Pearfoarmige lichemstype? Besykje dizze workout -routines

Kontint

• F: Ik haw in pearfoarmige lichemstype. Sil it dwaan fan squats en lunges myn kont en dijen grutter meitsje?
• In persoanlike trainer dielt fitness -workouts om dizze soargen oan te pakken mei Shape online.
• Foarm helpt froulju mei alle lichemstypen fitness-workouts en sûne dieetplannen te finen om har fitness- en gewichtsverliesdoelen te berikken.
• Resinsje foar

F: Ik haw in pearfoarmige lichemstype. Sil it dwaan fan squats en lunges myn kont en dijen grutter meitsje?

IN: Dat hinget echt ôf fan it type workout routines dat jo dogge. Deistige squats en lunges begelaat troch oeren fan hege yntinsiteit cardio mei legere lichem (lykas heuvels) sille gruttere spieren bouwe. Om jo heupen en dijen minder te meitsjen, nim dan in mear avrûne strategy.

In persoanlike trainer dielt fitness -workouts om dizze soargen oan te pakken mei Shape online.

By it dwaan fan squats en lunges, brûk gjin oermjittich gewicht - lichemsgewicht of lichte hângewichten sille dwaan - en hâld werhellingen heech. In goed alternatyf foar in tradisjonele squat is in wide-stance as plia-squat, dat dûns op twadde posysje is. Troch jo skonken te iepenjen en de fokus nei de binnenste dijen te bringen, rjochtsje jo jo op in oare spiergroep.

"Troch twa of trije kear yn 'e wike squats en lunges te dwaan mei lichte gewichten as jo lichemgewicht kin jo kont en skonken stevich helpe-mar it sil net yntinsyf genôch wêze om wichtige spieren op te bouwen," seit Jay Dawes, in persoanlike trainer yn Edmond , Oklahoma. "Aerobyske oefening sil jo helpe om oeral slanker te wurden, ynklusyf yn jo legere lichem." Doch de measte dagen fan 'e wike 30 oant 60 minuten cardio en kies aktiviteiten dy't jo heule lichem wurkje, lykas roeien of swimme.

Foarm helpt froulju mei alle lichemstypen fitness-workouts en sûne dieetplannen te finen om har fitness- en gewichtsverliesdoelen te berikken.

Resinsje foar