Hoe pindakaas jo kin helpe om jo doelen foar gewichtsverlies te berikken

Kontint

• Resinsje foar

Fiel jo jo skuldich oer it iten fan hege kalorie-pindakaas elke dei? Net dwaan. Nij ûndersyk fynt in goede reden om te bliuwen op peanutbutterige goedens-lykas as jo in ekskús nedich wiene. (Wy wedde dat jo kinne relatearje oan dizze 20 dingen dy't alle pindakaasferslaafden begripe.)

Bern dy't trije kear yn 'e wike pinda's of pindabûter ieten yn' e rin fan 12 wiken hienen legere BMI's oan 'e ein fan' e stúdzje as dejingen dy't de snack ien kear yn 'e wike of minder ieten, neffens de Journal of Applied Research on Children.

Pinda's en pindakaas holden de bern fol tusken de mielen, en foarkommen dat in heulende binge ienris se thús kamen. "Pinda's en pindakaas stypje sêdens en binne fiedingsdicht," seit Craig Johnston, Ph.D., in gedrachspsycholooch oan 'e Universiteit fan Houston, en auteur fan' e stúdzje. (Hawwe jo dizze 10 sûne Peanut Butter Recipes besocht?)

Wylst dizze stúdzje nei bern seach, yn 't bysûnder Meksikaansk-Amerikaanske bern, ferwachtsje ûndersikers dat dizze befiningen foar elkenien jilde. Hoefolle kearen hawwe jo de dei trochbrocht om jo kantoar hinne te rinnen allinich om te realisearjen dat jo de lunch folslein oerslein hawwe? (Stekt de hân op.) "Jo meitsje gjin goede keuzes foar iten as jo honger hawwe," seit Johnston. Lês: Wêrom jo 40 miljard kipfleugels ite op lokkich oere.

Hjir is de warskôging: "De trúk is om pinda's en pindabûter te brûken om takomstige kaloaren better te behearjen, net om tafoegje kaloaren foar jo dieet, "seit Johnston." Peanuts binne gjin wûnderlik iten dat kaloaren ferdwynt, mar se kinne jo oerhâlde en jo helpe om mindere te iten. "(De studinten yn 'e stúdzje ieten mar 120-170 kaloaren fan' e hapke.)

Sjoch foar pakketten foar foarôf, lykas in squeezable bûse fan Justin's All-Natural Peanut Butter. Hoewol se djoerder kinne wêze, sille se jo foarkomme dat jo in heule bakje ite. "Wy soene net deselde resultaten hawwe berikt as wy de bern in ekstra grutte pot joegen," seit Johnston.

Resinsje foar