De effekten fan 1 oere fan it iten fan in sûkelade-chip Clif Bar

Kontint

• Nei 10 minuten
• Nei 20 minuten
• Nei 40 minuten
• Nei 50 minuten
• Nei 60 minuten
• The Takeaway

Clif Bars binne ynpakt mei kaloryen en meardere soarten maklik te fertarren koalhydraten. Dit is geweldich as jo op it punt binne om te rinnen of in lange kuier te meitsjen en net sa geweldich as jo op ien foar de TV chompe. Oarspronklik makke foar atleten en aktive minsken, se binne no in mienskiplike middeisnack foar sittende minsken, foar wa't d'r gjin foardielen binne en guon neidielen.

Nei 10 minuten

As it earste yngrediïnt yn in skynber sûne granola-bar sûker is, nim dan op. Op it momint dat jo in Clif Bar begjinne te iten, begjint jo lichem de sûker ôf te brekken - alle 5 1/2 teasponsjes derfan. De American Heart Association adviseart it iten fan net mear dan 6 teeleppels tafoegde sûker per dei foar froulju en 9 teelepels per dei foar manlju, dus dizze Clif Bar berikt hast de deistige maksimum (sûker wurdt fiif kear neamd op it fiedingsetiket, yn ferskate foarmen) , Besykje ynstee in tas mei mingde nôten, dy't ferlykbere hoemannichten kaloryen en aaiwyt hat, mar sûkerfrij is. Of besykje wat grienten mei in itenstleppel of 2 hummus foar in opsje mei legere kalorie.

Nei 20 minuten

Lykas alle fiedings mei sûker, ienris opnommen, begjinne jo bloedsûkernivo's te stiging. Om te kompensearjen lit jo pankreas insuline frij, in hormoan dat helpt om bloedsûkernivo's te kontrolearjen. Yn 'e rin fan' e tiid kinne chronike ferhege nivo's fan bloedsûgers en dêrom ferhege nivo's fan insuline bydrage faktoaren wurde foar diabetes type 2.

Nei 40 minuten

Mei tank oan de haverfezel, appelfaser, gemalen flaaksied, ynuline, en psyllium, befetsje Clif Bars net minder dan 5 gram oplosbere en ûnoplosbere glêstried. As de oplosbere glêstried ienris de wei yn jo mage makket, swellet it op, en helpt jo jo fol en tefreden te fielen. Unoplosbere glêstried makket dan syn wei yn jo dikke darm, foeget bulk ta en giet troch it spijsverteringssysteem tichtby de oarspronklike foarm.

Nei 50 minuten

Oars as de measte snacks befetsje Clif Bars in sûne portie proteïne, mei 10 gram per porsje. Nei it iten brekt it lichem proteïne ôf yn syn brûkbere dielen, yndividuele aminosoeren. Ienris ôfbrutsen wurde de aminosoeren brûkt foar ferskate aaiwyt-spesifike taken, of omfoarme nei glukoaze om te wurde brûkt as enerzjy of opslein as fet.

Nei 60 minuten

Ek al wurde Clif Bars ferkocht as enerzjybalken, technysk is elk iten dat kaloryen befettet "enerzjy" iten. Dizze sûkeladebar befettet 240 kaloryen, dat is rûchwei 12 prosint fan jo oanrikkemandearre deistige yntak. Forntwurpen foar sporters as in pre- as post-workout snack, se sille jo gjin foardiel jaan yn jo gewichtsverlies of duorsumens.

The Takeaway

Clif Bars binne ûntworpen foar minsken dy't snelle enerzjy nedich binne foar, tidens of nei in training. Heech yn kaloryen befetsje se ek 44 gram kohohydrate om jo spieren te stimulearjen of jo glykogeenwinkels oan te foljen. In Clif Bar pakke foar in lange tocht is in geweldich idee, mar as jo dit ite wylst jo op 'e bank sitte, binne jo better mei in fiedsumer snack. Iets mei minimale tafoegde sûker dy't heech is yn glêstried en net ferwurke koalhydraten, sûne fetten en aaiwyt sil jo enerzjynivo ferheegje en safolle iten leverje as in Clif Bar.