Oudertips foar ADHD: Dwaan en net dwaan

Kontint

• Prinsipes fan terapy foar gedrachsbehear
• Beslút foarôf hokker gedrach akseptabel is en hokker net
• Definearje de regels, mar tastean wat fleksibiliteit
• Agresje beheare
• Oare "do's" foar it omgean mei ADHD
• Struktuer oanmeitsje
• Brek taken yn beheare stikken
• Ferienfâldigjen en organisearje it libben fan jo bern
• Ofliedingen beheine
• Oanmoedigje oefening
• Regelje slieppatroanen
• Oanmoedigje lûdop tinke
• Wachttiid befoarderje
• Leau yn jo bern
• Fyn yndividualisearre advys
• Nim pauzes
• Kalm dysels
• "Net dwaan" foar omgean mei in ADHD-bern
• Swit it lytse guod net
• Wês net oerweldige en lash out
• Wês net negatyf
• Lit jo bern of de steuring gjin kontrôle nimme

Oudertips foar ADHD

In bern grutbringe mei ADHD is net lykas tradisjonele berneopfang. Normale regeljouwing en húshâldingsroutines kinne hast ûnmooglik wurde, ôfhinklik fan it type en de earnst fan 'e symptomen fan jo bern, dus jo moatte ferskillende oanpak nimme. It kin frustrearjend wurde om wat fan it gedrach oan te gean dat ûntstiet út ADHD fan jo bern, mar d'r binne manieren om it libben makliker te meitsjen.

Alders moatte it feit akseptearje dat bern mei ADHD funksjoneel oare harsens hawwe as dy fan oare bern. Wylst bern mei ADHD noch kinne leare wat akseptabel is en wat net, makket har steuring har wol faker foar ympulsyf gedrach.

De ûntwikkeling fan in bern mei ADHD befoarderje betsjuttet dat jo jo gedrach moatte wizigje moatte en leare it gedrach fan jo bern te behearjen. Medikaasje kin de earste stap wêze yn 'e behanneling fan jo bern. Gedrachstechniken foar it behearen fan ADHD-symptomen fan in bern moatte altyd te plak wêze. Troch dizze rjochtlinen te folgjen kinne jo destruktyf gedrach beheine en jo bern helpe om selsbetwifeling te oerwinnen.

Prinsipes fan terapy foar gedrachsbehear

D'r binne twa basisprinsipes fan terapy foar gedrachsbehear. De earste is it stimulearjen en beleanjen fan goed gedrach (positive fersterking). De twadde is it ferwiderjen fan beleanningen troch min gedrach te folgjen mei passende konsekwinsjes, wat liedt ta it blussen fan min gedrach (straf, yn behavioristyske termen). Jo learje jo bern te begripen dat aksjes konsekwinsjes hawwe troch regels yn te stellen en dúdlike útkomsten foar folgjen of net folgjen fan dizze regels. Dizze prinsipes moatte wurde folge yn elk gebiet fan it libben fan in bern. Dat betsjut thús, yn 'e klasse en yn' e sosjale arena.

Beslút foarôf hokker gedrach akseptabel is en hokker net

It doel fan gedrachsmodifikaasje is om jo bern te helpen de konsekwinsjes fan in aksje te beskôgjen en de ympuls te kontrolearjen om dêrop te hanneljen. Dit freget empasy, geduld, tagedienens, enerzjy en krêft fan 'e âlder. Alders moatte earst beslute hokker gedrach se wol en net tolerearje. It is krúsjaal om te hâlden oan dizze rjochtlinen. De iene dei in gedrach straffe en de oare dei tastean is skealik foar de ferbettering fan in bern. Guon gedragingen moatte altyd ûnakseptabel wêze, lykas fysike útbarstingen, wegering om moarns oerein te kommen, of ûnwilligens de televyzje út te setten as se dit wurde ferteld.

Jo bern kin it dreech hawwe om jo rjochtlinen te ynternalisearjen en fêst te stellen. Regels moatte ienfâldich en dúdlik wêze, en bern moatte wurde beleanne foar it folgjen fan har. Dit kin wurde berikt mei in puntesysteem. Stean jo bern bygelyks punten oan te sammeljen foar goed gedrach dat kin wurde ferlost foar jild útjaan, tiid foar de tv, as in nij fideospultsje. As jo ​​in list mei hûsregels hawwe, skriuw se dan op en set se wêr't se maklik te sjen binne. Werhelling en positive fersterking kinne jo bern jo regels better begripe.

Definearje de regels, mar tastean wat fleksibiliteit

It is wichtich om goed gedrach konsekwint te beleanjen en destruktive minsken te ûntmoedigjen, mar jo moatte net te strang wêze mei jo bern. Tink derom dat bern mei ADHD har miskien net sa goed oanpasse oan feroaring as oaren. Jo moatte leare om jo bern flaters ta te litten as se leare. Frjemde gedragingen dy't net skealik binne foar jo bern as immen oars, moatte wurde aksepteare as diel fan 'e yndividuele persoanlikheid fan jo bern. It is úteinlik skealik om it eigensinnige gedrach fan in bern te ûntmoedigjen gewoan om't jo tinke dat se ûngewoan binne.

Agresje beheare

Agressive útbarstingen fan bern mei ADHD kinne in faak probleem wêze. "Time-out" is in effektive manier om sawol jo as jo oeraktyf bern te kalmeren. As jo ​​bern yn it iepenbier optreedt, moatte se fuortendaliks op in kalme en beslissende manier wurde fuorthelle. "Time-out" moat it bern wurde útlein as in perioade om ôf te kuoljen en te tinken oer it negative gedrach dat se hawwe tentoansteld. Besykje mild fersteurend gedrach te negearjen as in manier foar jo bern om syn of har opgeande enerzjy frij te jaan. Destruktyf, misledigjend as mei opsetsin fersteurend gedrach dat yn striid is mei de regels dy't jo fêststelle, moat altyd wurde straft.

Oare "do's" foar it omgean mei ADHD

Struktuer oanmeitsje

Meitsje in rûtine foar jo bern en hâld jo der elke dei oan. Meitsje rituelen om iten, húswurk, spieletiid, en slieptiid. Ienfaldige deistige taken, lykas jo bern syn of har klean foar de folgjende dei lizze, kinne essensjele struktuer leverje.

Brek taken yn beheare stikken

Besykje in grutte muorrekalinder te brûken om in bern te herinnerjen oan har taken. Kleurkodearjende taken en húswurk kinne jo bern foarkomme dat se net oerweldige wurde mei deistige taken en skoaltaken. Sels moarnsroutines moatte wurde opdield yn diskrete taken.

Ferienfâldigjen en organisearje it libben fan jo bern

Meitsje in spesjale, stille romte foar jo bern om te lêzen, húswurk te dwaan, en nim in skoft út 'e gaos fan it deistich libben. Hâld jo hûs kreas en organisearre, sadat jo bern wit wêr't alles hinne giet. Dit helpt ûnnedige ôfliedingen te ferminderjen.

Ofliedingen beheine

Bern mei ADHD ferwolkomje maklik tagonklike ôfliedingen. Televyzje, fideospultsjes en de kompjûter stimulearje ympulsyf gedrach en moatte wurde regele. Troch tiid te ferminderjen mei elektroanika en tiid te fergrutsjen oan it dwaan fan boeiende aktiviteiten bûten it hûs, sil jo bern in outlet hawwe foar opboude enerzjy.

Oanmoedigje oefening

Fysike aktiviteit ferbaarnt oerstallige enerzjy op sûne manieren. It helpt ek in bern har oandacht te fokusjen op spesifike bewegingen. Dit kin ympulsiviteit ferminderje. Oefening kin ek helpe om konsintraasje te ferbetterjen, it risiko foar depresje en eangst te ferminderjen en it brein op sûne manieren te stimulearjen. In protte profesjonele atleten hawwe ADHD. Eksperts leauwe dat atletyk in bern mei ADHD kin helpe in konstruktive manier te finen om har passy, ​​oandacht en enerzjy te fokusjen.

Regelje slieppatroanen

Bedtime kin in bysûnder lestich wêze foar bern dy't lije oan ADHD. Tekoart oan sliep fergruttet ûnoplettens, hyperaktiviteit en roekeloosheid. Helpen fan jo bern better sliepen is wichtich. Om har te helpen bettere rêst te krijen, stimulanten lykas sûker en kafee eliminearje, en televyzjetiid ferminderje. Stel in sûn, kalmerend bedritueel ritueel.

Oanmoedigje lûdop tinke

Bern mei ADHD kinne selsbehearsking misse. Dêrtroch sprekke en hannelje foardat se tinke. Freegje jo bern om har gedachten en redenaasjes te verbalisearjen as de drang om út te fieren ûntstiet. It is wichtich om it gedachteproses fan jo bern te begripen om him of har ympulsyf gedrach te helpen.

Wachttiid befoarderje

In oare manier om de ympuls te kontrolearjen om te praten foardat jo tinke, is jo bern te learen hoe't jo in momint pausje foardat se prate of antwurdzje. Oanmoedigje mear betochtsume antwurden troch jo bern te helpen by húswurkopdrachten en ynteraktive fragen te stellen oer in favorite televyzjeprogramma of boek.

Leau yn jo bern

Jo bern realiseart wierskynlik de stress dy't har tastân kin feroarsaakje. It is wichtich om posityf en bemoedigjend te bliuwen. Priizgje it goede gedrach fan jo bern, sadat se witte wannear't wat goed is dien. Jo bern kin no stride mei ADHD, mar it sil net foar ivich duorje. Hawwe fertrouwen yn jo bern en wês posityf oer har takomst.

Fyn yndividualisearre advys

Jo kinne it net allegear dwaan. Jo bern hat jo oanmoediging nedich, mar se hawwe ek profesjonele help nedich. Fyn in terapeut om mei jo bern te wurkjen en leverje in oare outlet foar har. Wês net bang om help te sykjen as jo dat nedich binne. In protte âlders binne sa rjochte op har bern dat se har eigen mentale behoeften ferwaarleaze. In terapeut kin helpe om jo stress en eangst te behearjen lykas dy fan jo bern. Lokale stipegroepen kinne ek in nuttige lokaasje wêze foar âlders.

Nim pauzes

Jo kinne gjin 100 prosint fan 'e tiid stypje. It is normaal om oerweldige of frustrearre te wurden mei josels as jo bern. Krekt lykas jo bern pauzes nimme sil by it studearjen, sille jo ek jo eigen pauzes nedich wêze. Allinich tiid plannen is wichtich foar elke âlder. Tink oan it ynhieren fan in babysitter. Goede breakopsjes omfetsje:

• te kuierjen gean
• nei de sportskoalle gean
• in ûntspannend bad nimme

Kalm dysels

Jo kinne in ympulsyf bern net helpe as jo sels fergrutte wurde. Bern imitearje it gedrach dat se om har hinne sjogge, dus as jo kompenseare en kontroleare bliuwe by in útbarsting, sil it jo bern helpe om itselde te dwaan. Nim tiid om te sykheljen, te ûntspannen en jo gedachten te sammeljen foardat jo bern besykje te pasifisearjen. Hoe rêstiger jo binne, wat rêstiger sil jo bern wurde.

"Net dwaan" foar omgean mei in ADHD-bern

Swit it lytse guod net

Wês ree om wat kompromissen mei jo bern te meitsjen. As jo ​​bern twa fan 'e trije klusjes hat foltôge dy't jo hawwe tawiisd, beskôgje dan fleksibel te wêzen mei de tredde, net foltôge taak. It is in learproses en sels lytse stappen telle.

Wês net oerweldige en lash out

Unthâld dat it gedrach fan jo bern wurdt feroarsake troch in steuring. ADHD is miskien net sichtber oan 'e bûtenkant, mar it is in beheining en moat as sadanich wurde behannele. As jo ​​lilk of frustrearre wurde fiele, tink dan dat jo bern der net "út kin" of "gewoan normaal wêze."

Wês net negatyf

It klinkt simplistysk, mar nim dingen ien dei tagelyk en tink derom om it allegear yn perspektyf te hâlden. Wat hjoed stressich of beskamsum is, sil moarn ferdwine.

Lit jo bern of de steuring gjin kontrôle nimme

Tink derom dat jo de âlder binne en úteinlik jo de regels fêststelle foar akseptabel gedrach yn jo hûs. Wês geduldich en opfiedend, mar lit josels net peste of yntimidearje troch it gedrach fan jo bern.