Sliepferlamming: wat it is, wêrom't it bart en hoe it te foarkommen

Kontint

• Symptomen fan sliepferlamming
• Wat te dwaan om út 'e sliepferlamming te kommen
• Wichtichste oarsaken
• Hoe foarkomme jo sliepferlamming

Sliepferlamming is in steuring dy't foarkomt direkt nei wekker of as jo besykje yn sliep te fallen en dy't foarkomt dat it lichem beweecht, sels as de geast wekker is. Sadwaande wurdt de persoan wekker, mar is net yn steat om te bewegen, wêrtroch argewaasje, eangst en skrik feroarsaket.

Dit komt om't it brein yn 'e sliep alle spieren yn it lichem ûntspant en har ûnbeweechlik hâldt, sadat enerzjy konserveare wurde kin en hommelse bewegingen by dreamen foarkomme. As d'r lykwols in kommunikaasjeprobleem is tusken it brein en it lichem yn 'e sliep, kin it brein tiid nimme om beweging werom te bringen nei it lichem, wêrtroch in ôflevering fan sliepferlamming feroarsaket.

Tidens elke ôflevering is it mooglik dat hallusinaasjes ferskine, lykas ien neist it bêd sjen of fiele of frjemde lûden hearre, mar dit komt allinich troch oermjittige eangst en eangst feroarsake troch it gebrek oan kontrôle fan it lichem sels. Derneist kinne de hearde lûden ek rjochtfeardige wurde troch de beweging fan 'e spieren fan it ear, dy't trochgean te barren, sels as alle oare spieren fan it lichem yn' e sliep ferlamme binne.

Hoewol sliepferlamming op elke leeftyd kin barre, is it faker by adolesinten en jonge folwoeksenen fan 20 oant 30 jier âld, relatearre oan minder konstante sliepgewoanten en oerstallige stress. Dizze ôfleveringen kinne ien oant ferskate kearen per moanne as jier barre.

Symptomen fan sliepferlamming

De symptomen fan sliepferlamming, dy't kinne helpe om dit probleem te identifisearjen binne:

• Net yn steat wêze om it lichem te bewegen nettsjinsteande sabeare wekker;
• Gefoel fan koart sykheljen;
• Gefoel fan benaudens en eangst;
• Gefoel fan fallen of driuwend oer it lichem;
• Auditive hallusinaasjes lykas it hearren fan stimmen en lûden dy't net karakteristyk binne foar it plak;
• Dronk sensaasje.

Hoewol soargen symptomen kinne ferskine, lykas kortasem of in gefoel fan sweven, sliepferlamming is net gefaarlik, noch libbensgefaarlik, Tidens ôfleveringen funksjonearje de sykhelingen en alle fitale organen normaal.

Wat te dwaan om út 'e sliepferlamming te kommen

Sliepsferlamming is in lyts bekend probleem dat nei in pear sekonden of minuten op himsels fuortgiet. It is lykwols mooglik om rapper út dizze steat fan ferlamming te kommen as immen de persoan rekket dy't de ôflevering hat of as de persoan op it stuit logysk kin tinke en al syn enerzjy rjochtet om te besykjen syn spieren te bewegen.

Wichtichste oarsaken

De wichtichste oarsaken dy't in persoan in episoade fan sliepferlamming kinne ûnderfine binne:

• Unregelmjittige slieptiden, lykas yn 't gefal fan nachtwurk;
• Slieptekoart;
• Klam;
• Sliepe op jo mage.

Derneist binne d'r rapporten dat dizze episoaden kinne wurde feroarsake troch sliepsteuringen, lykas narcolepsy en guon psychiatryske sykten.

Hoe foarkomme jo sliepferlamming

Sliepferlamming is faker west by minsken mei minne sliepgewoanten en dêrom wurdt oanrikkemandearre om de kwaliteit fan sliep te ferbetterjen troch strategyen lykas:

• Sliepe tusken 6 oant 8 oeren de nacht;
• Gean altyd tagelyk op bêd;
• Wekker elke dei tagelyk wekker;
• Mije enerzjydranken foar bêd, lykas kofje as frisdrank.

Yn 'e measte gefallen komt sliepferlamming yn' t libben mar ien of twa kear foar. Mar as it bygelyks mear dan ien kear yn 'e moanne bart, is it oan te rieden om in neurolooch of in dokter te rieplachtsjen dy't spesjalisearre is yn sliepsteuringen, dy't it brûken fan antidepressiva medikaasje kinne omfetsje, lykas Clomipramine.

Sjoch ek oare tips dy't helpe om sliep te ferbetterjen en dy't de kâns kinne ferminderje foar sliepferlamming: Tsien tips foar in goede nachtrêst.