7 Trúkjes om ûnthâld sûnder muoite te ferbetterjen

Kontint

• 1. Learje altyd wat nijs
• 2. Meitsje oantekeningen
• 3. Tink derom
• Goed oplette!
  Jo hawwe 60 sekonden om de ôfbylding te ûnthâlden op 'e folgjende dia.
• 4. Lês de ynformaasje faaks troch
• 5. Doch fysike aktiviteit
• 6. Sliepe goed
• 7. Hawwe in aktyf sosjaal libben

Tekoart oan ûnthâld of muoite mei it ûnthâlden fan ynformaasje wurdt selden keppele oan sykten fan it senuwstelsel, lykas Alzheimer, as in gewoan probleem ek by jonge minsken en folwoeksenen.

It is lykwols mooglik de mooglikheid te ferbetterjen om ynformaasje te beheinen troch techniken te brûken dy't tagong ta ûnthâld fasilitearje en it oantal ferbiningen fergrutte troch it brein, wat it learen makket en prestaasjes yn stúdzjes en wurk fergruttet.

Dat, hjir binne 7 tips om jo routine te feroarjen en jo ûnthâld te ferbetterjen.

1. Learje altyd wat nijs

Altyd sykje om wat nijs te learen is it harsens te stimulearjen om nije ferbiningen te meitsjen tusken neuronen en om nije manieren fan tinken en redenearjen te learen. It ideaal is om mei te dwaan oan in aktiviteit dy't jo net behearskje, de treastsône te ferlitten en nije prikels nei de geast te bringen.

In lang proses begjinne lykas it learen fan in ynstrumint of it sprekken fan in nije taal is in goede manier om it brein te stimulearjen, om't it mooglik is te begjinnen op makliker nivo's dy't fuortgeane as it brein nije feardigens ûntwikkelt.

2. Meitsje oantekeningen

Notysjes meitsje yn 'e klasse, gearkomste as lêzing fergruttet de kapasiteit fan ús ûnthâld troch te helpen ynformaasje yn' t sin te beheinen.

As jo ​​wat hearre, ferheget it skriuwen en werlêzen automatysk by it skriuwen it oantal kearen dat it brein dy ynformaasje krijt, en it fasilitearjen fan learen en fiksearjen.

3. Tink derom

Unthâlden is ien fan 'e wichtichste ark om ûnthâld te stimulearjen, om't it de mooglikheid aktiveart om josels wat nijs te learen en altyd yn kontakt te wêzen mei nije ynformaasje.

Dus, as jo wat lêze of bestudearje wolle dat jo wolle reparearje, slút jo it notysjeblok of nim jo eagen fan 'e ynformaasje en ûnthâlde wat krekt lêzen of heard is. Nei in pear oeren dogge jo itselde, en herhelje it proses oer de dagen, om't jo al gau beseffe dat it makliker en makliker wurdt om tagong te krijen ta de ynformaasje yn jo gedachten.

Evaluearje jo ûnthâld no direkt mei de folgjende test:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Goed oplette!
Jo hawwe 60 sekonden om de ôfbylding te ûnthâlden op 'e folgjende dia.

Begjin de test 60 Folgjende15 D'r binne 5 minsken yn 'e ôfbylding?

• Ja
• Nee

15 Hat de ôfbylding in blauwe sirkel?

• Ja
• Nee

15Is it hûs yn 'e giele sirkel?

• Ja
• Nee

15 Is d'r trije reade krusen yn 'e ôfbylding?

• Ja
• Nee

15 Is de griene sirkel foar it sikehûs?

• Ja
• Nee

15 Hat de man mei it stok in blauwe blouse?

• Ja
• Nee

15 Is it stok brún?

• Ja
• Nee

15 Hat it sikehûs 8 finsters?

• Ja
• Nee

15 Hat it hûs in skoarstien?

• Ja
• Nee

15 Hat de man yn 'e rolstoel in griene blouse?

• Ja
• Nee

15 Is de dokter mei de earms oerinoar?

• Ja
• Nee

15 Binne de bretels fan 'e man mei it stok swart?

• Ja
• Nee

Foarige Folgjende

4. Lês de ynformaasje faaks troch

Om makliker wat nijs te learen, is it needsaaklik de ynformaasje faaks troch te lêzen of opnij te trenen, yn it gefal fan fysike as hânfeardigens, lykas learen in ynstrumint spielje of tekenje.

Dit komt om't it bestudearjen fan in nij ûnderwerp krekt oan 'e foarjûn fan' e test of tagong ta ynformaasje mar ien kear makket dat it brein de ynformaasje fluch ynterpreteart as irrelevant, en fuortgean fan it langduorjend ûnthâld.

Dit ûntmoediget ûnthâld en fermindert it fermogen om te learen, om't alles nij it harsens ynkomt en ferlit.

5. Doch fysike aktiviteit

Faakte fysike aktiviteit, fral aerobyske oefeningen lykas kuierjen, swimmen of draven, ferheget soerstof yn 'e harsens en foarkomt sykten dy't de sûnens fan it senuwstelsel beynfloedzje, lykas sûkersykte en hege bloeddruk.

Derneist fermindert fysike oefening stress en fergruttet de produksje fan groeifaktoaren dy't de produksje fan nije ferbiningen tusken neuroanen stimulearje, wêrtroch tagong ta ûnthâld rapper en makliker wurdt.

6. Sliepe goed

De measte folwoeksenen hawwe teminsten 7 oant 9 oeren sliep nedich om goed te rêstjen en alle funksjes fan it senuwstelsel te herstellen. Sliepe lyts feroarsaket in ôfname yn ûnthâld, kreativiteit, krityske kapasiteit en de mooglikheid om problemen op te lossen.

It is yn 'e djipste fazen fan' e sliep dat giftige stoffen wurde elimineare út 'e harsens en dat langduorjend ûnthâld fêst en konsolidearre is, wêrtroch lytse sliepkes of faak ûnderbrutsen sliepen skealik binne foar it hawwen fan in goed ûnthâld. Sjoch wat der mei it lichem bart as wy net goed sliepe.

7. Hawwe in aktyf sosjaal libben

It ferbetterjen fan ûnthâld giet net allinich oer it stimulearjen fan 'e geast mei drege aktiviteiten, om't ûntspannen en in aktyf sosjaal libben hawwe stress fermindert, learen stimuleart en redensfeardigens en redenearingsfeardigens fergruttet.

It is dus wichtich om freonen, famylje te besjen, of lange telefoanpetearen te hawwen om jo sosjale libben aktyf te hâlden. Derneist helpt it hawwen fan in húsdier ek om it brein te aktivearjen.

Iten is ek in wichtich diel fan 'e sûnens fan' e harsens, dus sjoch hoe't jo ite kinne om ûnthâld te ferbetterjen troch it fideo hjirûnder te besjen.

Om it learen op te lossen, lês ek:

• Foods te ferbetterjen ûnthâld
• Huismiddel foar ûnthâld