Kin jo papaja sied ite?

Kontint

• Se binne heul fiedend
• Potensjele foardielen foar sûnens
• Kin helpe om ynfeksjes te bestriden
• Kin nierfunksje beskermje
• Koe eigenskippen hawwe tsjin kanker
• Kin de spiisfertarring sûnens ferbetterje
• Mooglike sûnenssoarch
• Kin fruchtberens ferminderje
• Kin yn hege bedraggen skealik wêze
• De ûnderste rigel

Papaya is in frucht dy't leaf is foar sawol syn lekkere smaak as útsûnderlik fiedingsprofyl.

Spitigernôch smyt in protte minsken syn sieds faak ôf en favorisearje it swiete fleis fan 'e frucht.

Wat se har net realisearje is dat de siedden net allinich ytber binne, mar ek heul fiedend.

Guon side-effekten kinne lykwols beskôge wurde moatte foardat se ite.

Dit artikel besjocht de foar- en neidielen fan it iten fan papaya-siedingen tichterby en hoe't se jo sûnens kinne beynfloedzje.

Se binne heul fiedend

Papaya-sieds befetsje in ferskaat oan essensjele mikronutriënten.

Se binne fral heech yn polyfenolen en flavonoïden, twa kombinaasjes dy't fungearje as anty-oksidanten om jo sûnens te befoarderjen ().

Antioksidanten bestride sykte-feroarsake frije radikalen om oksidative stress te foarkommen en chronike sykten ôf te wekken ().

Wat mear is, papaya-sieds pakke in goede hoemannichte sûne mono-ûnfersadigde fettsoeren, ynklusyf oleic acid (3).

Neffens ien stúdzje by minsken mei type 2-diabetes koe in dieet heech yn mono-ûnfersadigde fettsoeren triglyceride en cholesterolnivo's mei hege dichtheid lipoproteïne (VLDL) mei respektivelik 19% en 22% ferminderje ().

Wat mear is, papaja-sied leverje in stevige doasis glêstried.

Ferheegjen fan jo glêstried-yntak kin helpe om bloeddruk en cholesterolnivo te ferminderjen.

Hegere glêstriedferbrûk is ek assosjeare mei in fermindere risiko fan hert sykte, beroerte, sûkersykte, en obesitas ().

Papaya-siedden binne in goede boarne fan in protte wichtige fiedingsstoffen, ynklusyf anty-oksidanten, mono-fersaturearre fetten, en glêstried.

Potensjele foardielen foar sûnens

Neist it leverjen fan ferskate wichtige fiedingsstoffen, binne papaya-siedden keppele oan in oantal potensjele foardielen foar sûnens.

Kin helpe om ynfeksjes te bestriden

Stúdzjes litte sjen dat papajasied bepaalde soarten skimmels en parasiten kin ferneatigje.

Neffens ien test-buisûndersyk wie papaja-siedsekstrakt effektyf tsjin trije stammen fan skimmels, ynklusyf de spesifike patogeen ferantwurdlik foar it feroarsaakjen fan gistinfeksjes ().

In oare lytse stúdzje fûn dat it drinken fan in eliksir makke fan droege papaya-sied en huning signifikant effektiver wie by it fermoardzjen fan darmparasieten dan in placebo ().

Fierder grutskalige stúdzjes binne lykwols nedich om te bepalen hoe it iten fan papaya-sieds kinne ynfloed ha op skimmel- en parasitêre ynfeksjes by minsken.

Kin nierfunksje beskermje

Jo nieren spylje in yntegraal rol yn jo sûnens, en fungearje as filter om ôffal en oerstallige floeistof út jo lichem te ferwiderjen.

Undersyk suggereart dat it iten fan papaya sieds de sûnens en funksje fan jo nieren koe beskermje en behâlde.

Ien stúdzje by rotten dy't in medikaasje krigen om toksisiteit te beynfloedzjen, fûn dat papaya siedsekstrakt holp foarkommen oan nierskea ().

Papaya-siedden binne ek ryk oan anty-oksidanten, dy't oksidative skea oan jo sellen kinne blokkearje en nier sûnens beskermje (,,).

Om't ûndersyk yn dit gebiet lykwols noch altyd beheind is ta dierstúdzjes, binne mear ûndersiken op minsken nedich.

Koe eigenskippen hawwe tsjin kanker

Fanwegen har yndrukwekkende fiedingsstof- en antyoksidantprofyl litte guon ûndersiken sjen dat papaya-sied anty-kanker-eigenskippen kin hawwe.

Ien test-buisûndersyk fûn dat papaja-siedekstrakt holp de ûntstekking te ferminderjen en te beskermjen tsjin kankerûntwikkeling ().

Likegoed toande in oare test-buisûndersyk oan dat swarte papaya-sied de groei fan prostaatkanker-sellen fermindere (12).

Wylst dizze resultaten kânsryk binne, binne ekstra ûndersiken nedich om de effekten fan papaya-sieds op kankergroei by minsken te evaluearjen.

Kin de spiisfertarring sûnens ferbetterje

Lykas oare siedden binne papaya-siedden in goede boarne fan glêstried.

Fiber beweecht ûnferdig troch jo mage-darmkanaal, en foeget bulk ta oan jo stuollen om regelmjittigens te befoarderjen.

Eins fûn in oersjoch fan fiif ûndersiken dat ferheegjen fan glêstried-yntaksje de fekânsjefrekwinsje ferhege by minsken mei obstipaasje ().

As jo ​​glêstried opnimme, kinne jo ek ferskate oare aspekten fan spiisfertarring sûnens ferbetterje.

Stúdzjes litte sjen dat dieetfaser beskermje kin tsjin inflammatoire darmsykte, symptomen fan aambeien kin ferljochtsje en de formaasje fan darmzweren (,,) foarkomme.

Stúdzjes hawwe fûn dat papaya sieds kinne helpe om ynfeksjes te fjochtsjen, de sûnens fan 'e nieren te befoarderjen, te beskermjen tsjin kanker, en de sûnens fan' e spijsvertering te ferbetterjen.

Mooglike sûnenssoarch

Hoewol papaya-siedden binne assosjeare mei ferskate foardielen foar sûnens, omrinne guon potensjele sûnenssoargen har.

Kin fruchtberens ferminderje

Guon dierstúdzjes hawwe oantoand dat papaya sied fruchtberens kin ferminderje.

Ien stúdzje fûn bygelyks dat administraasje fan grutte doses papaja-siedekstrakt oan apen in tastân feroarsake neamd azoospermia, dat wurdt karakterisearre troch in gebrek oan sperma yn it sperma ().

In ratûndersyk observearre ferlykbere befiningen, rapporteare dat papaja-siedekstrakt sawol spermatelling as sperma-motiliteit fermindere. Opfallend fûnen ûndersikers dat dizze feroaringen binnen 45 dagen waarden omkeard nei stopjen fan behanneling ().

Tink derom dat dizze stúdzjes in folle hegere dosaasje fan papaya-sied brûke as de measte minsken typysk konsumearje.

Minsklike stúdzjes binne nedich om te sjen hoe it konsumearjen fan papaya yn 'e bedraggen dy't typysk wurde fûn yn it dieet de fruchtberens kinne beynfloedzje.

Kin yn hege bedraggen skealik wêze

Papaya-sieds befetsje benzylisothiocyanate, in ferbining dy't ek te finen is yn in protte soarten krúsjeftige grienten ().

Yn proefbuizenûndersiken is dizze kombinaasje assosjeare mei in oantal foardielen foar sûnens, fral as it giet om previnsje fan kanker (,,).

Guon ûndersiken suggerearje lykwols dat it yn grutte hoemannichten skealik kin wêze.

Ien reage-buisûndersyk toande bygelyks dat administraasje fan benzylisothiocyanaat direkt op yndividuele sellen wichtige skea oan DNA feroarsake. De auteurs konstatearden lykwols dat administraasje fan benzylisothiocyanate oan libbende rotten net itselde effekt hie ().

Underwilens fûn in rôtûndersyk dat it in giftich effekt hie op sûne sellen ().

Opmerklik wiene dit dier- en selstúdzjes dy't sochten nei de effekten fan heul konsintreare doses fan benzylisothiocyanate. Mear ûndersyk is nedich om te begripen hoe't it benzylisothiocyanaat fûn yn ien portie papaya-sieds de sûnens fan 'e minske kin beynfloedzje.

Dieren- en proefbuizenûndersiken hawwe fûn dat ferbiningen yn papaya-sieds de fruchtberens kinne ferminderje en giftige effekten hawwe op sellen en DNA as se wurde tatsjinne yn konsintrearre bedraggen. Minsklike stúdzjes ûntbrekke.

De ûnderste rigel

Papaya-siedden binne heul voedzaam, en har úttreksels binne assosjeare mei in oantal sûnensfoardielen, ynklusyf kankerprevinsje en nierbeskerming.

Hege doses kinne side-effekten feroarsaakje, mar dizze problemen kinne maklik wurde foarkommen troch jo yntak te moderearjen en te hâlden oan in pear porties per dei.

Folgjende kear as jo in papaya iepen snije, moatte jo der wis fan wêze dat jo genietsje fan sawol it hearlike fleis as krêftige siedden dy't binnen sitte om te profitearjen fan it folsleine oanbod fan sûnensfoardielen dy't dit fruit te bieden hat.