Omega 3 stimuleart it brein en ûnthâld

Kontint

• Hoe kinne jo Omega 3 brûke om ûnthâld te stimulearjen
• Wannear moatte jo de omega 3-oanfolling nimme
• Oare ûnthâld iten

Omega 3 ferbetteret it learen, om't it in bestân is fan neuronen, en helpt om harsensreaksjes te fersnellen. Dit fetsoer hat in posityf effekt op it brein, foaral op it ûnthâld, wêrtroch it flugger kin wurde leard.

Ferhege nivo's fan omega 3 wurde assosjeare mei bettere lês- en ûnthâldkapasiteit, lykas minder gedrachsproblemen. Hoewol net elkenien dy't konsintrearingsmooglikheden hat in tekoart oan omega 3-fettsoeren, kin in tekoart yn dizze fiedingsstof direkt ferbûn wêze mei problemen fan oandacht en learen.

Hoe kinne jo Omega 3 brûke om ûnthâld te stimulearjen

De bêste manier om de harsensfunksje te ferbetterjen is in lykwichtich dieet te hawwen en de reguliere konsumpsje fan fisk en seafood, garandeart de deistige behoeften fan omega 3. Dêrom wurdt oanrikkemandearre alle dagen iten te iten dat ryk is oan dizze essensjele fatty acid, lykas:

• Fisk: Tuna, sardines, salm, forel, tilapia, hjerring, ansjovis, makriel, kabeljau;
• Fruchten: Nuts; kastanjes, amandelen;
• Sied: chia en flaxseed;
• Koalleveroalje, Untdek de foardielen fan levertraan.

Neffens de Wrâldsûnensorganisaasje is de deistige dosis fan omega 3 foar folwoeksenen 250 mg, en foar bern is it 100 mg en dit bedrach kin berikt wurde mei de konsumpsje fan fisk en seafood 3 oant 4 kear yn 'e wike.

Wannear moatte jo de omega 3-oanfolling nimme

As it net mooglik is fisk te konsumearjen mei dizze regelmjittigens of as in tekoart oan omega 3 wurdt diagnostisearre yn in heul spesifike bloedtest, frege troch de dokter, kin it oanjûn wurde omega 3-oanfollingen te brûken yn kapsules, dy't kinne wurde kocht by apotheken , drogisterijen en guon supermerken. Mar om dizze oanfolling te meitsjen is it wichtich de begelieding te hawwen fan in dokter as fiedingsdeskundige om de sûnens net te skansearjen.

Oare ûnthâld iten

Oer de dei griene tee drinke is ek in goede strategy foar ferbetterjen fan ûnthâld en konsintraasje. Besjoch mear foarbylden fan iten dat helpt by it ferbetterjen fan ûnthâld en it brein ferheegje yn dizze fideo: