Pumpkin sied oalje
Kontint
Pumpkin sied oalje is in goede sûnens oalje omdat it ryk is oan fitamine E en sûne fetten, helpt om kanker te foarkommen en kardiovaskulêre sykte te ferbetterjen.
Pumpkin sied oalje moat lykwols net wurde ferwaarme, lykas as it wurdt ferwaarme ferliest it de goede fiedingsstoffen foar sûnens, dus is it in goede oalje foar bygelyks krûden fan salades.
Derneist kin pumpkin seed oil ek wurde kocht yn kapsules by sûnenssoarchwinkels as op ynternet.
Foardielen fan pompoenpitten
De wichtichste foardielen fan pompoenpitten kinne wêze:
- Ferbetterje manlike fruchtberens om't se ryk binne oan sink;
- Untstekking fjochtsje om't se omega 3 hawwe dy't anty-inflammatoare is;
- Ferbetterje it wolwêzen foar it hawwen fan tryptofaan dat helpt by de foarming fan serotonine, it wolwêzenhormoan;
- Help kanker te foarkommen om't se ryk binne oan anty-oksidanten dy't de sellen fan it lichem beskermje;
- Ferbetterje hûdhydrataasje foar it hawwen fan omega 3 en fitamine E;
- Fjochtsje kardiovaskulêre sykten, om't se fetten hawwe dy't goed binne foar it hert en dy't de bloedsirkulaasje fasilitearje.
Derneist binne pompoenpitten heul ienfâldich te brûken, en kinne bygelyks tafoege wurde oan salades, granen of yoghurt.
Fiedingsynformaasje foar pompoenpitten
| Komponinten | Kwantiteit yn 15 g pompoenpitten |
| Enerzjy | 84 kaloryen |
| Proteinen | 4,5 g |
| Fats | 6,9 g |
| Koalhydraten | 1,6 g |
| Vezels | 0,9 g |
| Vitamine B1 | 0,04 mg |
| Vitamine B3 | 0,74 mg |
| Vitamine B5 | 0,11 mg |
| Magnesium | 88,8 mg |
| Kalium | 121 mg |
| Fosfor | 185 mg |
| Izer | 1,32 mg |
| Selenium | 1,4 mcg |
| Sink | 1,17 mg |
Pumpkin siedden binne heul voedzaam en kinne wurde kocht op it ynternet, sûnens itenwinkels of thús taret, bewarje gewoan de pumpkin sied, waskje, droegje, tafoegje olivenoalje, ferspriede op in bak en bakje yn 'e oven, op lege temperatuer foar 20 minuten.
Sjoch ek: Pumpkin sied foar it hert.
Farske Berjochten
Posturale ôfwettering
