5 manieren om oxytocine natuerlik te ferheegjen

Kontint

• 1. Fysyk kontakt
• 2. Oefenje goede dieden
• 3. boarstfieding
• 4. Iet in lykwichtich dieet
• 5. Adopearje in húsdier

It hormoan oxytocine wurdt natuerlik produsearre troch it lichem as de persoan ûntspannen en feilich is, mar it is mooglik om syn produksje te stimulearjen en te ferheegjen troch fysyk kontakt troch knuffels en massaazje, neist de praktyk fan goede dieden, sûn iten as it oannimmen fan in húsdier, bygelyks.

Oxytocine wurdt fûn yn sawol froulju as manlju, en is bekend dat it sensaasje fan wille feroarsaket en help by arbeid en boarstfieding, mar it is ek essensjeel om ynterpersoanlike relaasjes en wolwêzen te ferbetterjen, boppedat is it ferantwurdlik foar it ferminderjen fan de kâns op in psychologyske steuring lykas eangst.

Sadwaande binne de wichtichste natuerlike manieren om oxytocine te ferheegjen:

1. Fysyk kontakt

Fysyk kontakt yn 'e foarm fan knuffels, massaazje, knuffeljen en stressen stimulearje de produksje fan oxytocine, en is ien fan' e oarsaken fan wolwêzen as it wurdt útfierd. Yntym kontakt tusken partners is ek in manier om de produksje fan dit hormoan te ferheegjen, om't it essensjeel is foar it gefoel fan wille op dizze tiden.

Derneist is it hawwen fan djippe relaasjes fan freonskip, wêr't d'r fertrouwen en leafde is, goed foar sûnens, om't d'r frijlitting is fan adrenaline, norepinefrine, oxytocine en serotonine yn 'e bloedstream, dy't hormonen binne ferantwurdlik foar it gefoel fan lok en wolwêzen.

2. Oefenje goede dieden

Royaal, earlik en meilydsum wêze kin de nivo's fan oxytocine yn 'e bloedstream ferheegje, om't it brein dizze hâlding ynterpreteart as manieren om fertrouwen en goede gefoelens oan it lichem te ynspirearjen, wêrtroch mear produksje fan dit hormoan feroarsaket.

Kultivearjen fan in positive emosjonele steat, stimulearret net allinich de produksje fan oxytocine, mar ek oare hormonen lykas dopamine, serotonine en endorfinen, dy't essensjeel binne foar it gefoel fan gelok, neist it ferminderjen fan 'e kânsen op it ferskinen fan depresje en eangst. Learje oare foardielen dy't oxytocine nei it lichem kin bringe.

3. boarstfieding

De sûgjende beweging fan 'e poppe yn' e boarst by boarstfieding, as de frou har ûntspannen en feilich fielt en goed fielt foar boarstfieding, hat in direkte ynfloed op 'e hypothalamus, in regio fan' e harsens dy't oxytocine yn 'e bloedstream kin frijlitte.

4. Iet in lykwichtich dieet

In lykwichtich en sûn dieet, basearre op griente, fruit, griente en granen helpt it lichem de produksje fan oxytocine en oare wolwêzenhormonen te ferheegjen. Foar dit doel moatte fiedsels ryk oan fitamine C, magnesium, fitamine D en taurine yn it dieet wurde opnommen, neist it gebrûk fan natuerlike tees yn it dieet dat eangst kin ferminderje, lykas kamille en lavendel. Besjoch oare 5 natuerlike tee-opsjes om eangst en nervositeit te ferminderjen.

5. Adopearje in húsdier

De oanwêzigens fan in húsdier, neist it ferminderjen fan cortisol, in hormoan ferantwurdlik foar stress, fergruttet de nivo's fan oxytocine, dopamine en serotonin yn it bloed. Neist it ferminderjen fan eangst en gefoel fan iensumens fergruttet it it gefoel fan wolwêzen en ferlingt it langer.