Foardielen fan pindakaas

Kontint

• Foardielen fan pindakaas
• Hoe meitsje pindakaas
• Protein Vitamine mei Peanut Butter
• Peanut Butter Nutritional Information

Pindakaas is in maklike manier om kaloryen en goede fetten ta te foegjen oan it dieet, wêrtroch jo op in sûne manier gewicht krije, natuerlik stimulearje fan spieren en ymmuniteit ferheegje.

Ideaal moat pindakaas allinich wurde makke fan roastere en gemalen pinda's, sûnder tafoegde sûkers of keunstmjittige zoetstoffen. Derneist binne d'r ferzjes op 'e merke mei de tafoeging fan wei-aaiwyt, kakao of hazelnût, bygelyks, dy't ek sûn binne en helpe om de smaak fan it dieet te fariearjen.

Foardielen fan pindakaas

Pinda-bûter kin brûkt wurde foar in ferskaat oan doelen, wurdt koartlyn brûkt om te helpen by it proses fan it krijen fan spiermassa. Sadwaande stimuleart pindakaas hypertrofy, om't it de folgjende eigenskippen hat:

1. Wês ryk oan proteïne, om't pinda's natuerlik in goede konsintraasje befetsje fan dizze fiedingsstof;
2. Wês in natuerlike hypercaloric, gewichtsferheegjen op in goede manier favorisearje, sûnder de ophoping fan fet te stimulearjen;
3. In boarne wêze fangoede fetten lykas omega-3, dy't it ymmúnsysteem fersterket en ûntstekking yn it lichem fermindert;
4. Favor spierkontraksje en foarkomt krampen, om't it magnesium en kalium befettet;
5. Ryk wêze yn Komplekse B-vitaminen, dy't it funksjonearjen fan mitochondria ferbetteret, dy't dielen binne fan 'e sellen dy't ferantwurdlik binne foar it leverjen fan enerzjy oan it lichem;
6. Foarkom spierferwûnings, om't it ryk is oan anty-oksidanten lykas fitamine E en phytosterols.

Om dizze foardielen te krijen, moatte jo alle dagen op syn minst 1 oseaapje pindakaas konsumearje, dy't kin wurde brûkt as folling yn broadsjes of tafoege oan fitaminen, heulkorn-koekjeresepten, cake-toppings as gehak fruit yn in snelle snack. Sjoch ek alle foardielen fan pinda's.

Hoe meitsje pindakaas

Om de tradisjonele pindakaas te meitsjen, set gewoan 1 kopke hûdleaze pinda yn 'e prosessor of blender en slach oant it in romige pasta foarmet, dy't moat wurde opslein yn in kontener mei in deksel yn' e koelkast.

Derneist is it mooglik om de pasta sâlt of swieter te meitsjen neffens smaak, en it kin wurde sâlt mei in bytsje sâlt, of sûteare mei bygelyks in bytsje huning.

Dizze pasta kin konsumeare wurde mei fruit, toast of sels fitaminen, en kin helpe by it krijen fan spiermassa. Witte wat snackopsjes om spiermassa te krijen.

Protein Vitamine mei Peanut Butter

De fitamine mei pindakaas is in mingde mei hege kaloryen dy't kin wurde konsumeare yn in snack as post-workout, bygelyks.

Yngrediïnten:

• 200 ml folsleine molke;
• 1 banaan;
• 6 ierdbeien;
• 2 oseaapjes haver;
• 1 itenstleppel pindakaas;
• 1 mjitte fan wei-proteïne.

Tarieding modus:

Beat alle yngrediïnten yn in blender en nim iis.

Peanut Butter Nutritional Information

De folgjende tabel befettet de fiedingsynformaasje foar 100 g heule pindakaas, sûnder tafoegde sûker of oare yngrediïnten.

In itenstleppel pindakaas waacht sawat 15g, it is wichtich om de oanwêzigens fan sûker te notearjen yn 'e list mei yngrediïnten op it produktetiket, en foarkomme dat de pastes keapje dy't tafoegde sûker befetsje om har smaak te ferbetterjen.

Om jo treningsresultaten te ferheegjen en hypertrofy te befoarderjen, sjoch oare fiedsels dy't jo helpe om spiermassa te krijen.