De protte foardielen fan oatmeal - en 7 ferskillende manieren om it te koekjen

Kontint

• Banaan, passyfrucht, mango en kokosnoot mylk havermout fia @thefitfabfoodie
• Gember, gemalen flaaksied, en bananehavermiel mei amandelmolke fia @plantbasedrd
• Kaniel, figen, amandelbûter, haver, en noten bjirkerbôle mei kokosnoochurt fia @ twospoons.ca
• Pindakaas, karamelisearre bananen, frambozen, en fegane proteïne sûkelade havermout fia @xanjuschx
• Appelbûter en nôt en siedgranola-havermout mei selsmakke swiete kondenseare amandelmolke fia @looneyforfood
• Kaniel, gemalen flaaksied, en banaanhavermiel mei amandelmolke fia @plantbasedrd
• Rinnend aai, boerenkool en portobello-paddestoel-havermout mei griente stock fia @honeysuckle

Haver wurdt beskôge as ien fan 'e sûnste korrels op ierde. Fyn út wêrom en hoe't jo dizze moarnsiten yn jo moarnsroutine opnimme.

As jo ​​moarnsmielopsjes in sûne skodding nedich binne, sykje dan net fierder dan haver - {textend} en mear spesifyk, havermout.

Haver pakke in fiedende punch, om't se in geweldige boarne binne fan fitaminen, mineralen, glêstried en anty-oksidanten.

In heale beker (78 gram) droege haver befettet mar leafst 13 gram proteïne en 8 gram glêstried.

Se befetsje ek:

• Mangaan:
  191% RDI
• Fosfor:
  41% RDI
• Magnesium:
  34% RDI
• Koper:
  24% RDI
• Izer: 20%
  RDI
• Sink:
  20% RDI
• Folaat:
  11% RDI
• Vitamine B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Vitamine B-5
  (pantoteensoer): 10% RDI

Wittenskiplik bekend as Avena sativa, dit heule nôt wurdt suggereare in oantal sûnensfoardielen oan te bieden ynklusyf:

• help by gewichtsverlies
• ferleegjen bloedsûkernivo
• ferminderjen fan risiko fan hert sykte

Haver, en mear spesifyk kolloïde oatmeal, binne ek bekend om lokaal te helpen symptomen fan ferskate hûdomstannichheden te behanneljen, lykas ekseem.

Foar wat ynspiraasje om jo te begjinnen, besjoch guon fan dizze lekkere ideeën dy't wy op Instagram fûnen.

Banaan, passyfrucht, mango en kokosnoot mylk havermout fia @thefitfabfoodie

Gember, gemalen flaaksied, en bananehavermiel mei amandelmolke fia @plantbasedrd

Kaniel, figen, amandelbûter, haver, en noten bjirkerbôle mei kokosnoochurt fia @ twospoons.ca

Pindakaas, karamelisearre bananen, frambozen, en fegane proteïne sûkelade havermout fia @xanjuschx

Appelbûter en nôt en siedgranola-havermout mei selsmakke swiete kondenseare amandelmolke fia @looneyforfood

Kaniel, gemalen flaaksied, en banaanhavermiel mei amandelmolke fia @plantbasedrd

Rinnend aai, boerenkool en portobello-paddestoel-havermout mei griente stock fia @honeysuckle