Kin oat strie-ekstrakt jo sûnens ferbetterje?

Kontint

• Wat is oat strie-ekstrakt?
• Potensjele foardielen
• Kin de bloedstream ferbetterje
• Kin ûntstekking ferminderje
• Kin de harsensfunksje stimulearje
• Kin stimming ferbetterje
• Potinsjele neidielige effekten
• Hoe nimme ik strôtextract fan haver
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Haverstri komt fan it ûnryp Avena sativa plant, dy't faaks wurdt groeid yn Noard-Jeropa en Noard-Amearika ().

As extract wurdt haverstrie faaks ferkocht as tinctuer, mar kin ek wurde fûn yn poeier- en kapsulefoarm.

It wurdt leauwe dat in soad sûnensfoardielen oanbiede, lykas fermindere ûntstekking en ferbettere harsensfunksje en stimming ().

Dit artikel beoardielet oat strie-ekstrakt en de potensjele foardielen derfan.

Wat is oat strie-ekstrakt?

Avena sativa, as gewoane haver, is in soart grôtgêrs bekend om syn heul fiedende sied (, 3).

Wylst syn folwoeksen siedden binne wat de haver wurde dy't jo keapje, komt hoaterstreekstrakt út syn stengels en blêden, dy't earder rispe wurde wylst it gers noch grien is ().

Haverstreekstrakt giet troch in protte nammen, ynklusyf griene haver en wite haverekstrakten.

It is heech yn izer, mangaan, en sink, hoewol de fiedingsstoffekomposysje kin ferskille per merk (3).

It ekstrakt wurdt beweard in soad sûnensfoardielen oan te bieden, ynklusyf ferbetteringen yn harsensûnens, slapeloosheid, stress, en fysike en seksuele prestaasjes. Net al dizze foardielen wurde lykwols stipe troch ûndersyk.

Haver strie-ekstrakt komt fan 'e stielen en blêden fan' e unripene Avena sativa plant en is heech yn izer, mangaan, en sink. Hoewol it is rapporteare in soad foardielen te bieden, wurde net allegear stipe troch ûndersyk.

Potensjele foardielen

Wylst in protte foardielen binne keppele oan oatstro-ekstrakt, binne mar in pear ûndersocht.

Kin de bloedstream ferbetterje

Ut ûndersyk docht bliken dat beheinde bloedstream in risikofaktor is foar hert sykte en beroerte (,,).

Griene haverekstrakt befettet in unike groep anty-oksidanten neamd avenanthramides, wêrfan is oantoand dat se har sûnens ferbetterje (,).

Yn it bysûnder kinne se de bloedstream ferbetterje troch de produksje fan stikstofokside te ferheegjen, in molekule dat helpt by it ferwiderjen fan bloedfetten (,).

Ien ûndersyk fan 24 wiken yn 37 âldere folwoeksenen mei oergewicht fûn dat oanfolling mei 1,500 mg oat strie ekstrakt deistich de maatregels fan bloedstream yn it hert en brein signifikant ferbettere, yn ferliking mei in placebo ().

Wylst ûndersyk docht bliken dat oat strie-ekstrakt kin helpe by it behâld fan in sûn hert, binne mear lange-termyn stúdzjes nedich om de effekten derfan folslein te begripen.

Kin ûntstekking ferminderje

Fan chronike ûntstekking is oantoand dat jo risiko ferheegje fan omstannichheden lykas hert sykte, diabetes type 2, en bepaalde kankers ().

Oat strie-ekstrakt is ryk oan in protte anty-oksidanten, ynklusyf avenanthramides, wêrfan is oantoand dat se ûntstekking helpe te ferminderjen, wêrtroch jo risiko fan dizze sykten ferminderje (,).

Derneist jouwe test-buisûndersiken oan dat avenanthramides fan haver de produksje en sekresje fan cytokines kinne ferminderje, dat binne proinflammatoryske ferbiningen dy't keppele binne oan in ferhege risiko fan hertsykte en oare chronike omstannichheden (,).

Kin de harsensfunksje stimulearje

Oat strie-ekstrakt kin helpe om de harsensfunksje by âldere folwoeksenen te stimulearjen.

Twa stúdzjes by âldere folwoeksenen mei beheinde harsensfunksje fûnen dat oanfolling mei 800-1.600 mg griene haverekstrakt ûnthâld, oandacht en konsintraasje (,) signifikant ferbettere.

Dizze stúdzjes waarden lykwols finansierd troch it bedriuw dat it oanfolling makke, wat dizze befiningen kin beynfloede hawwe.

In oare 12-wike stúdzje yn 36 sûne folwoeksenen mei normale harsensfunksje observearre dat oanfolling mei 1,500 mg griene oat-ekstrakt deistich gjin maatregels fan oandacht, ûnthâld, taakfokus, krektens as multytasking-prestaasje feroare ().

Oer it algemien is hjoeddeistich ûndersyk oer oat strie-ekstrakt en harsensfunksje beheind, en it is net oantoand dat se folwoeksenen mei normale harsensfunksje profitearje.

Kin stimming ferbetterje

Tradysjoneel is oat strie-ekstrakt brûkt om stress, eangst en depresje te ferlichtsjen (15).

Wylst ûndersiik beheind is, suggerearje guon ûndersiken dat it ekstrakt de stimming kin ferbetterje troch it ynhibearjen fan it enzyme fosfodiesterase type 4 (PDE4), dat wurdt fûn yn ymmúnzellen ().

Undersyk suggerearret dat ynhibering fan PDE4 stress, eangst en depresje kin ferminderje (,).

Derneist kin oat strie-ekstrakt nivo's fan pro-inflammatoire cytokines ferminderje, dy't belutsen kinne wêze by de ûntwikkeling fan depresje en oare psychiatryske steuringen (,,).

Ien rottestúdzje fûn dat in lege doasis griene haverekstrakt oer sân wiken de kapasiteiten fan 'e dieren om te omgean en te reagearjen op stress signifikant ferbettere, yn ferliking mei in placebo ().

Dizze resultaten binne lykwols net replikearre by minsken.

Haverstreekstrakt kin de bloedstream ferbetterje en guon aspekten fan harsensfunksje by âldere folwoeksenen. Derneist jouwe test-buis- en ratûndersiken oan dat it ûntstekking kin ferminderje en stimming ferbetterje, mar mear minsklike stúdzjes binne nedich om dizze effekten te befestigjen.

Potinsjele neidielige effekten

Haverstreekstrakt is net keppele oan wichtige side-effekten as medikaasje-ynteraksjes, mar ûndersyk nei de feiligens is beheind (3).

Derneist is it ekstrakt net ûndersocht by bern as froulju dy't swier binne of ferplegend, dus it is ûndúdlik oft dizze oanfolling feilich is te brûken yn dizze populaasjes.

Lykas elke oanfolling, rieplachtsje jo sûnenssoarchferliener foardat jo oat strie-ekstrakt nimme om juste feiligens te garandearjen.

Wat mear is, hoewol strie fan haver natuerlik glutenfrij is, kin d'r in risiko wêze fan cross-kontaminaasje by ferwurking. Dejingen dy't gluten moatte foarkomme, moatte allinich oat strie-ekstrakt keapje dat sertifisearre glutenfrij is.

Wylst haverstro-ekstrakt wurdt beskôge as algemien feilich, ûntbrekt bewiis oer har feiligens foar bern as by swierens en boarstfieding. As jo ​​gluten moatte foarkomme, keapje dan mar oater strie-extract dat sertifisearre glutenfrij is.

Hoe nimme ik strôtextract fan haver

Haver strie-ekstrakt kin online wurde kocht en by sûnensfoarsjennings.

Jo kinne it fine yn in ferskaat oan foarmen, ynklusyf kapsules, poeders, en tinctueren.

Undersyk jout oan dat dosinten fan 800-1.600 mg per dei it meast effektyf binne (,,).

Dochs kinne dosearbedragen ferskille per produkt en yndividuele behoeften.

Derneist is ûndersyk nei har feiligens en effektiviteit beheind. Mear minsklike stúdzjes binne nedich om feilige dosear oanbefellings te bepalen en oft it ekstrakt effektyf is.

Wylst hoarte strie-ekstrakt wurdt beskôge as feilich foar de measte minsken, is it it bêste om it gebrûk te besprekken mei jo soarchoanbieder.

Haver strie-ekstrakt is te krijen yn ferskate foarmen, ynklusyf poeders, kapsules, en tinctueren. Wylst ûndersyk hat oantoand dat 800-1,600 mg per dei it meast effektyf is, kin de krekte dosaasje ferskille troch yndividuele behoeften en produkten.

De ûnderste rigel

Haver strie-ekstrakt komt fan 'e stielen en blêden fan' e unripene Avena sativa fabryk.

Minsklike stúdzjes jouwe oan dat it de harsensfunksje by âldere folwoeksenen en hertsûnens kin ferbetterje.

Boppedat suggerearje proefbuizen en dierestúdzjes dat it chronike ûntstekking kin ferminderje en stimming stimulearje.

Wylst dizze potensjele foardielen kânsryk binne, is mear ûndersyk nedich om it folsleine effekt te begripen by minsken.