Te folle sliep: wat kin wêze en wat te dwaan

Kontint

• 1. Unfoldwaande kwantiteit en kwaliteit fan sliep
• 2. Medyske omstannichheden
• 3. Gebrûk fan medisinen
• 4. Konsumpsje fan stoffen dy't sliep befoarderje
• 5. Sliepapneu
• Wat oermjittige sliep kin feroarsaakje
• Hoe't de behanneling wurdt dien

Hiel slieperich fiele, fral oerdeis, kin wurde feroarsake troch ferskate faktoaren, de meast foarkommende is nachts min of min te sliepen of yn ploegen te wurkjen, dat kin wurde omjûn mei goede sliepgewoanten.

D'r binne lykwols oare omstannichheden of faktoaren dy't oerdeis de oarsaak kinne wêze fan oerstallige sliep en dy't troch de dokter moatte wurde sjoen.

1. Unfoldwaande kwantiteit en kwaliteit fan sliep

As jo ​​nachts min sliepe of yn net genôch hoemannichten, is it heul gewoan om oerdeis te sliepen. It wurdt leauwe dat, neist stress en eangst, sliepleaze nachten ek in gefolch binne fan it gebrûk fan televyzje, kompjûter en gruttere easken foar oeren wurk, stúdzjes en sosjale ferplichtingen.

Om dit probleem te krijen is it wichtich om routines en betingsten oan te nimmen dy't bettere kwaliteit en doer fan sliep mooglik meitsje, sadat de persoan de oare deis mear aktyf fielt. Learje hoe't jo goede sliephygiëne kinne dwaan.

2. Medyske omstannichheden

Neurologyske omstannichheden lykas depresje, eangst, narcolepsy as neurodegenerative sykten drage by oer oan feroaringen yn 'e kwaliteit en kwantiteit fan sliep. Dêrnjonken kin lijen fan oare medyske omstannichheden, lykas koptrauma, beroerte, kanker, hypothyroïdisme, inflammatoire sykten of bloedearmoed jo oerdeis ek slieper en wurger meitsje.

Yn dizze gefallen is it wichtich om direkt de ûnderlizzende oarsaak fan 'e sykte oan te pakken.

3. Gebrûk fan medisinen

It gebrûk fan bepaalde medisinen, lykas antyhistaminen, spierverslappende middels, antikonvulsiva, antidepressiva, lithium, antiparkinsonians as kardiovaskulêre medisinen, kin bygelyks slûgens feroarsaakje, wat oerdeis mear opfalt.

As de sliepens oermjittich is, moatte jo mei de dokter prate om de medikaasje te ferfangen, as mooglik en rjochtfeardich.

4. Konsumpsje fan stoffen dy't sliep befoarderje

De konsumpsje oerdeis fan iten en medisinale planten dy't sliep foarkomme, lykas passyfrucht, valeriaan of sitroenbalsem, kin de persoan mear ûntspannen en slieperich litte, en kin deistige aktiviteiten kompromittearje.

Yn dizze gefallen moat men foarkomme dat dizze stoffen oerdeis wurde ynnommen.

5. Sliepapneu

Sliepapne makket it sykheljen nachts lestich, wat kin liede ta weromkommend wekker fan 'e nacht, in gefoel fan net-herstellende sliep, wurgens oerdeis en konsintraasjeproblemen.

Behanneling kin wurde dien mei it gebrûk fan in spesjaal apparaat en feroaringen yn libbensstyl. Learje mear oer behanneling.

Wat oermjittige sliep kin feroarsaakje

Krekt sa wichtich as wite wat sliep kin feroarsaakje is wite hoefolle sliep kin feroarsaakje. Slecht sliepe as net sliepe kin serieuze gefolgen hawwe foar de sûnens en dêrom kin it gebrek oan rêstige sliep oer de moannen feroarsaakje:

• Tekoart as muoite yn konsintraasje;
• Prestaasjes foar lege skoalle as wurk;
• Insulinresistinsje;
• Stress en eangst;
• Ferhege risiko fan beroerte, hertoanfal en hommelse dea;
• Ferhege risiko fan ferkearsûngelokken;
• Hypertensie;
• Aterosklerose;
• Oergewicht.

Derneist hawwe persoanen dy't yn skift wurkje, troch de jierren hinne, noch in ferhege risiko op it ûntwikkeljen fan in soarte fan kanker yn relaasje ta minsken dy't wurkje yn in konvinsjonele skema.

Hoe't de behanneling wurdt dien

Behanneling foar oerstallige sliep hinget ôf fan 'e oarsaak. De dokter sil wat oanwizingen kinne jaan, sadat it yndividu in goede nacht hat fan rêstige sliep en, sadat hy oerdeis warberder is. Derneist kin it ek it gebrûk fan caffeine-basearre nervosysteem stimulearjende medisinen oanjaan, bygelyks.

Guon tips dy't it yndividu kinne helpe om oerdeis yn in goede steat fan alert te bliuwen nimme in kâlde dûs by wekker wurden, konsumearje stimulearjend iten lykas kofje, swarte tee en gember elke 3 oeren en hâldt de geast aktyf oerdeis.