Ik besocht droege needling foar pineferliening - en it wurke eins

Kontint

• Wat is dry needling?
• Wêrom droege needling?
• Docht it sear?!
• Wêrom is it soart kontroversjeel?
• Wat moatte jo witte foardat jo it besykje?
• Resinsje foar

Doe't ik moannen in nuver "popping" gefoel hie yn myn rjochterheupflexors, suggerearre myn trainer dat ik droege needling besykje. Ik hie noch noait earder fan 'e praktyk heard, mar nei in bytsje ynternetûndersyk wie ik yntrigearre. It basispremis: Troch naalden yn spesifike punten yn in spier te stekken en in spasm te triggerjen, kin droege needling-terapy reliëf leverje yn spieren dy't dreech te loslitte binne. (BTW, hjir is wat te dwaan as jo hipflexors seare AF hawwe.)

En it wurke. Nei mar twa behannelingen, yn myn iliacus (dy't rint fan 'e heup nei de binnendij) en pectineus (dy't leit yn' e binnenkant), fielde ik my werom en better as ea - en ree om myn workouts oan te pakken.

As jo ​​​​strakke spieren hawwe dy't gewoan net koelje, hjir is wat jo witte moatte foardat jo droege needling besykje.

Wat is dry needling?

Minsken freegje har faaks ôf wat it ferskil is tusken akupunktur en droege needling. Sawol akupunktuer as droege needling brûke ekstreem tinne, holle naalden, dy't wurde ynfoege yn spesifike dielen fan it lichem, mar "de oerienkomst tusken akupunktuer en droege needling begjint en einiget mei it ark dat wurdt brûkt," ferklearret Ashley Speights O'Neill, DPT, in fysioterapeut by PhysioDC dy't droege needling brûkt yn har praktyk. (Related: Ik besocht kosmetyske akupunktuer om te sjen wat dizze natuerlike anty-ferâlderingproseduere alles oer wie)

"Akupunktur is basearre op easterske medyske diagnoaze, dy't training nedich is yn tradisjonele Sineeske medisinen," foeget O'Neill ta. "Acupuncturists hawwe wiidweidige evaluaasje-ark dy't de praktiker liede om needles yn te foegjen yn punten dy't lâns meridianen fan it lichem lizze om chi-streamen te beynfloedzjen. It algemiene doel fan akupunkturbehanneling is om normale stream fan 'e chi, of libbenskrêft te herstellen."

Oan 'e oare kant is droege needling stevich woartele yn westerske medisinen en is basearre op anatomy. "It fereasket in folsleine ortopedyske evaluaasje," seit O'Neill. Ynformaasje út dy evaluaasje is hoe't ynstekken punten wurde bepaald.

Dus wat bart der as se de naald yn sette? No, de naalden wurde ynfoege yn bepaalde triggerpunten yn 'e spier. "De oanmakke mikro-letsel brekt ferkoarte weefsels op, normalisearret de ûntstekking en reagearret jo pine," ferklearret Lauren Lobert, D.P.T., C.S.C.S., eigner fan APEX Physical Therapy. "De oanmakke omjouwing fersterket it fermogen fan jo lichem om te genêzen, sadat pine ferminderet." Noflik, toch ?!

Wêrom droege needling?

Droege needling is eins geweldig foar sporters, seit O'Neill, mar it kin helpe mei allerhande spierpine en blessueres. "Guon blessueres dy't de neiging hawwe om frij goed te dwaan mei droege needling omfetsje chronike boppeste trapezius-stammen, runner's knibbel en ITB-syndroom, skouderimpingement, generalisearre lege rêchpine, shin splints, en oare spierstammen en spasmen," merkt se op. (Related: Does Myotherapy for Pain Relief Really Work?)

It is ek wichtich om ta te foegjen, seit se, dat droege needling gjin genêzing is, mar it kin wirklik helpe yn kombinaasje mei korrektive/preskriptive oefeningen fan in fysioterapeut.

Der binne guon dy't moatte net besykje droege needling, lykas dyjingen dy't yn har earste trimester fan 'e swangerskip binne, in skiednis hawwe fan lymfeknoten ferwiderje mei lymfoedeem, hawwe net kontroleare antikoagulantgebrûk (dat wol sizze, jo nimme antistollingsmedikaasje), hawwe in ynfeksje, of hawwe in aktyf tumor, neffens O'Neill.

Docht it sear?!

Ien fan 'e grutste fragen dy't minsken stelle oer droege needling is hoefolle it docht.

Yn myn ûnderfining docht it sear ôfhinklik fan hoe strak de spier dy't wurdt naald is. Doe't ik it besocht, fielde ik net dat de naalden deryn giene, mar doe't se sêft waarden tikke om in spasm te triggerjen, definityf fielde it. Ynstee fan in skerpe pine, fielde it hast as in skokgolf as kramp dy't troch de heule spier gie. Hoewol dat wierskynlik net noflik klinkt, wie ik super ferromme om in frijlitting te fielen yn 'e spieren dy't ik sûnder súkses hie besocht te stretchjen en skuorjen foar moannen. De earste pine duorre mar sawat 30 sekonden en waard folge troch in doffe, pynlike pine dy't de rest fan 'e dei duorre, fergelykber mei wat jo soene fiele as jo in spier lutsen.

Dat wurdt sein, elke persoan kin it wat oars belibje. "In protte minsken melde dat se 'druk' of 'fol' fiele yn 't gebiet. Guon melde mear pynlike gebieten, mar dat is oer it algemien it gebiet dat' it nedich is ', lykas wannear't in massaazjetherapeut in knoop krijt," seit Lobert. Gelokkich, "de mearderheid fan 'e minsken hat my ferteld dat it minder pynlik is dan se tochten dat it soe wêze," foeget se ta.

Wêrom is it soart kontroversjeel?

Net alle fysike therapeuten binne oplaat yn droege needling. "It is net yn 'e oplieding fan fysike therapeuten op yngong, dus fuortset ûnderwiis is needsaaklik om it feilich en effektyf út te fieren," seit Lobert. Dat is eins net de reden dat it kontroversjeel is. (Relaasearre: 6 natuerlike remedies foar pineferliening elk aktyf famke moat witte oer)

De American Physical Therapy Association erkent droege needling as in behanneling dy't fysike therapeuten kinne útfiere. De praktyk fan fysike terapy wurdt lykwols regele op steatsnivo. De measte steaten sizze de ien of oare manier net as it "legaal" is foar in fysioterapeut om droech needling te dwaan, en it is oan 'e diskresje fan' e yndividuele PT om te besluten as se dat risiko wolle nimme, ferklearret Lobert. Guon steaten hawwe lykwols statuten dy't yntervinsjes foarkomme dy't de hûd penetrearje, wêrtroch droege needling in no-go makket foar PT's dy't dêr oefenje.

FYI, de steaten dêr't fysioterapeuten *net* tastien binne dry needling te oefenjen binne Kalifornje, Florida (regels binne yn proses om dit lykwols te feroarjen), Hawaï, New Jersey, New York, Oregon en Washington. Dat betsjuttet net dat jo gjin droege needling kinne krije yn dy steaten, mar jo sille wierskynlik moatte sykje nei in acupuncturist dy't ek droege needling triggerpunttherapy docht. (Related: Hoe ien frou alternative medisinen brûkte om har opioïdeôfhinklikens te oerwinnen)

Wat moatte jo witte foardat jo it besykje?

Jo sille it wierskynlik mear as ien kear dwaan moatte. "D'r is gjin spesifike rjochtline of ûndersyk nei de frekwinsje fan droege needling nedich om effektyf te wêzen," seit Lobert. "Ik begjin oer it algemien mei ien kear yn 'e wike en gean dêrwei, ôfhinklik fan hoe't it ferneare wurdt. It kin yn guon gefallen deistich dien wurde."

De risiko's binne leech, mar it is it wurdich te witten. "By droege needling is it wichtich om gebieten te foarkommen oer de longen as oare organen dy't jo kinne beskeadigje troch te djip te gean," seit Lobert. "Jo wolle ek grutte nerven foarkomme, om't dit heul gefoelich kin wêze, as grutte arterijen dy't oermjittich kinne bloeie." As jo ​​​​in oplaat beoefener besykje, sil it risiko dat dit bart ekstreem leech wêze. Yn termen fan run-of-the-mill-side-effekten is d'r neat te min by belutsen. "Lytse gebieten fan kneuzingen kinne foarmje wêr't de naalden waarden ynfoege," merkt Lobert op. "Guon minsken fiele har wurch as enerzjy nei, of sels in emosjonele frijlitting."

Jo sille nei alle gedachten wêze sear. "Droege needling lit pasjinten 24 oant 48 oeren pynlik fiele en ik advisearje pasjinten om waarmte te brûken nei behanneling as se har benammen pynlik fiele," seit O'Neill.

Jo wolle miskien besykje te oefenjen yn jo training foarôf. Of beskôgje it nimmen fan in rêstdei. It is net dat jo kin net work out nei droege needling. Mar as jo superpijn binne, is it miskien gjin geweldig idee. Op syn minst advisearret O'Neill oan te hâlden mei korrektive oefeningen fan jo PT direkt dêrnei, of in workout te dwaan wêr't jo lichem oan wend is. Mei oare wurden, it is net in goed idee om jo earste CrossFit-klasse te besykjen direkt nei it dwaan fan droege needling.

Resinsje foar