Food congestie: wat it is, symptomen (+ 7 myten en wierheden)

Kontint

• 1. Oefenjen nei iten soarget foar oerlêst
• 2. Badjen yn kâld wetter nei in waarm miel feroarsaket oerlêst
• 3. Ljochte kuiers helpe by spiisfertarring
• 4. Itensstop kin deadzje.
• 5. Oefening moat pas nei 2 oeren fan it miel oefene wurde
• 6. Elke ynspanning kin oerlêst foar iten feroarsaakje
• 7. Skiednis fan minne spiisfertarring fergruttet it risiko op oerlêst.
• Wat te dwaan om oerlêst te stopjen

Iten oerlêst is it ûngemak yn it lichem dat ferskynt as wat ynspanning of fysike aktiviteit wurdt beoefene nei it iten fan in miel. Dit probleem is it meast bekend as bygelyks in persoan lunsj hat en dan nei it swimbad of de see giet, om't de poging om te swimmen de spiisfertarring fersteurt en ûngemak feroarsaket fan oerlêst, mar it kin ek foarkomme by it oefenjen fan yntinse oefeningen., Lykas draven. of wurkje.

Begripe better hoe't oerlêst bart:

1. Oefenjen nei iten soarget foar oerlêst

Wierheid. Benammen as oefening komt nei in grutte miel, lykas lunsj as diner, as fysike aktiviteit feroarsaket dat de measte bloedstream nei de spieren giet ynstee fan yn 'e darm te bliuwen, wêrtroch de spiisfertarring hiel stadich is.

Derneist, om't it measte fan it bloed wurdt rjochte op 'e spieren of darm, wurdt it harsens einlings skea, en dan ûntstiet ûngemak mei symptomen fan swakte, duizeligheid, bleekens en braken.

2. Badjen yn kâld wetter nei in waarm miel feroarsaket oerlêst

Myte. Kâld wetter is net de oarsaak fan oerlêst, mar fysike ynspanning nei in miel. Dêrnjonken is yn in normaal bad de ynspanning te meitsjen heul lyts, net genôch om ûngemak te feroarsaakjen. Itselde jildt foar swimbaden wêr't it yndividu gewoan stil is yn it wetter, sûnder swimmen en sûnder spieljen, yn 't gefal fan bern.

3. Ljochte kuiers helpe by spiisfertarring

Wierheid. Utgean foar in koarte kuier fan 10 oant 20 minuten, yn stadige stappen, helpt de spiisfertarring te ferbetterjen, om't it it stofwikseling aktiveart en it gefoel fan abdominale opgeblazen fermindert.

4. Itensstop kin deadzje.

Myte. Oerlêst foar iten feroarsaket allinich grut ûngemak, en yn seldsume gefallen kin ek flau wurde foarkomme. Ferstjerren dy't keppele binne oan oerlêst fan iten komme normaal foar yn it wetter, mar se komme foar troch ferdrinking, net troch spijsverteringsproblemen. As it him net goed fielt, wurdt it yndividu swak en duizelig, en kin it sels flau wurde, wat kin ta de dea liede as it bart yn it wetter. Op droech lân soe it ûngemak lykwols koart nei in pear minuten rêst passearje, sûnder risiko fan 'e dea.

5. Oefening moat pas nei 2 oeren fan it miel oefene wurde

Wierheid. Nei in grut miel, lykas lunsj, moat fysike aktiviteit pas nei teminsten 2 oeren wurde oefene, dat is de tiid nedich om de spiisfertarring ôf te meitsjen. As it yndividu net 2 oeren kin wachtsje foardat it oefenjen is, is it ideaal om lichte iten te hawwen, mei salades, fruchten, wyt fleis en wite tsizen, om foaral fetten en gebakken iten te foarkommen.

6. Elke ynspanning kin oerlêst foar iten feroarsaakje

Myte. Allinich oefeningen mei hege yntensiteit, lykas swimme, drave, fuotbalje of oefenje, feroarsaakje meastal earnstige spijsvertering, mei symptomen fan malaise, mislikens en braken. Lichte oefeningen lykas koarte kuiertochten of streken feroarsaakje gjin ûngemak, om't se net in soad spierspanning nedich binne en de darm de spiisfertarring normaal ôfmeitsje.

7. Skiednis fan minne spiisfertarring fergruttet it risiko op oerlêst.

Wierheid. Minsken dy't normaal al wat symptomen ûnderfine fan minne spiisfertarring, lykas soerbrân, oermjittich gas en in gefoel fan folle mage, hawwe faker oerlêst, om't natuerlik har darmen al yn in stadiger tempo wurkje. Itselde jildt foar gefallen fan darmproblemen, lykas de sykte fan Crohn, gastritis en irritable bowel syndrome. Sjoch de symptomen dy't wize op minne spiisfertarring.

Wat te dwaan om oerlêst te stopjen

De behanneling fan oerlêst yn iten wurdt allinich dien mei rêst en ynname fan lytse hoemannichten wetter om te hydratearjen. Sa is it nedich om de fysike ynspanning fuortendaliks te stopjen, te sitten of te lizzen en te wachtsjen oant de sykte foarby is. Rêst feroarsaket de bloedstream wer konsintrearre yn 'e darm, en de spiisfertarring begjint wer, wêrtroch't de symptomen binnen 1 oere passe.

Yn gefallen fan earnstige malaise, mei faak braken, feroaringen yn bloeddruk en flauwens, is it ideaal om it yndividu te nimmen nei de meldkeamer foar medyske oandacht.