Hoe kinne jo de gryp foarkomme: natuerlike manieren, nei bleatstelling, en mear

Kontint

• 1. Mije grutte drokte
• 2. Waskje jo hannen geregeld
• 3. Fersterkje jo ymmúnsysteem
• 4. Krij in jierlikse grypfaksinaasje
• 5. Reinig en desinfizearje oerflakken
• 6. Besykje de dokter as grypsymptomen ûntsteane
• Ôfhelje

De gryp is in ynfeksje fan de luchtwegen dy't alle jierren in soad minsken treft. Elkenien kin it firus krije, wat mild oant earnstige symptomen kin feroarsaakje.

Faaksume symptomen fan de gryp binne:

• koarts
• lichem pine
• rinnende noas
• hoastje
• seare kiel
• wurgens

Dizze symptomen ferbetterje typysk oer in wike, mei guon minsken herstelle sûnder komplikaasjes.

Mar by âldere folwoeksenen wêrfan it ymmúnsysteem swakker kin wêze, kin de gryp gefaarlik wêze. It risiko op gryp-relatearre komplikaasjes lykas longûntstekking is heger by âldere folwoeksenen.

Oant fan seizoensferwachte gryp-relatearre deaden komme foar by minsken dy't 65 of âlder binne. As jo ​​yn dizze leeftydsgroep binne, is it wichtich dat jo wite hoe't jo josels kinne beskermje foar en nei bleatstelling oan it firus.

It is ek noch wichtiger om dit jier foarsoarchsmaatregels te nimmen, om't COVID-19 noch in faktor is.

Hjir is in blik op praktyske manieren om josels feilich te hâlden yn dit dûbel gefaarlike grypseizoen.

1. Mije grutte drokte

It foarkommen fan grutte drokte kin faaks lestich wêze, mar it is krúsjaal tidens de COVID-19-pandemy. Yn in typysk jier, as jo kontakt kinne beheine mei minsken yn grypseizoen, kinne jo jo risiko ferminderje om in ynfeksje te krijen.

De gryp kin har rap ferspriede yn beheinde romten. Dit omfetsje skoallen, wurkplakken, ferpleechhuzen, en fasiliteiten foar begelaat wenjen.

As jo ​​in swakker ymmúnsysteem hawwe, draach dan in gesichtsmasker as jo yn in grypseizoen op in iepenbier plak binne.

Tidens de COVID-19-pandemy wurdt in gesichtsbedekking sterk oanrikkemandearre en soms ferplicht, ôfhinklik fan wêr't jo wenje.

Jo kinne jo ek beskermje troch fuort te bliuwen fan minsken dy't siik binne. Hâld jo ôfstân fan elkenien dy't hoastet, gnysket, of oare symptomen hat fan ferkâldheid of firus.

2. Waskje jo hannen geregeld

Om't it grypfirus kin libje op hurde oerflakken, krije jo in gewoante om jo hannen geregeld te waskjen. Dit is foaral wichtich foar it tarieden fan iten en iten. Jo moatte jo hannen altyd waskje nei it gebrûk fan 'e badkeamer.

Nim in flesse hândesinfeksjegel mei, en reinigje jo hannen de heule dei as seep en wetter net beskikber binne.

Jo moatte dit dwaan neidat jo yn kontakt binne kommen mei oerflakken dy't faak oanrekke binne, ynklusyf:

• doarknoppen
• ljocht skakelaars
• loketten

Jo moatte jo hannen net allinich regelmjittich waskje, mar jo moatte ek in bewuste ynspanning meitsje om jo noas, mûle of eagen net oan te reitsjen. It grypfirus kin yn 'e loft reizgje, mar it kin ek jo lichem yngean as jo ynfekteare hannen jo gesicht oanreitsje.

As jo ​​jo hannen waskje, brûk dan waarm seepwetter en wriuw jo hannen teminsten 20 sekonden byinoar. Spoel jo hannen en droegje mei in skjinne handoek.

Om foar te kommen dat jo jo gesicht oanreitsje, hoastje of gnize yn in tissue of yn jo elleboog. Smyt weefsels fuort fuort.

3. Fersterkje jo ymmúnsysteem

It fersterkjen fan jo ymmúnsysteem is in oare manier om josels te beskermjen tsjin de gryp. In sterk ymmúnsysteem helpt jo lichem ynfeksjes te bestriden. En as jo siik wurde, helpt in sterk ymmúnsysteem de earnst fan symptomen te ferminderjen.

Om jo ymmuniteit op te bouwen, sliepe teminsten 7 oant 9 oeren per nacht. Hâld ek in reguliere fysike aktiviteitsroutine - teminsten 30 minuten, trije kear yn 'e wike.

Folgje ek in sûn, fiedingsryk itenplan. Sûker, junk iten en fet iten beheine. Iet ynstee in ferskaat oan fruit en grienten, dy't fol binne mei fitaminen en anty-oksidanten, om goede sûnens te befoarderjen.

Sprek mei jo dokter oer it nimmen fan in multivitamin om stipe fan ymmúnsysteem te leverjen.

4. Krij in jierlikse grypfaksinaasje

Soargje derfoar dat jo elk jier in grypfaksinaasje krije. It oerhearskjende sirkulearjende grypfirus feroaret fan jier nei jier, dus jo moatte jo faksinaasje elk jier bywurkje.

Tink derom dat it sawat 2 wiken duorret foardat it faksin effektyf is. As jo ​​de gryp krije nei in faksinaasje, kin it skot de earnst en de doer fan jo sykte ferminderje.

Fanwegen it hege risiko fan komplikaasjes by minsken boppe de 65 jier, moatte jo jo grypfaksinaasje betiid yn it seizoen krije, teminsten ein oktober. Sprek mei jo dokter oer it krijen fan in faksin mei hege dosint as adjuvant (Fluzone of FLUAD). Beide binne spesifyk ûntwurpen foar minsken fan 65 en âlder.

In faksin mei hege doasis befettet sawat fjouwer kear de hoemannichte antigen as in regelmjittich grypskot. In adjuvant faksin befettet in gemysk dat it ymmúnsysteem stimuleart. Dizze skotsjes kinne in sterker ymmúnreaksje op faksinaasje bouwe.

Neist it krijen fan jo jierlikse grypskot, freegje jo dokter oer de ynintingen mei pneumokokken. Dizze beskermje tsjin longûntstekking, meningitis, en oare ynfeksjes yn 'e bloedstream.

5. Reinig en desinfizearje oerflakken

De hjoeddeiske COVID-19-pandemy hat jo miskien al yn goede reinigings- en hygiëne-praktiken krigen.

As immen yn jo hûs de gryp hat, kinne jo jo risiko ferminderje om it te krijen troch oerflakken yn jo hûs skjin te hâlden en te desinfizearjen. Dit kin grypskimen deadzje.

Brûk in desinfektearingsreiniger om elke dei ferskate kearen doarknoppen, tillefoans, boartersguod, ljochtskakelaars en oare oerflakken mei hege oanrekking te wipe. De sike persoan moat harsels ek karantene oan in bepaald diel fan it hûs.

As jo ​​soargje foar dit yndividu, draach dan in sjirurgysk masker en wanten by it bywenjen dêrfan, en waskje jo hannen dernei.

6. Besykje de dokter as grypsymptomen ûntsteane

Om't de gryp gefaarlik kin wêze foar minsken boppe de 65 jier, besykje jo dokter as jo symptomen fan 'e gryp ûntwikkelje.

Symptomen om nei te sjen binne:

• koarts
• hoastje
• seare kiel
• lichem pine
• hoofdpijn
• wurgens
• rinnende of opstoppe noas

Guon fan dizze symptomen oerlaapje mei oare respiratoire ynfeksjes lykas COVID-19. It is wichtich om josels te isolearjen, in masker te dragen en goede hygiëne te oefenjen as jo wachtsje op jo testresultaten.

D'r is gjin genêzing foar de gryp. Mar as jo binne bleatsteld oan it firus en betiid in dokter sjogge, kinne jo miskien in antivirale medikaasje op recept krije lykas Tamiflu.

As nommen binnen de earste 48 oeren fan symptomen, kin in antiviraal de doer fan 'e gryp koarter meitsje en de earnst fan symptomen ferminderje. As resultaat is d'r in legere risiko op komplikaasjes lykas longûntstekking.

Ôfhelje

It grypfirus is gefaarlik by âlderein en kwetsberder populaasjes en kin liede ta libbensgefaarlike komplikaasjes. Nim previntive stappen om josels te beskermjen en it risiko op sykte te ferminderjen, foaral dit jier.

Sprek mei jo dokter oer it krijen fan in grypfaksinaasje, en wês proaktyf oer it fersterkjen fan jo ymmúnsysteem en it foarkommen fan kontakt mei symptomatyske minsken.