7 fiedsels om jo kâns te ferheegjen om swier te wurden

Kontint

• 1. Sitrusfruchten
• 2. Aldere tsiis
• 3. Beanen en linzen
• 4. Salm en tonijn
• 5. Reade fruchten
• 6. Griene blêden
• 7. Sinneblom sied
• Wat te foarkommen om rapper swier te wurden

Om de kâns te ferheegjen om swier te wurden, is it alderearst wichtich om te soargjen dat it gewicht fan 'e takomstige swangere frou adekwaat is, om't obesitas of undergewicht de produksje fan hormoanen dy't de fruchtberens en in sûne swangerskip garandearje kinne oantaaste.

In oare wichtige faktor is it garandearjen fan 'e yntak fan' e nedige fiedingsstoffen foar de aai-rypjende syklus, lykas fitamine B6 en B12, fûn yn bygelyks beantsjes en linzen. It is ek oan te rieden om izer en foliumsoer oan te foljen, de bloedstream yn organen seksuele organen te ferheegjen, de kwaliteit fan soerstofferfier nei de poppe te garandearjen by de swangerskip en te helpen by de earste ûntjouwing, it foarkommen fan misfoarmen en spontane abortus.

Derneist is by manlju it sûne en lykwichtige dieet, ryk oan selenium oanwêzich yn bygelyks tonijn, besibbe oan 'e foarming fan sûne sperma en de produksje fan testosteron, dat is it wichtichste manlike fruchtberenshormoan.

In pear fan dizze fiedsels opnimme yn 'e deistige konsumpsje kin it pear helpe de fiedingsstoffen te foltôgjen dy't nedich binne foar it behâld fan fruchtberens, wêrtroch de kâns grutter wurdt om swier te wurden, lykas:

1. Sitrusfruchten

Sitrusfruchten lykas oranje, sitroen, mandarijn en ananas binne ryk oan fitamine C, kalsium en kalium, dy't helpe by it stabilisearjen fan 'e menstruaasjesyklus, it fasilitearjen fan' e identifikaasje fan 'e fruchtbere perioade, dat is de meast geskikte tiid om seks te hawwen. Derneist hat de oranje polyamine en folium dy't helpe om frije radikalen te deaktivearjen dy't sperma en aaien kinne beskeadigje.

2. Aldere tsiis

Aldere tsizen lykas parmesan en provolon, hâlde de goede sûnens fan aaien en sperma troch ryk te wêzen yn polyaminen, en foarkomme dat frije radikalen skea feroarsaakje oan reproductive sellen.

3. Beanen en linzen

Dizze iten binne ryk yn glêstried, izer, sink en folium, dy't helpe by de produksje en lykwicht fan geslachtshormonen. Neist it befetsje fan polyamine spermidine, dy't regulators binne fan sûne spermûntwikkeling, fasilitearje aai-befruchting.

4. Salm en tonijn

Salm en tonijn binne in geweldige boarne fan selenium, dat is in fiedingsstof belutsen by de goede formaasje fan 'e sturt fan' e sperma, dy't de wichtichste ferantwurdlik is foar de goede prestaasje fan 'e snelheid om it aai te berikken. Neist it hawwen fan omega-3, dat essensjeel is foar de goede ûntwikkeling fan it brein fan 'e poppe yn' e earste wiken fan 'e swangerskip.

5. Reade fruchten

Reade fruchten lykas tomaten, ierdbeien, kersen en bramen hawwe lycopeen, in antyoksidant dy't it nivo fan frije radikalen fermindert dy't sperma en aaien kinne beskeadigje.

6. Griene blêden

Donkere grienten lykas boerenkool, spinaazje, Romaanse slaat en arugula binne ryk oan izer en folium, dat it ovulaasjeproses kin ferbetterje en de kâns op genetyske problemen en miskream ferminderje. Se hawwe noch altyd izer, in wichtich mineraal foar it ferfier fan soerstof yn it lichem en essensjeel foar de ymplantaasje fan it befruchte aai yn 'e uterus.

7. Sinneblom sied

It roastere sinneblom sied is ryk oan fitamine E, dat kin sperma-motiliteit helpe, dat is helpferliening. Neist ryk yn sink, folaat, selenium, omega 3 en 6, essensjele fiedingsstoffen foar fruchtberens foar froulju en manlju, om't se de bloedstream ferheegje yn reproduktive organen fan organen.

Wat te foarkommen om rapper swier te wurden

Guon gewoanten kinne ynterferearje mei it proses om in swangerskip oant it ein te begjinnen en te nimmen, en wurde dêrom net oan te rieden, lykas:

• Konsumearje gebakken iten, margarines en ferwurke produkten: dizze fiedings kinne transfetten befetsje, dy't assosjeare wurde mei ûnfruchtberens om't se mankeminten feroarsaakje yn 'e sperma-struktuer en yn' e kwaliteit fan it aai;
• Hege konsumpsje fan ferfine koalhydraten: fiedsels lykas pasta, brea en wite rys as se wurde opnaam yn it lichem, ferheegje it nivo fan insuline yn it bloed, dat gemysk fergelykber is mei eierstokhormonen. Dat it lichem kin de produksje fan dizze hormoanen ferminderje, om't it begrypt dat it se al hat, en dit resulteart yn unrype aaien;
• Konsumearje kafee: koffein fermindert de opname fan kalsium en izer yn it lichem, wat de fruchtberens kin skealik, boppedat, om't it in stimulâns is mei de mooglikheid om de placenta-barriêre oer te stekken, yn 'e swangerskip kin kafee de hertslach feroarje en de poppe metabolisearje, wêrtroch de kâns fan leech bertegewicht en miskream;
• Alkohoalyske dranken: alkoholgebrûk ferleget it nivo fan testosteron by manlju, fermindert de produksje fan sperma, en by froulju kin it de menstruaasjesyklus ûnderbrekke, wat foarkomt dat it aai beskikber is foar befruchting;
• Meitsje medisinen sûnder medysk advys: selsmedikaasje kin interferearje mei fruchtberens troch hormoanen deregulearje dy't nedich binne foar de ryping fan it aai en it sperma.

As it pear binnen in jier net swier is kinnen, wurdt oanrikkemandearre in dokter te sykjen dy't troch bloed-, urine- en sperma-kontrôles sil kontrolearje as der STI's of hormonale steuringen binne, dy't konsepsje lestich meitsje.

Nei dizze testen, as it nedich is, sil it pear wurde ferwiisd nei in fruchtberenspesjalist, dy't in echografie kin bestelle, bygelyks om nei de eierstokken en testikels te sjen.