Anemia-dieet: tastiene iten en wat te foarkommen (mei menu)

Om bloedearmoed te bestriden, moatte iten dat ryk is oan proteïne, izer, foliumsoer en B-fitaminen lykas fleis, aaien, fisk en spinaazje wurde konsumeare. Dizze fiedingsstoffen stimulearje de produksje fan reade bloedsellen yn it bloed, dy't normaal leech binne as jo bloedearmoed hawwe.

In normaal dieet befettet sawat 6 mg izer foar elke 1000 kaloryen, wat in deistige hoemannichte izer garandeart tusken 13 en 20 mg. As elke soarte bloedearmoed wurdt identifisearre, is it ideaal om begelieding te sykjen fan in fiedingsdeskundige, sadat in folsleine beoardieling kin wurde útfierd en in fiedingsplan wurdt oanpast oan 'e behoeften en it type bloedearmoed dat de persoan hat, wurdt oanjûn.

 

2 roereieren mei 1 pakket bolache cream cracker + 1 natuerlik ierdbei sop4 toast mei pindakaas + 1 mandarijnMoarnsiten1 appel + 10 ienheden pinda's10 ienheden cashewnotenBeetsop mei oranje + 6 nutenMiddeisiten

1 grilled steak mei 1/2 kopke rys, 1/2 kopke swarte beane en sla, woartel- en pepersalade, 1/2 kopke ierdbei-dessert

Bakte fisk en ierappels + brussels spruit salade mei sûpe sipel mei olivenoalje + 1 dessert oranje1 filet sipel lever mei 1/2 kopke rys + 1/2 kopke brune beane + griene salade mei bieten + limonade

Middeis snack

Avocado-smoothie taret mei amandelmolke en 1 oseaapje oatNatuerlike yoghurt mei 30 gram sûkerfrije granola1 lyts broadsje mei tsiis en 2 plakjes avocado + 1 glês sitroensopIten1 ienheid maistortilla mei hinstripen + sla en tomaat en kubes + 1 leppel guacamole (thús taret) + 1 medium oranje dessert1 grilled steak + 1/2 kopke kikkererwten + 1/2 kopke rys + 1/2 kopke broccoli krûd mei 1 itenstleppel oalje oalje + 1 medium kiwi foar neigesetsje1 grilled fiskfilet + 1/2 kopke gekookte en saute spinaazje mei sipel, knoflook en olive-oalje + 1/2 kopke rys + 1 stik papaya

De hoemannichten opnommen yn it menu fariearje neffens leeftyd, geslacht, fysike aktiviteit en as de persoan in assosjeare sykte hat en, dêrom is it ideaal dat de fiedingsdeskundige rieplachte wurdt, sadat in folsleine evaluaasje kin wurde útfierd en in fiedingsplan neffens oan 'e behoeften fan' e persoan.

Neist iten kin de dokter as fiedingsdeskundige de needsaak beskôgje om izer en oare mikronutriënten oan te foljen, lykas fitamine B12 of foliumsoer, ôfhinklik fan it type bloedearmoed. Sjoch 4 resepten om bloedearmoed te genêzen.

Sjoch oare tips foar itenjen yn it folgjende fideo foar bloedearmoed: