Iten om te foarkommen op in lege mage

Kontint

• 5 iten net te iten op in lege mage
• 1. Soda
• 2. Tomaat
• 3. Pittich iten
• 4. Rau griente
• 5. Fried iten
• Wat te iten foar moarnsiten

Fried iten, frisdrinken, pittich iten as rau griente, binne guon iten dat net op in lege mage moatte wurde konsumeare, foaral foar dyjingen dy't lije oan minne spiisfertarring of in gefoeliger mage hawwe.

Dus, om de dei te begjinnen mei enerzjy en goede stimming sûnder gefoel en in swiere mage, kinne goede alternativen wêze, yoghurt, hjit of roerei, tee, brea, mais of haverflokken en fruit lykas papaja bygelyks.

Iten dat mear maagbewegingen of mear spiisfertaringsenzymen fereasket, kinne, as se heul betiid konsumeare, lestich wêze om te fertarjen, wêrtroch't oerstallich gas, minne spiisfertarring, soarge, soarge foar folens of buikpine, bygelyks.

5 iten net te iten op in lege mage

Guon iten dat moarns net moarns op in lege mage moat iten wurde, binne:

1. Soda

Frisdranken lykas cola of guarana moatte moarns nea betiid dronken wurde, om't se maagklachten en tefolle darmgas kinne feroarsaakje, wat buikpine en ûngemak feroarsaket. Derneist binne frisdrinken ek ryk oan sûkers en kleurstoffen, sadat se as mooglik moatte wurde ferfongen troch natuerlike fruchtensappen dy't vitaminen en mineralen as tee hawwe.

2. Tomaat

Tomaten, nettsjinsteande it wêzen fan in poerbêste opsje foar oare gelegenheden fan 'e dei, as it moarns konsumeare kin it einigje mei it ferheegjen fan' e aciditeit fan 'e mage, wat soarge kin feroarsaakje of it ûngemak en pine ferheegje by dyjingen dy't mageswieren hawwe.

3. Pittich iten

Pittich iten, dat in soad piper of swarte piper naam, is ek net de bêste opsje foar moarnsiten, om't se mageirritaasje kinne feroarsaakje of soerproduksje ferheegje.

4. Rau griente

Grienten lykas courgettes, paprika's of boerenkool bygelyks, nettsjinsteande de basis foar in ryk en ôfwikseljend dieet, kinne lestich te fertarren wêze, en dêrom kin it yn 'e measte minsken tefolle gas feroarsaakje, minne spiisfertarring, soerbrân, gefoel fan follens of abdominale pine.

5. Fried iten

Fried iten lykas gebak, kroket of coxinha, soe ek gjin diel moatte wêze fan moarnsiten, om't se in minne spiisfertarring en soarge kinne feroarsaakje.

Derneist moatte fretten fiedsels allinich yn moderaasje konsumeare wurde, om't se by oerfloed konsumearje draaie se by oan it ûntstean fan oare problemen, lykas obesitas, cholesterol en de opgarjen fan abdominale fet.

Wat te iten foar moarnsiten

Foar moarnsbrochje is it ideaal om te wedzjen op ienfâldige, fiedende en faserige fiedsels, lykas:

1. Oat: neist it ryk oan glêstried, helpt it ek om minne cholesterol te ferminderjen en fermindert de appetit;
2. Fruit: guon fruchten lykas ananas, ierdbei, kiwi of appel binne poerbêste opsjes om te iten foar it moarnsmiel, om't se neist it hawwen fan in pear kaloryen, ryk binne oan glêstried en wetter, wat helpt om de darm te regeljen en opgeblazen en appetit te ferminderjen;
3. Granola, heulkorn as granenbôle: as boarne fan koalhydraten binne granola en folkornsbôle geweldige opsjes, om't se ryk binne oan glêstried, fitaminen en mineralen, dy't jo helpe om gewicht te ferliezen en jo darmfunksje te regeljen;

Om't moarnsiten ien fan 'e wichtichste mielen fan' e dei is, moat it nea wurde negeare of oerslein. Begripe wat der yn jo lichem bart as jo gjin moarnsiten ite.