Nomofoby: Wat it is, hoe it te identifisearjen en te behanneljen

Kontint

• Hoe te identifisearjen
• Wat feroarsaket nomofoby
• Hoe kinne jo ferslaving foarkomme?

Nomofobia is in term dy't de eangst beskriuwt om bûten kontakt te wêzen mei de gsm, in wurd ôflaat fan 'e Ingelske útdrukking "gjin mobile telefoanfoby"Dizze term wurdt net erkend troch de medyske mienskip, mar it is sûnt 2008 brûkt en studearre om it ferslavende gedrach en gefoelens fan benaudens en eangst te beskriuwen dy't guon minsken sjen litte as se har mobyltsje net hawwe.

Oer it algemien stiet de persoan dy't lijt oan nomofoby bekend as nomofoby en hoewol de foby mear besibbe is oan it gebrûk fan mobile tillefoans, kin it ek barre mei it brûken fan oare elektroanyske apparaten, lykas laptop, bygelyks.

Om't it in foby is, is it net altyd mooglik de oarsaak te identifisearjen wêrtroch minsken har benaud fiele oer it fuortgean fan 'e gsm, mar yn guon gefallen wurde dizze gefoelens rjochtfeardige troch de eangst om net te witten wat der bart yn 'e wrâld as fan medyske help nedich en net om help freegje kinne.

Hoe te identifisearjen

Guon tekens dy't jo kinne helpe om te identifisearjen dat jo nomofoby hawwe, binne:

• Benaud fiele as jo jo mobyltsje lang net brûke;
• Moatte ferskate pauzes op it wurk nimme om de gsm te brûken;
• Skeakelje jo mobyltsje nea út, sels net om te sliepen;
• Midden yn 'e nacht wekker wurde om op' e gsm te gean;
• Laad jo gsm faak op om derfoar te soargjen dat jo altyd in batterij hawwe;
• Hiel oerstjoer wêze as jo jo tillefoan thús ferjitte.

Derneist binne oare fysike symptomen dy't lykje te wêzen assosjeare mei nomofoby-tekens, binne ferslaving, lykas ferhege hertslach, oermjittich swit, agitaasje en rappe sykheljen.

Sûnt nomofoby noch wurdt bestudearre en wurdt net erkend as in psychologyske steuring, is d'r noch gjin fêste list mei symptomen, d'r binne mar ferskate ferskillende foarmen dy't de persoan helpe om te begripen as hy wat nivo fan ôfhinklikens kin hawwe fan 'e gsm.

Kontrolearje hoe't jo jo tillefoan goed brûke kinne om fysike problemen te foarkommen, lykas tendonitis of nekke-pine.

Wat feroarsaket nomofoby

Nomofoby is in soarte fan ferslaving en foby dy't yn 'e rin fan' e jierren stadichoan ûntstien is en besibbe is oan it feit dat mobile tillefoans, lykas oare elektroanyske apparaten, lytser en lytser wurden binne, draachberder en mei tagong ta it ynternet. Dit betsjut dat elke persoan de hiele tiid kontaktber is en ek kin sjen wat der yn 'e echte tiid om har hinne bart, wat úteinlik in gefoel fan rêst genereart en dat neat wichtichs ferlern giet.

Dêrom, as immen fuortbliuwt fan 'e gsm of oare foarm fan kommunikaasje, is it gewoan om bang te wêzen dat jo wat wichtichs misse en dat jo net maklik wurde berikt yn gefal fan needgefallen. Dit is wêr't de sensaasje, bekend as nomofoby, ûntstiet.

Hoe kinne jo ferslaving foarkomme?

Om te besykjen nomofoby te bestriden binne d'r guon rjochtlinen dy't elke dei kinne wurde folge:

• Oerdeis ferskate mominten hawwe as jo jo mobile tillefoan net hawwe en jo foarkomme dat jo persoanlike petearen hawwe;
• Besteegje teminsten deselde tiid, yn oeren, dy't jo besteegje oan jo mobile tillefoan, prate mei ien;
• Brûk de gsm net yn 'e earste 30 minuten nei wekker en yn' e lêste 30 minuten foardat jo sliepe gean;
• Plak de mobile tillefoan om te laden op in oerflak fuort fan it bêd;
• Skeakelje jo mobyltsje nachts út.

As der al in graad fan ferslaving bestiet, kin it nedich wêze om in psycholooch te rieplachtsjen om terapy te begjinnen, dy't ferskate soarten techniken kinne omfetsje om te besykjen de eangst te behanneljen dy't ûntstiet troch it ûntbrekken fan in mobile tillefoan, lykas yoga, begelaat meditaasje as positive fisualisaasje.