Wat jo moatte wite oer juste tonghâlding

Kontint

• Wat is goede tonghâlding?
• Wêrom is korrekte tonge rêstposysje wichtich
• Kin tonghâlding ynfloed hawwe op wangbonken en gesichtsstruktuer?
• Tekens fan jo tonge hâlding soarget foar problemen
• Tongue posture oefening
• Ôfhelje

Wat is goede tonghâlding?

Juste tonghâlding omfettet de pleatsing en rêstposysje fan jo tonge yn jo mûle. En, sa't it docht bliken, kin juste tonghâlding wichtiger wêze dan jo miskien tinke.

De ideale posysje foar jo tonge wurdt tsjin it dak fan jo mûle yndrukt ynstee fan it "oan 'e boaiem fan jo mûle" te litten ". Jo wolle jo tonge ek net tsjin 'e rêch fan jo tosken drukke, om't dit yn' e rin fan 'e tiid problemen kin feroarsaakje mei jo toskenôfstimming.

"Jo tonge moat it dak fan jo mûle oanreitsje as jo rêst," ferklearret Dr. Ron Baise, toskedokter fan 92 Dental yn Londen. 'It moat de boaiem fan jo mûle net oanreitsje. De foarste punt fan jo tonge moat sawat in heale inch heger wêze dan jo foarste tosken. ”

Plus, jo tonge rêstje tsjin jo hurde smaak - it dak fan jo mûle efter jo foarste tosken - biedt potensjeel wat foardielen.

Wêrom is korrekte tonge rêstposysje wichtich

Hoewol jo tonge hâlding miskien net unbelievend relevant liket foar jo algemiene sûnens en wolwêzen, binne d'r in pear foardielen foar it learen fan 'e juste posysje fan' e tonge.

"De potensjele foardielen fan goede tonghâlding omfetsje in wierskynlikheid om better ôfstimde tosken te hawwen, om't minne tongposysje jo tonge yn 'e wei kin sette fan groeiende tosken," seit Baise. "Dit kin de manier wêrop't se groeie negatyf beynfloedzje troch de romte te blokken wêryn se útgroeie."

Plus, ferkearde tonghâlding kin nei ferrin fan tiid liede ta in smellere smaak. Stúdzjes suggerearje dat gewoan ferbreedzjen fan 'e smaak in posityf effekt kin hawwe op' e boppeste luchtwei, fral by bern en jonge folwoeksenen, ferbettere tonghâlding, en sels fermindere nasale obstruksje by bern mei sliepapneu.

Kin tonghâlding ynfloed hawwe op wangbonken en gesichtsstruktuer?

Wylst tonghâlding in ynfloed kin hawwe op jo wangbonken en gesichtsstruktuer, liket it mear in previntive maatregel te wêzen.

Hoe wurket dit? Baise leit út dat de fernauwing fan 'e smaak dy't komt troch ferkearde tonghâlding it bedrach fan stipe foar jo kaak en wangbonken kin ferminderje. As resultaat kinne jo kin en wangbonken oer de tiid minder prominent wurde.

D'r is gjin signifikant ûndersyk nei oft goede tonghâlding it omkearde effekt kin feroarsaakje - ferbreedzje fan 'e smaak of feroarjen fan gesichtsstruktuer as folwoeksene.

Guon minsken kinne mewing bepleitsje, dat is de praktyk om in goede tonghâlding te behâlden yn in besykjen om in breder smaak te meitsjen. D'r binne gjin stúdzjes dy't dizze praktyk stypje.

Tekens fan jo tonge hâlding soarget foar problemen

Likefolle oft juste tonghâlding ynfloed hat op jo wangbonken of gesichtsfoarm, is it dúdlik dat ferkearde tonghâlding it potinsjeel hat om in pear problemen te meitsjen.

"Dit kin de manier wêrop't se groeie negatyf beynfloedzje troch de romte te blokkearjen wêryn se groeie," seit Baise. “De meast foarkommende hjirfan is in iepen hap wêr't jo foarste tosken yn 'e rêst net goed slute. Dit wurdt feroarsake troch konstante druk op 'e efterkant fan jo foarste tosken troch jo tonge. ”

Min tonge hâlding kin ek liede ta problemen, ynklusyf:

• spraakbehinderingen
• snoarkjen en sliepapneu
• tosk slypjen
• tonge triuwe
• mûle sykhelje

Sawol de tonge fan 'e tonge as it sykheljen fan' e mûle hawwe it potensjeel om ek ta oare sûnensproblemen te liede. Tongstot kin liede ta ferkearde tosken en problemen mei spraak.

Mond sykheljen, oan 'e oare kant, kin halitose feroarsaakje, en in hegere kâns op it ûntwikkeljen fan sliepsteuringen en oandachtstekoart hyperaktiviteitsteuring (ADHD).

Tongue posture oefening

As jo ​​jo tonghâlding ferbetterje wolle, is it maklik om thús te oefenjen. Besykje jo mear bewust te wêzen wêr't jo tonge de dei rêst, en oefenje mei te dwaan oan in goede tongehâlding.

Hjir is in ienfâldige oefening foar it learen fan juste tonghâlding:

1. Pleats de tip fan jo tonge tsjin 'e hurde smaak, op it dak fan jo mûle krekt boppe jo toptosken.
2. Lûk mei help fan sûch de rest fan jo tonge plat tsjin it dak fan jo mûle.
3. Jou jo mûle ticht.
4. Hâld it dêr, normaal sykheljen (as mooglik).

Besykje dit de hiele dei ferskate kearen te werheljen, fral as jo mear bewust wurde fan hoe't jo tonge yn jo mûle rêst.

Ôfhelje

Juste tongehâlding helpt in breder smaak te behâlden. D'r is net folle of gjin ûndersyk dat suggereart folwoeksenen in juste tonghâlding te brûken om har smaak te ferbreedzjen of har gesichtsstruktuer te feroarjen. Dat betsjuttet lykwols net dat it net foardielich is.

As previntive maatregel kin in goede tongehâlding jo helpe om ferskate sûnensproblemen te foarkommen, ynklusyf ferkearde tosken, minne ademgewoanten en tonge.

As jo ​​soargen hawwe oer jo tonge pleatsing, toskenútrjochting, of sykheljen, praat dan mei in dokter oer fragen of soargen dy't jo hawwe.