It Frittata-resepsje op folgjende nivo dat jo wykeinbrunch sil ferheegje

Kontint

• Healthy Spinach Frittata
• Resinsje foar

Maitiid is yn 'e loft ... kinne jo it rûke? Sla dizze lekkere en sûne frittata op foar jo folgjende brunch (ferjit net de sûne mimosa's) en wolkom yn it waarme waar.

Healthy Spinach Frittata

makke: 4

Yngrediïnten

2 eetlepels ghee, bûter, of kokosnota -oalje

1 grutte knoflookteppel, fyn

1 teelepel brune mosterzaad

4 middelgrutte reade fingerling ierappels, skrobbe en dun snije

1 teaspoon droege basil

1 teaspoon droege rosemary

1/2 beker tin slikke skeltsjes, reade sipel, of prei

6 organyske aaien, slein

1/4 beker hiele molke molke of frisse amandel molke

1/2 teaspoon Celtic Sea sâlt

1/2 beker ynpakte spinachblêden

Rjochtings:

1. Foarmje de oven foar op 400 ° F (204 ° C).
2. Brûk in lyts oant medium waarmtebestindich koekepan (leafst keramyk as getten izer). Heakje de ghee oer middelhehe oant smel. Foegje de knoflook en mosterdsiedden ta.
3. Ienris de mosterdsied begjint te popjen, foegje de ierappels, basil, en rosemary ta. Koekje foar 5 minuten, lit de ierappels oan ien kant brúnje.
4. Giet de sipels yn en bak noch 5 minuten.
5. Ûnderwilens klopje de aaien, molke en sâlt byinoar. Giet it aaigemerming yn 'e panne en lit de aaien in pear sekonden om it ierappelgemik lizze.
6. Roer de spinaazje deryn.
7. Oerstapje de panne nei de oven en bak foar 10 minuten, of oant de top goud is.
8. Skeakelje de waarmte út. Lit de frittata mar koart koelje foardat se snije en tsjinje.

OerGrokker

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting! Besjoch se hjoed!

Mear fan Grokker

Hoe meitsje boerenkoolchips

Jo 7-minuten fetblazen HIIT-training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

Resinsje foar