16 Nijjiersresolúsjes om jo sekslibben te ferbetterjen

Kontint

• 1. Cuddle More
• 2. Nim in seksklasse
• 3. Keapje Nije Lingerie foar Dyn Genietsje
• 4. Bliuw langer yn bêd
• 5. Pump Up Your Yoga Practice
• 6. Get getest
• 7. Besykje op in oare persoanlikheid yn bêd
• 8. Upgrade Jo Lube
• 9. Masturbearje More
• 10. Besykje Being Celibate
• 11. Nim in Dance Class
• 12. Skema Kid-Free Tiid
• 13. Bring Foreplay Back
• 14. Diel jo fantasys
• 15. Keapje beha's dy't eins passe
• 16. Tik op Nije plakken
• Resinsje foar

Jo hawwe al geast en lichem bedekt yn jo resolúsjes fan Nijjier, mar hoe sit it mei jo sekslibben? "Resolúsjes binne maklik te brekken, om't wy typysk tasizze om feroaringen te realisearjen dy't net echt wichtich binne foar ús," seit New Jersey-basearre adviseur foar seksualiteitsûnderwiis Melanie Davis, Ph.D., Certified Sexuality Educator, auteur fan Sjen Binnen: In Woman's Journal. "In protte froulju beslute gewicht te ferliezen, mar as de ekstra kilo's it echte probleem wiene, soene se no fuort wêze. Miskien is it ding dat wy wirklik wolle feroarje is hoe't wy ús fiele yn en oer ús lichem." In better sekslibben hawwe betsjuttet net allinich in poging te dwaan yn 'e sliepkeamer, mar ek soargje foar jo seksuele sûnens en lichemsbetrouwen. (PS. Besjoch ek dizze ideeën foar selssoarchresolúsje.)

Sjoch nei wat net foar jo wurket yn jo sekslibben, en ferplichtsje jo om ien ferbettering yn 'e moanne te meitsjen. "Spesifike tasizzingen om jo seksuele bedoelingen spacearje kinne helpe dizze resolúsjes op 'e lange termyn fêsthâlde," seit Jenn Gunsaullus, Ph.D., in sosjolooch en yntimiteitsadviseur yn San Diego. Witte jo net wêr't jo moatte begjinne? Besjoch dizze 16 resolúsjes om jo sliepkeamer en lichem fertrouwen te ferheegjen.

1. Cuddle More

Snuggling mei jo swiete hat einleaze sûnensfoardielen: it makket oxytocine frij-it fiel-goed hormoan-ferheegjen fan algemien lok, ferminderjen fan stress, en ferleegjen fan bloeddruk. Oxytocine is ek it binend hormoan, dus knuffelen sil jo tichter by jo man fiele. En, it is in manier om te kommunisearjen mei jo partner: "Non-ferbale kommunikaasje kin in heul krêftige manier wêze om tsjin jo partner te sizzen, 'ik begryp jo'," seit David Klow, in houlik- en famyljeterapeut yn Chicago. "Knuffeljen is in manier om te sizzen: 'Ik wit hoe jo jo fiele.' It stelt ús yn steat om troch ús partner bekend te fielen op manieren dy't wurden net kinne oerbringe. "

2. Nim in seksklasse

"It nimmen fan in seksuele klasse, lykas tantryske puja of in kursus foar toubinden, kin jo nije seksuele en sensuele techniken leare om thús te nimmen," seit Gunsaullus. As jo ​​net ree binne om oan te melden foar titels lykas "The Art of the Blowjob", nim dan jo oplieding yn jo eigen hannen: "It opnimmen fan in boek, dokumintêre, as ynstruksjefideo oer seks kin jo ek wat nije trúkjes leare, "seit Carol Queen, Ph.D., meiwurkerseksolooch by Good Vibrations, in ryk yn seks-boartersguod ryk. Wêr begjinne? Besjoch 5 lessen leard fan in seksklasse.

3. Keapje Nije Lingerie foar Dyn Genietsje

"In goede nijjiersresolúsje is om mear selsbetrouwen te fielen, dus besykje wat sexy te dragen foar jo eigen wille," seit Davis. "As in partner der ek nocht oan hat, is dat kers op 'e taart." (Blêdzje troch it lêste yn lingerie.)

4. Bliuw langer yn bêd

Sels as it in flugge is, beslute om net nei te rinnen: pearen dy't mear tiid besteegje oan leafde nei seks fiele har tefredener mei har sekslibben, neffens ûndersyk yn 'e Argiven fan seksueel gedrach. "Wy wurde sa rjochte op orgasmen, it saneamde 'doel' fan seks, dat wy faaks de omlizzende akten negearje dy't de seks sandwichje," seit Amy Muise, Ph.D., haadstúdzjeskriuwer en postdoctoral fellow oan 'e Universiteit fan Toronto. Beslute om de akte te folgjen mei op syn minst in pear minuten fan aaien, tútsje en knuffeljen yn 2015.

5. Pump Up Your Yoga Practice

Ja, jo skonken efter jo holle sette en yn allerhanne posysjes draaie soe dingen perfoarst spiisje, mar sels de subtile fleksibiliteit dy't jo krije troch joga kin jo helpe om seks te hawwen yn nije posysjes - en doch it nofliker. Boppedat hawwe yogi's in sterker bekkenbodem en, hoewol it net sexy klinkt, kin de kontrôle om him in bytsje te drukken it gefoel foar jo beiden ferheegje. Yoga helpt jo te ûntspannen en te fokusjen, ek - beide kinne liede ta bettere tiden tusken de blêden. Mear oertsjûgjend nedich? Besjoch wêrom yogi's better binne yn bêd.

6. Get getest

"It is wichtich om jo status te kennen foar seksueel oerdraachbere ynfeksjes ynstee fan gewoan te wachtsjen op symptomen om te ferskinen, om't guon STI's asymptomatyk binne, mar gefolgen kinne hawwe op lange termyn," seit Davis. Beslute om josels en alle partners te beskermjen dy't jo hawwe. Om it barre te litten, beprate jo seksuele aktiviteiten earlik mei jo sûnenssoarch, sadat jo kinne beprate hoe faak jo moatte wurde hifke en wêr't jo foar moatte wurde hifke, seit se. (Soargje derfoar dat jo dizze 7 petearen behannelje dy't jo ek moatte hawwe foar in sûn sekslibben.)

7. Besykje op in oare persoanlikheid yn bêd

"Soms komme wy fêst te wêzen ien manier yn 'e sliepkeamer en wite net hoe't wy moatte tûke," seit Gunsaullus. Kies in persoanlikheidskenmerk dy't oars is as hoe't jo normaal op bêd binne, en jou josels tastimming om it te besykjen: Wolle jo fûl wêze? Submissive? Dominant? Boartlik? Silly? "Kieze foar in nij persoanlikheidstrek en tinke oer hoe't jo dat yn 'e sliepkeamer kinne bringe kin nij libben bringe foar aktiviteiten dy't jo al lang dien hawwe. Wat is in fûle blowjob lykas, tsjin in tender?" sy foeget.

8. Upgrade Jo Lube

Soms binne it de lytse feroaringen dy't grutte ferskillen meitsje: In nije glâns kin gewoan in nije diminsje tafoegje oan seksueel boartsjen, om't it in oare sensaasje is, leit Gunsaullus út. Jo kinne ek boartsje mei smaakmiddels of kokosnota-oalje (gewoan net brûke mei kondoms, om't it de lateks kin ferswakke) om orale seks lekkerder te meitsjen. (Lês wêrom't jo natuerlike as organyske smeer moatte beskôgje.)

9. Masturbearje More

As jo ​​​​it net al dogge (of net genôch dogge!), beslút dan dit jier te masturberen. "Gjin twa minsken binne krekt gelyk yn termen fan wat se seksueel leuk fine en hoe't se reagearje. Witte jo wat d'r yn jo eigen bestjoeringshânlieding is?" Keninginne wiist derop. Fyn út wat jo by orgasm bringt tidens in solo -sesje. "It is in geweldige manier om te learen wat jo genietsje, te ûntspannen, yn sliep te fallen, bekkenbodemuskels te aktivearjen," foeget Davis ta. As jo ​​in partner hawwe, eksperimintearje mei selsbehagen as in manier om opwining te bouwen tidens foarspul, foeget se ta. (Besjoch dizze oare 7 Kinky Upgrades foar jo sekslibben.)

10. Besykje Being Celibate

"As jo ​​single binne en jo op it stuit in bytsje wurch fiele oer dating, ferplichtsje jo dan ta trije moannen sûnder dating," suggerearret Gunsaullus. Mar brûk dy tiid goed: Plan tiid mei freonen, gean werom nei in hobby dy't jo hawwe litten glide, of besykje oare aktiviteiten dy't jo koesterje. Nei trije moannen sille jo mear grûn en ree fiele mei in frisse perspektyf, foeget se ta.

11. Nim in Dance Class

Dûnsjen jout jo bettere fysike genede en leart jo jo lichem op in sensuele manier te bewegen, seit Gunsaullus. Wy sizze net dat jo in stripe -tease moatte útfiere neidat jo lessen binne dien (útsein as jo wolle!), Mar elke dûnsles sil jo mear fertrouwen jaan yn hoe't jo ferhúzje. Of besykje in pearklasse: Learje in nije dûns mei jo partner, lykas swing of salsa, is goed foar teamwurk-en de sensuele oanreitsjen kin tsjinje as foarspul, foeget Gunsaullus ta. (Sjoch: Wêrom soene jo Dance Cardio -lessen net moatte ôfwize.)

12. Skema Kid-Free Tiid

Elkenien dy't bern hat wit dat priveetiid troch de wei falt. Mar it is wichtich foar jo en jo man om opnij te ferbinen as partners ynstee fan krekt as âlders. Beslute om elke wike teminsten in oere pear kear te krijen, suggerearret Davis. "De bern moatte miskien op in spieldatum gean, of jo en jo partner moatte miskien in sitter hiere, sadat jo fuort kinne-beide kanten, it punt is om ûnferdiele tiid te hawwen mei jo partner, sadat jo emosjoneel opnij kinne ferbine."

13. Bring Foreplay Back

Sawol manlju as froulju wolle sawat 20 minuten oan foarspul - en dochs melde de measten dat har eigentlike pre-gaming mar sawat de helte fan dy tiid duorret, seit in stúdzje yn 'e Journal of Seksueel Undersyk. In oare reden om it net oer te slaan: Nar meitsje foardat jo delkomme kin him helpe langer te duorjen en jo opnij te meitsjen. De gemiddelde man duorret oeral fan trije oant sân minuten nei klimaks, wylst de gemiddelde frou oeral fan 10 oant 20 fereasket - dizze miste ferbining wurdt beskôge as de arousal gap, ferklearret Laurence A. Levine, M.D., heechlearaar oan Rush University Medical Center.Foarspul kin it reparearje: "Manlju moatte ekstra ynspanning dwaan en froulju moatte har net skamje dat de stimulearring nedich is," ferklearret Levine. Oft it no orale seks is as manuele stimulearring, besykje penetraasje te hâlden oant jo it klimaks fan it foarspul tichterby komme.

14. Diel jo fantasys

As de kâns dat syn fantasys de rûchste fan Christian Grey's turn-ons neimakke is wat jo weromhâldt fan dielen, meitsje jo gjin soargen: In protte seksuele fantasys komme faker foar dan earder tocht, meldt in resinte stúdzje fan 'e Universiteit fan Quebec. It dielen fan jo fantasijen kin jo tichter byinoar bringe, en jo foarstelle oan nije wille. Besykje dit: Skriuw jo stomste senario's op en freegje jo partner itselde te dwaan, seit Gunsaullus. Besjoch gewoan dizze suggestjes foar hoe't jo jo seksuele fantasys kinne ferfolje sûnder te wurde beoardiele foardat jo listen wikselje.

15. Keapje beha's dy't eins passe

In grut diel fan sexy fiele is fertrouwen yn wat jo drage. It plannen fan in fit foar in beha soarget derfoar dat jo boarsten goed wurde stipe, sels yn 'e moaie beha's, seit Davis. Ferkeapferienings yn 'e measte winkels foar lingerie of yntimiteit sille jo graach in fit jaan, mar jo kinne ek ús gids rieplachtsje oer De bêste beha foar jo boarsttype.

16. Tik op Nije plakken

It is gjin geheime dat wy wat heul spesifike willepunten op ús lichems hawwe, mar jo kinne ferrast wurde om te witten dat jo man ek bepaalde triggerspots hat dy't him - as stimulearre - oer de râne stjoere. Oft it no byt, likje, of amper streekjen, besjoch dizze 8 nije manieren om jo man oan te reitsjen tidens seks.

Resinsje foar