In nije reden om ierappels yn jo dieet te setten

Kontint

• Resinsje foar

Ierappels krije in minne rap. Tusken it hege oantal koalhydraten fan ierappels en hoe't de measten fan ús har tariede (frituurd, bûterd of heech sâlt yn in chip), is it te ferwachtsjen. Mar as se op in sûne manier wurde taret, kinne spuds in super voedzaam iten wêze. Eins hat nij ûndersyk presinteare op 'e 242e Nasjonale Gearkomst en Eksposysje fan' e American Chemical Society fûn dat mar in pear porties ierappels deis de bloeddruk ferminderet sûnder gewichtswinning te feroarsaakjen.

Undersikers namen 18 pasjinten mei oergewicht en obesitas en lieten se seis oant acht lytse pearse ierappels twa kear deis in moanne lang ite. Oan 'e ein fan' e stúdzje foel de gemiddelde diastolike bloeddruk mei 4,3 prosint en de systolike druk sakke mei 3,5 prosint. Net ien ûnderwerp krige gewicht tidens de stúdzje. Wylst de ûndersikers gewoan pearse ierappels ûndersochten, leauwe se dat reade en wite hûdappels itselde soene dwaan. Krekt as oare grienten befetsje ierappels phytochemicals, tegearre mei oare vitaminen en mineralen dy't foardielich binne foar it lichem.

Dat hoe kinne jo dizze nije ynfo goed brûke yn jo sûne dieet? Begjin ierappels ite! Neffens de ûndersikers is de kaai om se te mikrofoave. Fryen en koken by hege temperatueren liket de sûne foardielen te ferneatigjen.

Jennifer Walters is de CEO en mei-oprjochter fan 'e sûne libbenswebsiden FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. In sertifisearre persoanlike trainer, coach foar libbensstyl en gewichtbehear en ynstrukteur foar groepsoefeningen, se hat ek in MA yn sûnensjoernalistyk en skriuwt geregeld oer alle dingen fitness en wellness foar ferskate online publikaasjes.

Resinsje foar