Sciatic nerve-pine: wat it is, symptomen en hoe te ûntlêsten

Kontint

• Wichtichste symptomen
• Online test om út te finen as jo syiatika hawwe
• 1. Remedies
• 2. Massaazje
• 3. Oefeningen
• 4. Fysioterapy
• 5. Iten
• 6. Alternative behanneling
• 7. Wervelkolomoperaasje
• Hoe foarkomme dat de pine weromkomt
• Wat feroarsaket skiatyske senuwpine
• Ynflamme syatyske senuw yn 'e swangerskip

De syatyske senuw is de grutste senuw yn it minsklik lichem, wurdt foarme troch ferskate senuwwoartels dy't út 'e rêchbonke komme. De siatyske senuw begjint oan 'e ein fan' e rêchbonke, giet troch de gluten, efterste diel fan 'e dij en, as it de knibbel berikt, ferdielt it tusken de mienskiplike tibiale en fibulêre senuw, en berikt de fuotten. En it is yn dit heule paad dat it pine kin feroarsaakje mei in tintelend gefoel, steken as elektryske skok.

As d'r kompresje of ûntstekking fan dizze senuw is, ferskynt syiatika dy't symptomen feroarsaket lykas heule pine yn 'e rêch, billen of skonken, muoite om de rêchbonke oerein te hâlden en pine by it kuierjen. Yn dizze gefallen is it wichtich om in ortopedyske dokter of fysioterapeut te sykjen, sadat hy de passende behanneling kin liede.

Om de ûntstekte siatyske senuw te genêzen, moat de behanneling oanjûn troch de ortopedist as fysioterapeut wurde útfierd, mei medisinen, oefeningen, en soms fysioterapy.

Wichtichste symptomen

De wichtichste symptomen feroarsake troch ûntstekking fan 'e heuzenerv binne:

• Pine yn 'e rêch dy't útstrielt nei de gluteus of ien fan' e skonken;
• Pine yn 'e rêch dy't erger wurdt by it sitten;
• Sensaasje fan elektryske skok as ferbaarnen yn 'e gluteus as skonk;
• Swakens yn 'e skonk oan' e oanbelangjende kant;
• Tingling sensaasje yn 'e skonk.

Faak wurde dizze symptomen assosjeare mei feroaringen yn 'e rêchbonke, lykas herniisde skyfkes, spondylolisthesis of sels artrose yn' e rêchbonke. Om dizze reden, as de earste symptomen ferskine, is it heul wichtich om in ortopedist as in fysioterapeut te rieplachtsjen, sadat tests wurde útfierd yn it kantoar en X-ray-ûndersiken fan 'e rêchbonke wurde útfierd om te beoardieljen oft it feroaringen hat dy't komprimearje de skiatyske senuw, wêrtroch't de symptomen ûntsteane.

Online test om út te finen as jo syiatika hawwe

As jo ​​tinke dat jo ûntstekking hawwe kinne fan 'e heuzenerv, selektearje jo symptomen en fyn út wat jo kânsen binne:

1. 1. Tinteljende pine, dommens as skok yn 'e rêchbonke, gluteus, skonk of foetsoal.
2. 2. Gefoel fan baarnend, stikelich of wurch skonk.
3. 3. Swakke yn ien as beide skonken.
4. 4. Pine dy't slimmer wurdt as jo lang stil stean.
5. 5. Moeilikheid om te rinnen of in lange tiid yn deselde posysje te bliuwen.

De behanneling foar seare of ûntstekte syatyske senuw kin dien wurde mei it brûken fan pijnstillende, anty-inflammatoare medisinen yn 'e foarm fan pillen, salven, gebrûk fan hjittetassen en fysike-terapy mei spesifike oefeningen. De opsjes binne:

1. Remedies

De remedies oantsjutte om sciatica te bestriden kinne Paracetamol, Ibuprofen, as de sterkste wêze, ôflaat fan morfine lykas Tramadol, mar in spierverslapper en Diazepan kinne ek wurde oanjûn troch de ortopedist. Mar in natuerlikere manier om pine te bestriden is it fitamine B-kompleks te nimmen, om't it de sûnens fan 'e nerven fan it lichem ferbettert.

2. Massaazje

Massaazje mei hydraterende crème of essensjele oaljes is ien fan 'e bêste opsjes foar thúsbehanneling foar ontstoken siatyske senuw, om't it tsjinnet om pine te ferlichtsjen en beweging te ferbetterjen, om't it de spieren fan' e rêch, skonken en billen ûntspant, sadat senuwkompresje fermindert, mar by foarkar moat wurde útfierd troch in masseuse of fysioterapeut en slút de needsaak foar behanneling by de klinyk net út.

3. Oefeningen

Rêst makket de pine minder, en ek in lange tiid yn deselde posysje te bliuwen, dêrom binne lichte oefeningen wolkom. Yn 't earstoan wurde streken dy't kinne wurde dien mei de persoan dy't op har rêch leit en har skonken knuffelje, bygelyks mear oan te rieden.

As de pine ferdwynt, kinne nei de earste wike fan fysioterapy oefeningen foar spierfersterking wurde útfierd, lykas: op jo rêch lizze, jo knibbels bûgje en in kessen tusken jo skonken knipe en wurkje op jo rêch en rêchbonke, lizze op jo mage. omheech, bûgje de knibbels en tille de heupen en kont fan 'e brankaar op. Dizze klinyske Pilates-oefeningen binne poerbêste opsjes foar it genêzen fan syiatika, om't se de abdij en de rêch fersterkje. It fersterkjen fan 'e búk is in geweldige trúk om de rêchbonke te beskermjen. Sjoch hoe't jo de oefeningen dwaan yn dizze fideo:

Sjoch oare oefeningen hjirfoar yn: 5 Pilates-oefeningen tsjin rêchpijn.

4. Fysioterapy

Yn 'e measte gefallen omfetsje de behanneling fan ûntstekkingen as kompresje fan' e syatyske senuw it fieren fan fysike-terapy-sesjes mei apparaten dy't pine en ûntstekking ferminderje en oefeningen fersterkje en strekke wurde útfierd, en manuele techniken om it troffen skonk te mobilisearjen en te streken, ferbetterjen fan bloedfoarsjenning de siatyske senuw en normalisearje de toan fan 'e gluteale en skonken spieren.

Dêrnjonken wurdt it ek oanrikkemandearre om pleatslike hjittens oan te passen oer de te behanneljen regio, en stretches út te fieren om senuwkompresje te streken en te ûntlêsten. Sjoch oare thússoarch en opsjes foar behanneling fan 'e heupzenuw thúsbehanneling foar heulzenuw.

Somtiden as dizze problemen assosjeare wurde mei minne hâlding, kin de fysioterapeut ek oanbefelje om in behanneling út te fieren neamd Global Postural Reeducation - RPG, wêryn d'r in korreksje is fan 'e hâlding en stretching fan' e spieren dy't ferantwurdlik binne foar de posturale feroaring.

5. Iten

Tidens in syiatyske krisis moatte anty-inflammatoare fiedings lykas salm, knoflook, sipel, flaaksied, chia en sesam de foarkar hawwe. Mar it is ek wichtich om de konsumpsje fan iten te ferminderjen dy't ûntstekkingen yn it lichem ferheegje, dy't foaral ferwurke fleis binne, lykas woarst, woarst en spek. Learje hoe't jo in anty-inflammatoare dieet meitsje.

6. Alternative behanneling

Derneist binne d'r oare opsjes dy't de behanneling ek kinne foltôgjen, wêrûnder it útfieren fan akupunktur- en reflexology-sesjes om pine en ûngemak te ferljochtsjen. In oare mooglikheid is osteopaty, dy't bestiet út techniken dy't de spieren strekke, traksje om de gewrichten te kraken, in goeie manier te wêzen foar skoliose, hyperlordose en herniisde disc dy't normaal belutsen binne by de oarsaak fan syiatika.

7. Wervelkolomoperaasje

It is allinich reservearre foar de earnstichste gefallen, as d'r in herniisde skiif is dy't net ferbetteret mei alle hjirboppe neamde behannelingen. Yn dit gefal kin de sjirurch beslute de wervelskyf te ferwiderjen en bygelyks de iene wervel oan 'e oare te plakke.

Hoe foarkomme dat de pine weromkomt

Om in nije syiatyske krisis te foarkommen, moatte jo:

• Doch regelmjittige streken dy't jo skonken en rêchspieren spanne. Sjoch wat stretches dy't jo kinne dwaan tidens de wurkdei yn 8 Stretches om Back Pain at Work te fjochtsjen.
• Foarkom fysike ynaktiviteit en oefenje regelmjittich aktiviteiten lykas kuierjen, Pilates of wetteraerobics dy't de spieren fersterkje en strekke;
• Besykje de juste posysje fan 'e rêch te behâlden, sels as jo sitte;
• Altyd binnen it ideale gewicht wêze;
• Hâld de búk altyd sterk om de rêchbonke te beskermjen.

Wat feroarsaket skiatyske senuwpine

Pine yn 'e siatyske senuw bart as dizze senuw kompresje ûndergiet, wat faak is as de persoan in lumbale herniïnten hat, fral tusken L4 of L5, in oanskerping fan it kanaal wêr't it rêgemurch trochrint, in ferkearde rjochting fan in wervel, as as in tanimming fan toan en stevigens fan 'e gluteus, bygelyks.

Froulju dy't fysike aktiviteit oefenje yn 'e gymnastyk en in hurde kont hawwe, kinne syatika hawwe om't d'r in tanimming fan toan wie of sels in kontraktuer yn' e gluteus ûntwikkele, mear spesifyk yn 'e piriformis-spier.

Sawat 8% fan 'e wrâldbefolking hat lêst fan syiatika, om't senuwvezels troch de piriformis-spier passe, en as it heul spand of kontrakt is, komprimeart it de senuw, wêrtroch pine yn' e foarm fan dommens, skok of tinteling feroarsaket. Witte hoe't jo it piriformis syndroam identifisearje kinne.

Ynflamme syatyske senuw yn 'e swangerskip

Yn 'e swierens is it gewoan dat de heuzenerv wurdt beynfloede fanwegen de rappe tanimming fan gewicht, groei fan' e búk en feroaring fan it swiertepunt fan 'e frou, wat kin liede ta kompresje fan dizze senuw. As dit bart, moat de swangere frou in dokter of fysioterapeut sjen, om de behanneling te begjinnen en de presinteare symptomen te minimalisearjen. Behanneling kin wurde dien mei stretchoefeningen, waarme kompresjes en anty-inflammatoare salven om de pine-side te passearjen.