Moatte jo nei de gym gean tidens de útbraak fan coronavirus?

Kontint

• Is it feilich om nei de gym te gean mei coronavirus op 'e loer?
• Hoe kinne jo it fangen fan coronavirus yn 'e gym foarkomme?
• Moatte jo thús oefenje as jo jo soargen meitsje oer it coronavirus?
• Resinsje foar

Doe't COVID-19 begon te fersprieden yn 'e FS, wiene gyms ien fan' e earste iepenbiere romten dy't slute. Hast in jier letter ferspriedt it firus noch yn in protte dielen fan it lân - mar guon fitnesssintra hawwe har bedriuwen opnij iepene, fan lytse pleatslike sportklubs oant grutte gymketen lykas Crunch Fitness en Gold's Gym.

Fansels liket it no perfoarst net itselde te gean nei in gym gean as it die foar de COVID-19-pandemy. De measte fitnesssintra fereaskje no leden en personiel om maskers te dragen, sosjale distânsje te oefenjen en temperatuerkontrôles te ûndergean, ûnder oare feiligensprotokollen. (BTW, ja, itis feilich om te oefenjen yn in gesichtsmasker.)

Mar sels mei dizze nije feiligensmaatregelen yn plak, betsjuttet dat net needsaaklik dat nei de gym gean is in folslein risiko-fergese aktiviteit. Hjir is wat jo moatte wite foardat jo de doar útgeane.

Is it feilich om nei de gym te gean mei coronavirus op 'e loer?

Nettsjinsteande dat it in plak is om fit te wurden - en te bliuwen - wemelt de gemiddelde gym of trainingstudio mei baktearjes dy't jo siik kinne meitsje. Sykte-feroarsake kiemen hawwe de neiging om te loeren op oefeningsapparatuer lykas frije gewichten (dy't, BTW, rivalisearjende toiletstoelen yn baktearjes) en cardio-masines, lykas yn kommunale gebieten lykas de klaaikeamer.

Mei oare wurden, groepfitnessromten binne Petri -gerjochten, Philip Tierno Jr., Ph.D., in klinyske heechlearaar mikrobiology en patology oan NYU Medical School en de auteur fan It geheime libben fan kimen, earder ferteld Foarm. "Ik haw MRSA sels fûn op in oefenbal yn in gym," sei hy.

Plus, Henry F. Raymond, Dr.PH, M.P.H., associate director for public health at the Rutgers School of Public Health, fertelde Foarm dat gewoan pantjen en switjen yn 'e ôfsletten romte fan in gym kin "in protte kânsen foar jo meitsje om firuspartikels út te asjen as jo ynfekteare binne, mar net symptomatyk." (ICYMI, oerdracht fan coronavirus bart gewoanlik fia respiratoire druppels dy't yn 'e loft bliuwe nei hoesten, niezen en sels praten.)

Dat sei, de nije COVID-19 feiligensmaatregelen by de measte gyms-lykas mandateare gesichtsmaskers en off-limits klaaikeamers-lykje oant no ta te beteljen, neffens in resint rapport fan 'e International Health, Racquet, & Sportsclub Association en MXM, in bedriuw dat spesjalisearre is yn fitness tracking. It rapport seach nei lokale ynfeksjetariven yn 'e FS en fergelike se mei sawat 50 miljoen check-in gegevens fan gymleden fan hast 3,000 gyms (ynklusyf Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time, en Orangetheory, ûnder oaren) tusken maaie en augustus fan 2020. De resultaten fan 'e analyse lieten sjen dat, fan' e sawat 50 miljoen gymgangers waans gegevens waarden sammele, mar 0,0023 prosint posityf testen foar COVID-19, neffens it rapport.

Oersetting: Iepenbiere fitnessfoarsjennings lykje net allinich feilich te wêzen, mar se lykje ek net by te dragen oan 'e fersprieding fan COVID-19, neffens it rapport.

Oarsom, lykwols, as iepenbiere fitnessromten net dwaan oannimme COVID-19 feiligensprotokollen lykas maskerdragen en sosjale distânsje, kinne de gefolgen serieus wêze yn termen fan risiko foar folkssûnens. Nij ûndersyk fan 'e Centers for Disease Control and Prevention (CDC) suggereart dat COVID fluch kin ferspriede yn gyms as leden gjin maskers drage - foaral yn groepfitnessklassen. Yn in sportskoalle yn Chicago, bygelyks, identifisearre CDC-ûndersikers 55 COVID-ynfeksjes ûnder 81 minsken dy't tusken ein augustus en begjin septimber persoanlike trainingsklassen mei hege intensiteit bywenne by de foarsjenning. Sels hoewol de klassekapasiteit wie beheind ta 25 prosint fan har typyske grutte om sosjale distânsje mooglik te meitsjen, fereasket de gymseal gjin leden om maskers te dragen as se ienris begon te oefenjen yn 'e klasse, in detail dat "wierskynlik bydroegen hat oan oerdracht" fan' e firus yn dizze lokale útbraak, neffens it ûndersyk.

Dat Chicago-basearre epidemy is fier fan it ienige ynsidint wêr't oefeningen binnen resultearre yn pleatslike klusters fan COVID-19-ynfeksjes. Yn Ontario, Kanada, waarden mear dan 60 gefallen fan COVID-19 keppele oan in fytsstudio yn 't gebiet. En yn Massachusetts waarden indoor iisbanen foar twa wiken stillein nei't teminsten 30 COVID-19-ynfeksjes wiene ferbûn mei jeugdhockeywedstriden yn it gebiet.

FWIW lykje maskers lykwols ekstreem effektyf te wêzen foar it foarkommen fan dizze spikes yn ynfeksjetariven. Yn New York, bygelyks, binne gyms (tegearre mei alle oare iepenbiere romten yn 'e steat) troch steatswet ferplicht om maskerdragen ûnder sawol personiel as leden te mandearjen, en gyms yn' e steat ferantwurdzje mar .06 prosint fan 46,000 resinte COVID-19 ynfeksjes mei in bekende boarne (foar kontekst, húshâldlike gearkomsten wiene goed foar 74 persint fan dy New York COVID -ynfeksjes), neffens statistiken dield troch gûverneur fan New York Andrew Cuomo yn desimber 2020. Mar yn 'e COVID -klusters yn Ontario en Massachusetts, iepenbier maskermandaten waarden destiids net sa strikt hanthavene, wat in grutte rol liket te hawwen spile yn dy spikes-snelheid.

Sa effektyf as dit soarte feiligensmaatregels kinne wêze, binne de measte saakkundigen noch heul foarsichtich oer it idee om op it stuit nei de gym te gean, sels yn dielen fan 'e FS wêr't COVID-19 ynfeksjetariven sakje. Simpelwei sein, nei de gym gean-lykas in protte dingen yn dizze nije pandemywrâld-is gjin risikofrije aktiviteit.

"Elke kear as wy útgean, is d'r in risiko," fertelde William Schaffner, M.D., in spesjalist foar ynfeksjesykten en in heechlearaar oan 'e Vanderbilt University School of Medicine, Foarm. "Wat wy allegear besykje te dwaan is it risiko te ferleegjen."

Hoe kinne jo it fangen fan coronavirus yn 'e gym foarkomme?

Oant no ta (tink derom: it is noch altyd in nije, relatyf ûnbekende stam fan it firus), oerdracht fan coronavirus bart foar in grut part troch respiratoire druppels (slym en speeksel) yn 'e loft fan minsken dy't hoestje en niesje en net fan zweet. Mar it firus kin ek ferspriede troch it oanreitsjen fan in oerflak dat is besmet troch COVID-19 en dan jo hannen yn jo mûle, noas, of eagen set.

Foardat jo jo gymlidmaatskip ôfbrekke en annulearje, moatte jo witte dat it frij maklik is om josels te beskermjen yn 'e gym of in dielde iepenbiere romte foar dy saak.

Ferwiderje oerflakken. Jo moatte alle apparatuer dy't jo brûke mei desinfektearjende produkten foarôf wiskje en nei jo workout, fertelde David A. Greuner, MD, direkteur direkteur en mei-oprjochter fan NYC Surgical Associates earder Foarm. In mat brûke? Ferjit net om dat ek skjin te meitsjen - spesifyk mei in bleek-basearre doekje of in 60 prosint alkohol desinfektearjende spray en lit it loftdroogje, foeget Dr. Greuner ta. Yn it ljocht fan 'e resinte taname yn gefallen fan coronavirus, publisearre it Environmental Protection Agency (EPA) in list mei desinfektantprodukten dy't net allinich kimen ferwiderje, mar se ek deadzje. (Opmerking: produkten fan Clorox en Lysol binne ûnder de EPA-goedkarde picks.)

Oer hoe lang it coronavirus kin duorje op oerflakken, seit de World Health Organization (WHO) dat it kin fariearje fan in pear oeren oant ferskate dagen, ôfhinklik fan it oerflak en de omstannichheden (ie temperatuer as fochtigens kinne kimen langer libben hâlde) . Undersyk fan Harvard Medical School merkt op dat hoewol mear ûndersyk moat en wurdt dien, it liket dat it firus minder maklik wurdt oerbrocht fan sêfte oerflakken dan faak oanrekke hurde oerflakken, (dat wol sizze jo favorite elliptyske masine). Eep.

Wês bewust fan jo outfit karren. Jo kinne ek jo trainingsapparaat wolle oerskeakelje. Kieze foar leggings boppe shorts kin it oerflakgebiet beheine dat kimen op jo hûd moatte krije. Sprekke oer oefenapparatuer, it is ek wichtich dat jo jo sweaty ensemble post-workout ASAP útlûke. Syntetyske fezels, lykas dy brûkt yn jo favorite trainingsklean, kinne briedplakken wêze foar icky baktearjes, foaral as se waarm en wiet binne, lykas nei in sweatsessy. Fiif of 10 minuten nei jo spinklasse yn in soggy sportbeha bliuwe is goed, mar jo wolle net langer wachtsje as in healoere.

Pak wat handoeken. FYI: Guon opnij iepene gyms stimulearje no, as, yn guon gefallen, dat leden har eigen handoeken moatte bringe (neist har eigen matten en wetter - wês wis dat jo foarôf kontakt opnimme mei jo fitnessfoarsjenning om te learen oer har spesifike rjochtlinen) . Likefolle wat de situaasje is by jo lokale gym, altyd brûk in skjinne handoek (of tissue) om kontakt te beheinen mei dielde oerflakken lykas apparatuer en masines. Dan, wês wis dat jo in oare skjinne handdoek brûke om swit te wiskjen.

Waskje jo wetterflesse regelmjittich. As jo ​​midden yn 'e training in slok wetter nimme, kinne kimen út jo râne yn jo fles ferhúzje en reprodusearje frij fluch. En as jo jo hannen moatte brûke om in deksel ôf te skroefjen of in squeeze-top te iepenjen, binne jo kânsen om mear baktearjes te sammeljen noch heger. Wylst it brûken fan in werbrûkbere wetterfleske definityf in miljeubewuste kar is, besykje te foarkommen dat jo út deselde wetterfles drinke as jo ienris yn 'e gym dien binne. Hoe langer jo geane sûnder jo wetterfles te waskjen, hoe wierskynliker it is dat hûnderten baktearjes op 'e boaiem lûke. It brûken fan 'e fles nei mar in pear dagen net waskje kin it ekwivalint wêze fan drinken út in iepenbier swimbad, fertelde Elaine L. Larson, Ph.D., de senior associate dekaan foar ûndersyk oan Columbia University School of Nursing, earder ferteld Foarm.

Hâld jo hannen foar josels. Sels as jo miskien bliid wêze om jo gymbuddy of jo favorite ynstrukteur te sjen, wolle jo miskien de knuffels en high-fives foar no ôfjaan. Dochs, as jo jo buorman high-five dogge nei't jo troch dy SoulCycle-klim drukke, freak dan net. Soargje gewoan dat jo hannen fuort binne fan jo gesicht, mûle en noas en waskje jo hannen fuortendaliks nei de klasse. Jo kinne ek in alkohol-basearre hân sanitizer brûke as jo tefolle haast hawwe om te wachtsjen op 'e badkeamer. (Related: Kin sanitizer it coronavirus eins deadzje?)

Moatte jo thús oefenje as jo jo soargen meitsje oer it coronavirus?

Uteinlik hinget it ôf fan jo persoanlike komfortnivo (en jo tagong ta in opnij iepene lokaasje) as jo werom wolle nei de gym. As jo ​​​​jeukje om werom te kommen nei jo gewoane gymroutine, folgje in protte opnij iepene lokaasjes de rjochtlinen foar folkssûnens en feiligens - en, wer, dizze rjochtlinen lykje te wurkjen om minsken feilich te hâlden. (Hjir is wat jo kinne ferwachtsje, om't gyms en trainingsstudio's opnij begjinne te iepenjen.)

Lykwols, "it is folle feiliger om thús te oefenjen om sosjale ôfstân te foarkommen en minsken te infektearjen mei COVID-19 dy't miskien gjin symptomen hawwe," Richard Watkins, MD, in arts foar besmetlike sykten en in professor yn ynterne medisinen oan 'e Northeast Ohio Medical University, fertelde Foarm.

"Jo moatte tinke oer jo eigen risikonivo dat jo ree binne te akseptearjen," tafoege Raymond. "En ferjit net dat wat jo dogge ynfloed op wa't jo yn kontakt komme. Fiel jo jo goed om nei in gym te gean mei oare minsken dy't hurd útademen en dan nei jo beppe nei hûs gean? Tink derom oer. ”

Wylst jo miskien gek wurde yn in "better feilich dan sorry" karantinesituaasje, wês der wis fan dat jo tiid nimme om te rêstjen fan fitness as jo net goed fiele. As jo ​​tinke dat jo siik kinne wêze, of it no is mei it coronavirus as in verkoudheid, beskôgje dan in lichte kuier op 'e treadmill, in maklike joga -sesje, of hielendal gjin foarskriftlike oefening. Yn feite, as jo symptomen ûnderfine yn it boarstgebiet en ûnder, lykas hoesten, piepende piepende, diarree, of braken, moatte jo de workout wierskynlik hielendal oerslaan, Navya Mysore, MD, in primêr soarchoanbieder en medysk direkteur by One Medical yn New York City, earder ferteld Foarm. (Fiel jo better? Hjir is hoe't jo opnij begjinne te oefenjen nei't jo siik binne.)

De ûnderste rigel oer it gean nei de gym tidens de ûntwikkeling fan coronavirus-situaasje?

Mei it each op alle dielde oerflakken belutsen by groepsfitness, fan yogamatten oant medisynballen, no, it is lestich net om te begjinnen te switten oer de situaasje. Mar as jo de goede stappen nimme om sûn te bliuwen, is d'r net folle reden dat jo jo gymroutine moatte begjinne te feroarjen.

De ynformaasje yn dit ferhaal is presys fanôf parsetiid. Wylst updates oer coronavirus COVID-19 trochgean te ûntwikkeljen, is it mooglik dat guon ynformaasje en oanbefellingen yn dit ferhaal binne feroare sûnt de earste publikaasje. Wy moedigje jo oan om geregeld yn te gean mei boarnen lykas de CDC, de WHO, en jo lokale ôfdieling folkssûnens foar de meast aktuele gegevens en oanbefellings.

Resinsje foar