13 Krêftige hûsmiddels foar akne

Kontint

• Wat feroarsaket akne?
• 1. Tapasse appelasyn
• Hoe it te brûken
• 2. Nim in sinksupplement
• 3. Meitsje in huning- en kanielmasker
• Hoe meitsje in huning- en kanielmasker
• 4. Spot behannelje mei teebeam oalje
• Hoe it te brûken
• 5. Brûk griene tee op jo hûd
• Hoe it te brûken
• 6. Witch hazel tapasse
• Hoe it te brûken
• 7. Befochtigje mei aloë vera
• Hoe it te brûken
• 8. Nim in fiskoalje-oanfolling
• 9. Exfoliate regelmjittich
• Hoe meitsje jo in skuorre thús
• 10. Folgje in dieet mei lege glycemyske lading
• 11. Besunigje op suvel
• 12. Stress ferminderje
• Manieren om stress te ferminderjen
• 13. Oefenje geregeld
• De ûnderste rigel
• Iten foar sûnere hûd

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Akne is ien fan 'e meast foarkommende hûdomstannichheden yn' e wrâld, en hat ynfloed op nei skatting 85% fan jonge folwoeksenen ().

Fotografie troch Gabriela Hasbun

Konvinsjonele aknebehandelingen lykas salisiylsoer, niacinamide, as benzoylperokside wurde bewiisd de meast effektive akneproblemen te wêzen, mar se kinne djoer wêze en hawwe winske side-effekten, lykas droechheid, readheid en irritaasje.

Dit hat in protte minsken frege om remedies te besjen om akne natuerlik thús te genêzen. Eins fûn ien stúdzje dat 77% fan akneepasjinten alternative aknebehandelingen hawwe besocht (2).

In protte hûsmiddels hawwe gjin wittenskiplike stipe, en fierder ûndersyk nei har effektiviteit is nedich. As jo ​​lykwols nei alternative behannelingen sykje, binne d'r noch opsjes dy't jo kinne besykje.

Dit artikel ûndersiket 13 populêre hûsmiddels foar akne.

Wat feroarsaket akne?

Akne begjint as de poaren yn jo hûd ferstoppe reitsje mei oalje en deade hûdsellen.

Elke poar is ferbûn mei in sebaceous klier, dy't in oalje stof produseart neamd sebum. Ekstra talg kin poarjes stekke, wêrtroch de groei fan in baktearje wurdt bekend as Propionibacterium acnes, of P. acnes.

Jo wite bloedsellen falle oan P. acnes, wat liedt ta hûdûntstekking en akne. Guon gefallen fan akne binne hurder dan oaren, mar mienskiplike symptomen omfetsje whiteheads, blackheads, en pimples.

In protte faktoaren kinne bydrage oan 'e ûntwikkeling fan akne, ynklusyf:

• genetika
• dieet
• klam
• hormoan feroaret
• ynfeksjes

Standert klinyske behannelingen binne it effektyfst foar it ferminderjen fan akne. Jo kinne ek thúsbehandelingen besykje, hoewol mear ûndersyk nei har effektiviteit is nedich. Hjirûnder binne 13 hûsmiddels foar akne.

1. Tapasse appelasyn

Appelasijn wurdt makke troch appelazer te fermentearjen, as it ûnfilterde sop fan geperste appels.

Lykas oare vinegars is it bekend om syn fermogen om in protte soarten baktearjes en skimmels te bestriden (, 4).

Apple cider azijn befettet organyske soeren, lykas sitroensoer, dat is fûn om te fermoardzjen P. acnes ().

Undersyk hat oantoand dat succinic acid, in oare organyske acid, ûntstekking ûnderdrukt feroarsake troch P. acnes, wat littekens kin foarkomme ().

Melksoer, in oar soer yn appelasyn, kin it uterlik fan akne-littekens ek ferbetterje (, 8).

Wylst bepaalde ûnderdielen fan appelazider kinne helpe by akne, is d'r op it stuit gjin bewiis foar it gebrûk foar dit doel. Guon dermatologen advisearje hielendal gjin appelasyn te brûken, om't it de hûd kin irritearje.

Hoe it te brûken

1. Mingje 1 diel appelasyn en 3 dielen wetter (brûk mear wetter foar gefoelige hûd).
2. Nei reiniging, brûk it mingsel sêft op 'e hûd mei in katoenen bal.
3. Lit 5-20 sekonden sitte, spielje mei wetter en droechdroegje.
4. Werhelje dit proses 1-2 kear per dei, as nedich.

It is wichtich om te notearjen dat it tapassen fan appelasyn op jo hûd brânwûnen en yrritaasje kin feroarsaakje. As jo ​​der foar kieze om it te besykjen, brûk it dan yn lytse hoemannichten en verdun it mei wetter.

De organyske soeren yn appelasyn kinne helpe om baktearen te feroarsaakjen dy't akne feroarsaakje en it uterlik fan littekens te ferminderjen. It op 'e hûd oanbringe kin brânwûnen of yrritaasje feroarsaakje, dus it moat foarsichtich brûkt wurde.

2. Nim in sinksupplement

Sink is in essensjele fiedingsstof dy't wichtich is foar selgroei, hormoaneproduksje, metabolisme, en ymmunfunksje.

It is relatyf goed studearre yn ferliking mei oare natuerlike behannelingen foar akne.

Undersyk jout oan dat minsken mei akne neigeraden legere nivo's sink yn har bloed hawwe dan dy mei heldere hûd ().

Ferskate ûndersiken hawwe ek oantoand dat mûnling fan sink kin helpe om akne te ferminderjen.

Bygelyks, in 2014-oersjoch fûn dat sink effektiver is by it behanneljen fan slimme en inflammatoire akne dan behanneling fan matige akne ().

De optimale dosaasje fan sink foar akne is net fêststeld, mar ferskate âldere ûndersiken hawwe in signifikante fermindering fan akne beoardiele mei 30-45 mg elemintêr sink per dei (,, 13).

Elementêr sink ferwiist nei de hoemannichte sink dat yn 'e kombinaasje is. Sink is te krijen yn in protte foarmen, en se befetsje ferskate hoemannichten elemintêr sink.

Sinkokside befettet de heechste hoemannichte elemintêr sink op 80%.

De oanbefellende feilige boppegrins fan sink is 40 mg per dei, dus it is wierskynlik it bêste dat bedrach net te boppe, útsein as jo ûnder tafersjoch binne fan in medyske dokter.

Te folle sink nimme kin skealike effekten feroarsaakje, ynklusyf mage-pine en irritaasje fan 'e darm.

It is ek wichtich om te notearjen dat it oanfreegjen fan sink op 'e hûd net effektyf is oantoand. Dit kin wêze om't sink net effektyf troch de hûd wurdt opnaam.

Persoanen mei akne hawwe leaver legere sinknivo's dan minsken mei heldere hûd. Ferskate ûndersiken suggerearje dat it oernimmen fan sink akne kin ferminderje.

3. Meitsje in huning- en kanielmasker

Honing en kaniel hawwe de mooglikheid om baktearjes te bestriden en ûntstekking te ferminderjen, dat binne twa faktoaren dy't akne útlitte (,).

In stúdzje út 2017 fûn dat de kombinaasje fan huning en kanielbastekstrakt antibakteriële effekten útoefene tsjin P. acnes ().

Oar ûndersyk hat oanjûn dat huning op himsels de groei fan of deadzje kin P. acnes (17).

Hoewol, dizze fynst betsjuttet net needsaaklik dat huning effektyf akne behannelet.

In stúdzje yn 136 minsken mei akne fûn dat it oanbringen fan huning op 'e hûd nei it brûken fan antibakteriële soap net effektiver wie by it behanneljen fan akne dan it brûken fan' e soap op harsels ().

Wylst de anty-inflammatoare en antibakteriële eigenskippen fan huning en kaniel de akne kinne ferminderje, is mear ûndersyk nedich.

Hoe meitsje in huning- en kanielmasker

1. Mingje 2 oseaapels huning en 1 teeleppel kaniel om in pasta te foarmjen.
2. Pas it masker nei it skjinmeitsjen op jo gesicht oan en lit it 10-15 minuten oan.
3. Spoel it masker folslein ôf en klopje jo gesicht droech.

Honing en kaniel hawwe anty-inflammatoare en antibakteriële eigenskippen. Se kinne helpe om akne te ferminderjen, mar mear stúdzjes binne nedich.

4. Spot behannelje mei teebeam oalje

Tea tree oil is in essensjele oalje dy't wurdt ekstraheard út 'e blêden fan Melaleuca alternifolia, in lytse beam dy't lânseigen is yn Austraalje.

It is bekend om syn fermogen om baktearjes te bestriden en hûdûntstekking te ferminderjen (,).

Wat mear is, hawwe ferskate ûndersiken fûn dat it tapassen fan teebeam oalje op 'e hûd acne kin ferminderje (,,).

In oare lytse stúdzje fûn dat, yn ferliking mei benzoylperoxide, dielnimmers dy't in teabeam oaljesalve foar akne brûkten, minder droege hûd en yrritaasje ûnderfûnen. Se fielden har ek tefredener oer de behanneling ().

Jûn dat topikale en orale antibiotika baktearjele ferset kinne feroarsaakje as lange termyn wurdt brûkt foar akne, kin tea tree oalje in effektive ferfanging wêze ().

Tea tree oil is heul krêftich, dus ferdylgje it altyd foardat jo it oanfreegje op jo hûd.

Hoe it te brûken

1. Mix 1 diel tea tree oalje mei 9 dielen wetter.
2. Dip in wattenstaafje yn it mingsel en pas it oan op 'e troffen gebieten.
3. Brûk focht moisturizer oan as winsklik.
4. Werhelje dit proses 1-2 kear per dei, as nedich.

Tea tree oil hat sterke anty-baktearjele en anty-inflammatoare eigenskippen. It tapasse op 'e hûd kin akne ferminderje.

5. Brûk griene tee op jo hûd

Griene tee is heul heech yn anty-oksidanten, en it drinke kin goede sûnens befoarderje.

It kin ek helpe om akne te ferminderjen. Dit is wierskynlik om't de polyfenolen yn griene tee helpe om baktearjes te bestriden en ûntstekking te ferminderjen, dat binne twa wichtichste oarsaken fan akne ().

D'r is net in soad ûndersyk nei de foardielen fan it drinken fan griene tee as it giet om akne, en mear stúdzjes binne nedich.

Yn ien lyts ûndersyk mei 80 froulju namen dielnimmers deistich 1,500 mg griene teeekstrakt foar 4 wiken. Oan 'e ein fan' e stúdzje hienen froulju dy't it extract namen minder akne op har noazen, kin en om 'e mûle ().

Undersyk hat ek fûn dat it drinken fan griene tee bloedsûker en insulinsnivo kin ferleegje, dat binne faktoaren dy't kinne bydrage oan 'e ûntwikkeling fan akne ().

In protte ûndersiken jouwe ek oan dat griene tee direkt op 'e hûd tapasse kin helpe mei akne.

Undersyk lit sjen dat de wichtichste antyoksidant yn griene tee - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - sebumproduksje fermindert, bestriding fan ûntstekking en remt de groei fan P. acnes by yndividuen mei akne-gefoelige hûd ().

Meardere ûndersiken hawwe fûn dat it tapassen fan griene teeekstrakt op 'e hûd sebumproduksje en puistjes signifikant fermindert yn dy mei akne (, 30, 31).

Jo kinne kreamkes en lotions keapje dy't griene tee befetsje, mar it is krekt sa maklik om jo eigen mingsel thús te meitsjen.

Hoe it te brûken

1. Steile griene tee yn siedend wetter foar 3-4 minuten.
2. Lit de tee ôfkuolje.
3. Brûk de tee mei in katoenen bal op jo hûd of jit it yn in spuitfleske om der op te spritsen.
4. Litte it droegje, spielje it dan mei wetter en klopje jo hûd droech.

Jo kinne de oerbleaune teeblêden ek tafoegje oan huning en in masker meitsje.

Griene tee sit heech yn anty-oksidanten dy't helpe by it bestriden fan baktearjes en ferminderje ûntstekking. Guon ûndersiken jouwe oan dat it tapassen fan griene teeekstrakt op 'e hûd akne kin ferminderje.

6. Witch hazel tapasse

Witch hazel is wûn út 'e bast en blêden fan' e Noard-Amerikaanske witch hazelstruik, Hamamelis virginiana, It befettet tannines, dy't sterke antibakteriële en anty-inflammatoare eigenskippen hawwe (, 33).

Dêrom wurdt it brûkt foar it behanneljen fan in breed oanbod fan hûdomstannichheden, ynklusyf roos, ekseem, spataderen, brânwûnen, kneuzingen, ynsekebiten en akne.

Op it stuit ferskynt d'r heul lyts ûndersyk te wêzen oer it fermogen fan heksenhazel om spesifyk akne te behanneljen.

Yn ien lyts ûndersyk finansierd troch in hûdsoarchbedriuw brûkten 30 persoanen mei milde of matige akne twa kear deistich in trestapige gesichtsbehandeling foar 6 wiken.

Witch hazel wie ien fan 'e yngrediïnten yn' e twadde stap fan 'e behanneling. De measte dielnimmers hawwe oan it ein fan 'e stúdzje signifikante ferbettering yn har akne ().

Undersyk suggereart ek dat hekshazel baktearjes kin fjochtsje en hûdirritaasje en ûntstekking ferminderje, wat kin bydrage oan akne (,,).

Hoe it te brûken

1. Kombinearje 1 itenstleppel witch hazel bast en 1 kopke wetter yn in lyts pan.
2. Sokje de tsjoenderhasel foar 30 minuten en bring it mingsel dan op 'e kachel oan' e koel.
3. Ferminderje nei in simmer en koekje, bedekt, foar 10 minuten.
4. Helje it mingsel fan it fjoer en lit it 10 minuten ekstra sitte.
5. Sil en bewarje de floeistof yn in fersegele kontener.
6. Tapasse op skjinne hûd mei in katoenen bal 1-2 kear per dei, of as winske.

It is wichtich om te notearjen dat kommersjeel tariede ferzjes mooglik gjin tanninen befetsje, om't se faak ferlern binne yn it destillaasjeproses.

Winkelje foar tsjoenhazel online.

Heksenhazel op 'e hûd tapasse kin irritaasje en ûntstekking ferminderje. It kin foardielich wêze foar persoanen mei akne, mar mear ûndersyk is nedich.

7. Befochtigje mei aloë vera

Aloë vera is in tropyske plant wêrfan de blêden in heldere gel produsearje. De gel wurdt faak tafoege oan lotions, krêms, salven en soaps.

It wurdt faak brûkt om skaafwûnen, útslaggen, brânwûnen, en oare hûdomstannichheden te behanneljen. As tapast op 'e hûd, kin aloë vera gel helpe om wûnen te heile, brânwûnen te behanneljen en ûntstekking te bestriden (38).

Aloë vera befettet salicylsoer en swevel, dy't beide wiidweidich wurde brûkt yn 'e behanneling fan akne. Undersyk hat fûn dat it tapassen fan salicylsoer op 'e hûd akne fermindert (39,,,).

Ferskate ûndersiken hawwe ek oanjûn dat aloë vera gel, yn kombinaasje mei oare stoffen lykas tretinoin crème of tea tree oalje, akne kin ferbetterje (,).

Wylst ûndersyk belofte toant, freegje de anty-akne-foardielen fan aloë vera sels fierder wittenskiplik ûndersyk.

Hoe it te brûken

1. Skraapje de gel fan 'e aloëplant út mei in leppel.
2. Brûk de gel direkt oan op skjinne hûd as moisturizer.
3. Werhelje 1-2 kear per dei, of as winske.

Jo kinne ek aloë vera gel keapje út 'e winkel, mar soargje derfoar dat it pure aloë is sûnder tafoege yngrediïnten.

As oanbrocht op 'e hûd, kin aloë vera gel helpe om wûnen te genêzen, brânwûnen te behanneljen en ûntstekking te bestriden. It kin foardielich wêze foar persoanen mei akne, mar mear ûndersyk is nedich.

8. Nim in fiskoalje-oanfolling

Omega-3 fatty soeren binne sûne fetten dy't in mannichte foardielen foar sûnens oanbiede.

Jo moatte dizze fetten krije fan jo dieet, mar ûndersyk lit sjen dat de measte minsken dy't in standert Westerske dieet ite, net genôch krije ().

Fiskoaljes befetsje twa haadsoarten omega-3-fettsoeren - eicosapentaeenoic acid (EPA) en docosahexaenoic acid (DHA).

Hege nivo's fan EPA en DHA binne oantoand dat se inflammatoire faktoaren ferminderje, wat it risiko fan akne kin ferminderje ().

Yn ien stúdzje krigen 45 persoanen mei akne deistich omega-3-fettsoer-oanfollingen mei sawol EPA as DHA. Nei 10 wiken fermindere har akne signifikant ().

D'r is gjin spesifike oanrikkemandearre deistige yntak fan omega-3 fatty soeren. De dieetrjochtlinen foar 2015-2020 foar Amerikanen advisearje dat sûne folwoeksenen elke dei sawat 250 mg kombineare EPA en DHA konsumearje ().

Jo kinne ek omega-3 fatty soeren krije troch salm, sardines, ansjovis, walnoten, chia sied, en gemalen flaaksied te iten.

Lês mear oer fiskoalje-oanfollingen.

Fiskoaljes befetsje twa haadtypen omega-3 fatty soeren - EPA en DHA. In fiskoalje-oanfolling nimme kin akne helpe ferminderje.

9. Exfoliate regelmjittich

Peeling is it proses foar it fuortheljen fan de boppeste laach fan deade hûdsellen. Jo kinne gemikaliën brûke om dit te berikken, of meganysk exfoliearje troch in boarstel of scrub te brûken om de sellen fysyk te ferwiderjen ().

Peeling kin akne ferbetterje troch de hûdsellen te ferwiderjen dy't poaren ferstopje.

It kin ek aknebehandelingen foar de hûd effektiver meitsje troch se djipper troch te litten, as de boppeste laach hûd is fuorthelle.

Op it stuit is it ûndersyk oer peeling en har fermogen om akne te behanneljen beheind.

Guon ûndersiken suggerearje dat mikrodermabrasy, in metoade fan peeling, it uterlik fan 'e hûd kin ferbetterje, ynklusyf guon gefallen fan akne-littekens (,).

Yn ien lytse stúdzje krigen 38 pasjinten mei akne acht wiken yntervallen behannelingen foar mikrodermabrasy. De dielnimmers mei akne-littekens lieten wat ferbetteringen sjen nei de behannelingen ().

In oare lytse stúdzje fûn dat seis wyklikse behannelingen mei mikrodermabrasy holpen de hûdreparaasje te stimulearjen ().

Wylst dizze resultaten oanjouwe dat peeling sûnens en uterlik fan 'e hûd kin ferbetterje, is mear ûndersyk nedich oer akne.

D'r binne in breed ferskaat oan peilprodukten beskikber, mar jo kinne ek thús in skuorke meitsje mei sûker as sâlt.

Tink derom dat meganyske peeling, lykas mei hurde scrubs of boarstels, yrritearjend kin wêze en de hûd beskeadigje kin. As sadanich advisearje guon dermatologen sêfte gemyske peeling mei salisyl- of glykolsyre-basearre produkten.

As jo ​​der foar kieze om meganyske peeling te probearjen, moatte jo derfoar soargje dat jo hûd sêft wrijven om skea te foarkommen.

Hoe meitsje jo in skuorre thús

1. Meitsje gelikense dielen sûker (as sâlt) en kokosnoalje.
2. Wrijven jo hûd foarsichtich mei it mingsel en spoel goed.
3. Exfoliate sa faak as winske, oant ien kear deistich.

Peeling is it proses foar it fuortheljen fan de boppeste laach fan deade hûdsellen. It kin it uterlik fan littekens en ferkleuring ferminderje, mar mear ûndersyk moat dien wurde oer syn fermogen om akne te behanneljen.

10. Folgje in dieet mei lege glycemyske lading

De relaasje tusken dieet en akne is jierrenlang debatteare.

Undersyk suggereart dat dieetfaktoaren, lykas insuline en glycemyske yndeks, kinne wurde assosjeare mei akne ().

De glycemyske yndeks (GI) fan in iten is in maat foar hoe fluch it jo bloedsûker ferheget.

Iten fan hege GI-iten feroarsaket in pyk yn insuline, wat de sebumproduksje wierskynlik fergruttet. As resultaat kinne hege GI-iten direkt ynfloed hawwe op 'e ûntwikkeling en hurdens fan akne.

Iten mei in hege glycemyske yndeks omfetsje ferwurke iten, lykas:

• wite bôle
• sûker frisdranken
• cakes
• donuts
• gebak
• snoepjes
• sûkerich moarnsiten

Iten mei in lege glycemyske yndeks omfetsje:

• fruchten
• grienten
• legumes
• nuten
• folsleine of minimaal ferwurke korrels

Yn ien stúdzje folgen 66 minsken of in normaal as leech glycemysk dieet. Nei 2 wiken hienen de yndividuen dy't in leech glycemysk dieet konsumearren legere nivo's fan insuline-like groeifaktor-1 (IGF-1), in hormoan belutsen by akne-ûntwikkeling ().

In oare stúdzje yn 64 minsken fûn dat dy mei matige of swiere akne diëten ieten mei mear koalhydraten en in hegere glycemyske lêst dan dy sûnder akne ().

Dizze lytse stúdzjes suggerearje dat in leech glycemysk dieet kin helpe dy mei akne-gefoelige hûd. Ekstra gruttere, langere stúdzjes binne nedich.

It iten fan hege glycemyske fiedsels kin sebumproduksje ferheegje en bydrage oan akne. Mear ûndersyk is nedich om te bepalen oft in leech glycemysk dieet akne kin behannelje of helpe te foarkommen.

11. Besunigje op suvel

De relaasje tusken suvel en akne is heul kontroversjeel.

Molke en suvelprodukten befetsje hormonen lykas IGF-1, dy't assosjeare is mei akne. Oare hormonen yn molke kinne hormonale feroarings feroarsaakje en liede ta akne ().

Ien stúdzje yn minsken fan 10 oant 24 jier fûn dat it drinken fan folsleine molke trije of mear dagen yn 'e wike wie keppele oan matige of swiere akne ().

Yn in oare stúdzje wêrûnder 114 dielnimmers, waarden dy mei akne fûn om signifikant mear molke te drinken dan minsken dy't gjin akne hienen ().

Oan 'e oare kant fûn in stúdzje mei mear dan 20.000 folwoeksenen gjin feriening tusken molkkonsumpsje en akne ().

Dielnimmers rapporteare sels de gegevens yn dizze stúdzjes, dus mear ûndersyk moat dien wurde om in wiere kausale relaasje te meitsjen.

Uteinlik hawwe ferskate ûndersyksresinsjes in assosjaasje suggereare tusken suvelkonsumpsje en akne (,).

De relaasje tusken molke en akne hat fierdere stúdzje nedich.

Guon ûndersiken hawwe in positive assosjaasje fûn tusken drinke molke en akne. Beheining fan molke en suvel kin helpe by it foarkommen fan akne, mar mear ûndersyk is nedich.

12. Stress ferminderje

De ferbining tusken stress en akne is net folslein begrepen. De hormoanen frijjûn yn perioaden fan stress kinne sebumproduksje en ûntstekking ferheegje, wêrtroch akne minder wurdt ().

Stress kin ek darmbaktearjes beynfloedzje en ûntstekking feroarsaakje troch it lichem, dat kin wurde keppele oan akne ().

Wat mear is, stress kin wûne genêzen fertrage, wat de reparaasje fan akne-letsels kin fertrage ().

Meardere ûndersiken hawwe in assosjaasje fûn tusken stress en akne (,,).

Elk fan dizze stúdzjes wie lykwols relatyf lyts, dus is mear ûndersyk nedich.

Ien stúdzje yn 80 dielnimmers fûn gjin feriening tusken stressintensiteit en akne. It konstatearde lykwols dat aknee-earnst kin relateare wêze oan it fermogen fan minsken om mei stress om te gean ().

Bepaalde behannelingen foar ûntspanning en stressreduksje kinne akne ferbetterje, mar mear ûndersyk moat dien wurde ().

Manieren om stress te ferminderjen

• krij mear sliep
• meidwaan oan fysike aktiviteit
• yoga oefenje
• meditearje
• djip sykhelje

Hormonen dy't frijkomme yn tiden fan stress kinne akne minder meitsje. Stress ferminderje kin helpe om akne te ferbetterjen.

13. Oefenje geregeld

D'r is lyts ûndersyk nei de effekten fan oefening op akne. Dochs beynfloedet oefening lichaamlike funksjes op manieren dy't kinne helpe by it ferbetterjen fan akne.

Oefening befoarderet bygelyks sûne bloedsirkulaasje. De ferheging fan bloedstream helpt de hûdsellen te fiede, wat kin helpe om akne te foarkommen en te genêzen.

Oefening spilet ek in rol yn hormoanenivo's en regeljouwing (,).

Ferskate ûndersiken hawwe suggereare dat oefening stress en eangst kin ferminderje, dy't beide kinne bydrage oan 'e ûntwikkeling fan akne (,,).

De US Department of Health and Human Services advisearret dat folwoeksenen 150 minuten aerobyske oefening krije en twa dagen yn 'e wike oan krêfttrainingaktiviteiten dogge ().

Dit kin kuierje, kuierje, hurdrinne, en gewichtheffen omfetsje.

Oefening hat ynfloed op ferskate faktoaren dy't akne kinne ferbetterje. Dizze omfetsje it befoarderjen fan sûne bloedsirkulaasje en it helpen ferminderjen fan stress.

De ûnderste rigel

Akne is in faak probleem mei in oantal ûnderlizzende oarsaken.

Eksperts binne it der mei iens dat konvinsjonele behannelingen lykas salicylsoer, niacinamide, as benzoylperokside noch it meast effektyf binne, hoewol guon dizze irriterend kinne fine.

In protte minsken kieze natuerlike remedies te besykjen. De measte hûsmiddels foar akne binne net oanjûn klinysk effektyf te wêzen, mar se binne te krijen as alternatyf behannele opsjes.

Dochs kinne jo in dermatolooch rieplachtsje as jo swiere akne hawwe.

Lês dit artikel yn it Spaansk.

Iten foar sûnere hûd