Akteur Naomie Harris seit dat har sûnens har grutste prestaasje is

Kontint

• Ik daagje mysels konstant út
• Myn lichem krijt wat it nedich is
• D'r is altyd in doel yn sicht
• Rolmodel is in term dy't ik serieus nim
• Resinsje foar

Naomie Harris, 43, learde it belang fan fysike en mentale krêft as bern yn Londen. "Om 11 -jierrige leeftyd waard my diagnostearre mei skoliose," seit se. "De foarútgong fan 'e sykte waard slim yn myn teenagers, en ik hie in operaasje nedich. Dokters ynfoege in metalen stôk del myn rêchbonke. Ik brocht in moanne yn it sikehûs werhelle en moast leare hoe te rinnen wer. It wie echt traumatysk."

Dy ûnderfining learde Naomie har sûnens net as fanselssprekkend te nimmen. "Ik seach bern yn it sikehûs mei skoliose sa avansearre dat se noait goed stean koenen," seit se. "Ik fielde my echt gelok. Sûnt dy tiid haw ik altyd it kado fan in sûn lichem wurdearre."

Hjoed traint Naomie regelmjittich, mediteart alle dagen en yt sûn, en drinkt gjin alkohol of kofje. "Ik misbrûk myn lichem net," seit Naomie. "Sûnens is it grutste ding dat jo kinne hawwe." (Related: Wat binne de foardielen fan net drinken fan alkohol?)

Se hat dy krêft kanalisearre yn in súksesfolle filmkarriêre, ien dy't atletyske prestaasjes en stuntwurk omfettet. Naomie spilet yn 'e film Swart en Blau (iepening 25 oktober) as in rookie -cop dy't foar har libben rint by it bestriden fan plysjekorrupsje."Alicia, it karakter dat ik spielje, is kick-ass, en dat is prachtich," seit Naomie. "Mar se hat ek morele krêft, en dat is in seldsum ding." Naomie wit in ding as twa oer hurde wêzen. Se spilet Eve Moneypenny yn 'e James Bond-films, en yn 2017 waard se nominearre foar in Academy Award foar har krêftige optreden as in misledigjende, drugsferslaafde mem yn winner foar bêste film Moonlight.

Nettsjinsteande har hektyske sjitplan, fynt Naomie altyd tiid foar wat it meast wichtich is. Hjir is hoe't se har sûnens de prioriteit makket.

Ik daagje mysels konstant út

"Nei myn skoliose -operaasje naam it my in lange tiid om wer aktyf te wurden, om't ik neat woe dwaan dat my op ien of oare manier koe sear dwaan. Ik wie heul beskermjend foar myn lichem. Doe't ik films begon te meitsjen dy't my easke fysyk aktyf wêze, besefte ik dat myn lichem in protte mear dwaan koe as ik tocht dat it wie, en dat ik as ik oefenje sterker wurd. Dus no doch ik twa kear yn 'e wike Pilates. It is fysyk útdaagjend, mar op in nuansearre manier. in sesje, kin myn ynstrukteur miskien mei my wurkje op mar ien gebiet fan myn lichem. Ik hâld derfan dat it sa detaillearre is en dat it de geast ek rjochtet. " (Besykje dizze Megaformer-ynspireare training om te begripen wat se bedoelt.)

"Ik swimme ek. Ik gean 45 minuten trije kear yn 'e wike nei it swimbad. Ik fyn it ongelooflijk ûntspannend en sintraal. Jo fiele dat jo hurd hawwe wurke, mar it is ek kalmerend." (Related: De bêste swimoefeningen dy't jo kinne dwaan, binne gjin rûntsjes)

Myn lichem krijt wat it nedich is

"Ik bin in echt sûne eter. Ik leau dat jo allinich troch proef en flater fine wat foar jo wurket, en myn dieet is basearre op wat ik haw ûntdutsen út jierren fan eksperimintearjen en harkjen nei myn lichem. Foar ien ding, Ik nim Ayurvedyske prinsipes op. Dat betsjuttet in protte waarm, voedend iten lykas stews en soppen, sels foar it moarnsiten. Ik haw in heul rappe metabolisme, dus as ik moarns net wat ite, sil ik oer fiif wer honger hawwe. minuten.

"Mar ik tink wol dat de 80-20-regel wichtich is. Ik haw leard dat it net wurket as jo te neurotysk wurde oer iten. Ik haw ienris trije moannen fan sûker gien, en doe op in dei iet ik fiif snoeprepen! Jo moatte sa no en dan wat traktaasjes hawwe. Ik bin obsedearre mei sûkelade. En farsk waarm brea mei bûter en tsiis is myn idee fan 'e himel. " (Relatearre: Wêrom is de 80/20-regel de gouden standert fan dieetbalâns)

D'r is altyd in doel yn sicht

"Meditaasje hat myn libben feroare en de manier wêrop ik mei stress omgean. Ik doch it twa kear deis foar 20 minuten. It twingt my om te stopjen wat ik doch en in skoft te nimmen." Dat is krúsjaal, om't ik in doel moat hawwe. It hâldt my útwreidzjen en groeie en learen, en it twingt my út myn komfortensône om nije feardigens te ûntwikkeljen. Myn mem learde my dat alles mooglik is as jo jo gedachten derop sette en hurd wurkje. En ik leau dat." (Relatearre: De bêste meditaasjeapps foar begjinners)

Rolmodel is in term dy't ik serieus nim

"Ik haw mysels noait echt in rolmodel beskôge, mar minsken hawwe my ien neamd, dus ik tink dat ik it wierskynlik bin. Ik haw altyd besocht myn bêste mooglik libben te libjen. Ik wol in oprjochte boarger wêze en bydrage. Ik bin in ambassadeur foar in jeugdteatergroep yn it Feriene Keninkryk dy't wurket mei bern út ûnrêstige eftergrûnen, ik bin in foarstanner foar in groep foar mentale sûnens, en ik wurkje mei in woldiedigens dy't bern yn Súd-Afrika helpt dy't troffen binne troch AIDS en HIV. besykje myn stim te brûken en bewustwêzen te bringen foar dizze krityske problemen.

"Ik wol ek positive bylden fan frou-wêzen presintearje, benammen in frou fan kleur. Dat is sa wichtich foar my. Yn myn wurk bin ik fuortbleaun fan stereotypyske rollen, om't ik se net fersterkje wol. It is sa'n in it privileezje om yn it publyk te wêzen, en ik besykje safolle goed te dwaan as ik kin."

Resinsje foar