Dit ritueel foar neakene selssoarch holp my myn nije lichem te omearmjen

Kontint

• Foar de spegel bewege is de kaai.
• Neaken wêze is aardich geweldich.
• Moarns binne hillich.
• Bestimming: Body leafde.
• Resinsje foar

Doe't ik mei CrossFit begon, slokte ik net samar oan 'e Kool-Aid, lykas it in Bloody Mary wie en ik in fris famke wie om te brunchen. Nee, ik smiet it as boaiemleaze mimosa's. Ik hâld sa fan 'e sport dat ik koartlyn sertifisearre waard foar coach en regelmjittich konkurrearje yn pleatslike wedstriden.

Mar, nei sawat twa jier, seach ik yn 'e spegel (neaken) en herkende myn no folle sterker sels amper. Wis, de feroaringen oan myn lichem barde stadichoan, mar krekt sa't puberteit fielde dat it yn ien kear barde - ynienen, okselhier! boarsten! heupen! Dizze twadde "puberteit" die it ek - ynienen, earmspieren! in squat bút! kûgelfrije trapen! sichtber abs! (Related: Wat bart der as froulju gewichten tilde)

Ik hâld fan 'e manier wêrop CrossFit my fielt, en ik bin grutsk op' e manieren wêrop ik haw bûgd en sterker wurden. Mar dochs, doe't ik dy dei yn 'e spegel seach, like myn nije lichem my frjemd. Netmin, gewoan ûnbekend. It wie as wie myn lichem de heule tiid feroare, mar ik wie fergetten it op te merken.

Mar dochs, doe't ik dy dei yn 'e spegel seach, seach myn nije lichem my frjemd.

Yn CrossFit, lykas by elke sport, is hoe jo lichem presteart safolle wichtiger dan hoe't it der útsjocht. Troch myn lichem as in masine te sjen, tink ik dat ik it feit kwytrekke wie dat dit atleetlichaam de krekt itselde lichem.

It gebrek oan bekendheid fielde ik by it sjen fan myn eigen bod fielde rjochtopfrjemd.(Ik bin der wis fan dat nije memmen in ferlykbere manier fiele oer har post-baby-lichems.) En hoewol ik it net oan 'e nije hiesjen fan myn spieren, ik vond it gefoel net dat myn lichem net fan my wie.

Dat ik makke it in missy om opnij ferbining te meitsjen mei myn fysike sels en myn lichem "opnij te learen", om't CrossFit-dy't geweldige dingen hat dien foar myn sûnens en geast-hjir is om te bliuwen, en dat binne myn spieren ek.

Earst besocht ik in yngong fan te lêzenReis nei it hert: Deistige meditaasjes op it paad om jo siel te befrijen troch Melody Beattie, om't in oare fitnessskriuwer it oanbefelle. Doe haw ik besocht te meditearjen. En dan, CBD brûke. Dit wiene allegear noflike, oandachtige tafoegings oan myn wellnessroutine, mar se diene eins neat om my mear ferbûn te meitsjen mei myn lichem, wat myn doel wie.

Ik realisearre dat ik wat nedich wie wat minder koppich, en in bytsje mear ~belichaamd~. Ien dei nei it dûs wie ik neaken en skodde ik nei Ariana Grande's "Bad Idea" en it sloech my: dit fieltgrut. Ik soe dit in gewoan ding moatte meitsje. Sa begon de útdaging om 20 minuten om myn keamer te dûnsjen yn 'e AM ... hielendal neaken.

Koe dit plan my serieus de opnij ferbining jaan dy't ik nedich wie? It docht bliken, ja. Hjir binne in pear dingen dy't ik learde.

Foar de spegel bewege is de kaai.

ICYDK, CrossFit gyms, dozen neamd,komselden spegels hawwe - wat betsjuttet dat ik myn lichem net haw sjoenferhúzje jier is. Mar d'r is in spegel yn myn sliepkeamer. Yn it earstoan skodde ik fan 'e spegel ôf, en keas ynstee om nei de lege muorre te sjen. (Spannend.)

Doe't ik dit neamde foar de ynwenner seksolooch Jill McDevitt fan CalExotics, Ph.D., stelde se foar dat ik my omdraaide en myn refleksje eins tsjinkomme. [Cue Christina Aguilera] seit McDevitt.

En wannear die ik? Se hie gelyk. Doe't myn boarsten flopten, quads bûgden, en earms fluiten, tocht ik der net oan oft it in goede hoeke wie of as myn bewegingen natuerlik útseagen. Ynstee notearre ik de feroaringen, rjochte ik my op 'e dingen dy't ik leuk fûn oer myn nije lichem en bleau groeven.

Neaken wêze is aardich geweldich.

In diel fan 'e reden dat ik waard skrokken fan myn bleate lichem doe't ik in pear moannen lyn yn' e spegel seach, is dat, útsein as ik in protte seks haw, ik komselden bleat bin.

"Om't de measten fan ús meastentiids klaaid binne, kinne wy ​​​​ûnbekend wurde mei ús neakene sels," seit McDevitt. "Gewoan neaken yn jo hûs wêze kin jo helpe opnij bekend te wurden."

Doe't ik wend wie om folslein neaken bûten de dûs te wêzen, besefte ik hoefolle ik d'r eins fan genietsje. Ien nacht tidens myn eksperimint sliepte ik sels sûnder pyjama's. Wat kin ik sizze?! Ik bin no wyld.

Moarns binne hillich.

It konsept fan in moarnsroutine is net nij - it is wierskynlik oeral yn jo Instagram-feed. Mar blykber is dizze nije tafoeging oan myn moarnsroutine ek goedkard troch terapeut.

"As jo ​​jo moarns begjinne mei it dwaan fan in ienfâldich selssoarchritueel, jouwe jo de toan foar jo heule dei," seit Stefani Goerlich, L.M.S.W. in seks terapeut en sosjale workout. "Troch te begjinnen mei selssoarch stjoere jo in sinjaal nei jo harsens dat seit: 'Ik bin in prioriteit.'"

Se seit dat it feit dat ik de moarns dûnsje wierskynlik bydroegen oan 'e yntensiteit fan' e foardielen, en ik bin it iens. Ik fernaam dat ik, sels nei't ik oanklaaid wie, mear yn kontakt fielde mei hoe't myn lichem fielde: hokker spieren wiene sear, as ik honger of toarst hie, en ik soe sels sa fier gean om te sizzen dat dit ferbettere lichemsbewustwêzen my holp bewege better tidens myn CrossFit -workouts. (Related: Celebrity Trainers diele har moarnsroutines).

Bestimming: Body leafde.

Sûnder it klinke as in ferfelende klisjee, trije wiken letter - ja, ik pakte in ekstra wike oan, om't ik myn dei sa leuk begon te begjinnen - kin ik sizze, sûnder twifel, fiel ik my mear ferbûn mei myn lichem.

Myn grutste takeaway? Dedike tiid om aktyf te wurdearjen en te wêzen * yn * jo lichem, en jo lichem en geast sille jo beleanje - oft jo neaken moatte dûnsje om dat te dwaan, of net.

Resinsje foar