Myn must-have psoriatyske artritishacks

Kontint

• It fermogen om mear te harkjen, te harkjen en te harkjen
• Stypje jo stipe systeem
• Jou josels in bytsje genede
• Wês organisearre
• Profitearje fan 'e' kommersjele draaikolk '
• Ôfhelje

As jo ​​tinke oan hacks foar psoriatyske artritis (PsA), kinne jo myn favorite produkten of trúkjes ferwachtsje dy't ik brûke om it wenjen mei PsA wat makliker te meitsjen. Wis, ik haw wat favorite produkten, ynklusyf ferwaarmingsblokken, iispakketten, krêms en salven. Mar de realiteit is, sels mei al dizze produkten en trúks, libje mei PsA is gewoan hurd.

As it dêrop komt, is d'r in heule oare set hacks dy't folle wichtiger binne yn jo toolbox.

Produkten en trúkjes apart, hjir binne myn must-have PsA-hacks om it wenjen mei dizze chronike tastân in bytsje makliker te meitsjen.

It fermogen om mear te harkjen, te harkjen en te harkjen

Us lichems stjoere ús altyd sinjalen oer de hjoeddeiske "steat fan 'e uny." De pine en pine dy't wy ûnderfine, lykas hoe lang wy se ûnderfine, jouwe ús oanwizings oer hoe't wy se moatte behannelje. Bygelyks as ik it oerdriuwe rinnende boadskippen, útgean mei freonen, of sels gewoan út bêd gean, lit my lichem my perfoarst witte.

Mar wy harkje miskien net altyd nei de subtile sinjalen dy't ús lichems ús stjoere.

Soarch omtinken en harkje nei alle sinjalen dy't jo ûntfange, goed en min. Jo sille yn 'e takomst bettere karren kinne meitsje om fakkels op baai te hâlden.

Stypje jo stipe systeem

In solide draachsysteem kin it ferskil meitsje as jo mei PsA wenje. Omsjen mei minsken dy't fysike en emosjonele stipe kinne leverje is wichtich. Ien ding dat wy lykwols net kinne ûnthâlde is dat sels dejingen binnen ús stypesysteem soms in bytsje stipe fan har eigen nedich binne.

De minsken dy't ús helpe kinne net út in lege beker gieten.

As PsA-pasjinten wolle wy stipe en begryp, fral fan dejingen dy't wy it leafst hawwe. Mar biede wy deselde stipe en begryp oan har? Wy wolle graach wite dat ús stimmen wurde heard en ús groanyske sykte wurdt validearre, mar is dat in twa-wei strjitte stypje, of ferwachtsje wy allinich dat oaren ús jouwe?

Jo soene tinke: "Ik haw amper genôch enerzjy om it sels oan 'e ein fan' e dei te meitsjen, hoe kin ik wat oanbiede oan oaren?" No, sels ienfâldige gebaren kinne wûnders dwaan, lykas:

• freegje jo fersoarger hoe sy dogge foar in feroaring
• in kaart stjoere om sjen te litten dat jo oan har tinke
• jou se in kadokaart foar in spa-dei of set se op mei in jûn út mei harren freonen

Jou josels in bytsje genede

Soarch foar in lichem mei PsA is in folsleine baan. De ôfspraken fan dokters, medisinenregimen, en fersekering papierwurk allinich kinne jo oerweldigje en wurch fiele.

Wy meitsje flaters en wy betelje de priis. Soms ite wy wat dat wy witte in flare feroarsaakje, dan fiele wy de oare deis skuld en berou. Of, miskien kieze wy net nei ús lichems te harkjen, dwaan wat wy witte dat wy betelje sille, en hast fuortendaliks spyt hawwe.

It dragen fan al it skuld dat komt mei de karren dy't wy meitsje, lykas de lêst dy't wy fiele as wy binne foar oaren, is net goed. Fan alle hacks dy't ik mei PsA leard haw, is dit wierskynlik it lestichst foar my.

Wês organisearre

Ik kin dizze hack net lûd genôch skrieme. Ik wit dat it dreech is en jo wolle dat wier net. Mar as bergen fan útspraken en biljetten om dy hinne opsteapelje, hawwe jo josels ynsteld foar oerweldigjende eangst en depresje.

Nim de tiid om wat papierwurk te sortearjen en yn te tsjinjen. Sels as it allinich 10 oant 15 minuten deistich is, sil dit jo noch altyd organisearje.

Boppedat doch jo bêst om jo symptomen, medisinen en behannele karren organisearre te hâlden. Brûk in planner jo dieet, farmaseutyske behannelingen, natuerlike remedies, en wat jo dogge om jo PsA te kontrolearjen. As jo ​​al jo sûnensynformaasje organisearje, kinne jo better kommunisearje mei jo dokters en bettere soarch krije.

Profitearje fan 'e' kommersjele draaikolk '

De "kommersjele draaikolk" is in lytse term dy't ik haw makke om dy pear minuten tiid te beskriuwen as jo kanaal surfen of fersoargje fan jo lêste flare fan 'e bank en reklamespotsjes op TV ferskine.

Ik sjoch in soad streamende tv, en jo kinne net altyd foarút troch dizze lytse buggers. Dat, ynstee fan dêr te sitten en wer deselde reklames te sjen, brûk ik dy tiid op in manier dy't in bytsje better is foar myn lichem.

Yn 'e rin fan dy koarte minuten stean en streke of foltôgje in karwei en stof jo TV ôf. Skodzje stadich nei de keuken en werom. Brûk dizze tiid om te dwaan wat jo lichem jo makket.

Tiid is beheind, dus it is net sa dat jo jo ynsette foar in maraton-training. Mar mear dan dat, ik haw fûn dat as ik foar toolong sit, myn gewrichten noch kreaker wurde, en wurdt it noch lestiger om se te bewegen as de tiid ûnûntkomber komt dat ik oerein moat. Boppedat, as ik der foar kieze om wat te dwaan as de ôfwaskmasine te laden of in bytsje wask te foegjen, dan helpt dat wat fan myn eangst te ferlichtsjen.

Ôfhelje

Nei jierren fan libjen mei PsA binne dit de bêste hacks dy't ik te bieden haw. It binne gjin trúkjes of dingen dy't jo kinne útgean en keapje. Mar se binne de dingen dy't it grutste ferskil hawwe makke yn it meitsjen fan myn libben in bytsje mear behearskber mei PsA.

Leanne Donaldson is in psoriatyske en reumatoïde artritis-strider (yep, se rekke de autoimmune artritis-lotto, minsken). Mei nije diagnoaze elk jier tafoege, fynt se krêft en stipe fan har famylje en troch te fokusjen op 'e positive. As mem fan trije thús, is se altyd ferlies foar enerzjy, mar noait ferlies foar wurden. Jo kinne har tips fine om goed te libjen mei chronike sykte op har blog, Facebook, as Instagram.