7 wichtichste foardielen fan Muay Thai

Kontint

• Sûnensfoardielen fan Muay Thai
• 1. Ferbetterje lichemkontoer
• 2. Ferbetterje fitness
• 3. Fersterkje en toane jo spieren
• 4. Ferheegje elastisiteit
• 5. Gewichtsferlies
• 6. Ferbetterje it selsbyld
• 7. Discipline de geast en it lichem
• Hoefolle kaloryen jo per klasse ferbaarne

Muay Thai, as Taisk boksen, is in fjochtsport bekend as de "acht earms" -kunst, om't it strategysk de 8 regio's fan it lichem brûkt: de twa fûsten, de twa ellebogen, de twa knibbels, neist de twa shins en fuotten. Neffens de skiednis fan Muay Thai waard dizze sport makke troch de Thais om harsels te ferdigenjen yn oarloggen en is fan doel de tsjinstanner te immobilisearjen mei doelbewuste klappen, lykas slach, slach mei de fuotten, knibbels of earmtakken.

Muay Thai is in dynamyske sport dy't de ferbettering fan fysike kondysje befoarderet, neist it befoarderjen fan spierfersterking, ferheegjen fan elastisiteit en it befoarderjen fan in goede kardiovaskulêre funksje. Dit komt om't de klassen tusken 60 oant 90 minuten duorje en ferskate routines fan slagen en oare fysike oefeningen omfetsje, lykas rinnen, push-ups, sit-ups of it tou springe, bygelyks.

Om't it in sport is dy't direkt kontakt mei de tsjinstanner omfettet, is it wichtich om in dokter te rieplachtsjen foardat jo begjinne te oefenjen, neist it brûken fan passende apparatuer, lykas koarte broek, wanten, ferbannen, skinewachten en mûlebeskerming.

Sûnensfoardielen fan Muay Thai

1. Ferbetterje lichemkontoer

De lessen binne yntinsyf en de spieren binne goed wurke, sadat de dijen, billen en earms steviger en sterker binne, goed wurde draaid, sûnder lagen fet en cellulite.

2. Ferbetterje fitness

By it oefenjen fan yntinse oefeningen nimt de bloedsirkulaasje ta, wêrtroch it hert hurder en yntinsiver moat wurkje, wat de fysike kondysje ferbetteret. Yn 'e rin fan' e dagen nimt de wurgens, dy't yn earste ynstânsje oankaam yn 3 minuten fan 'e klasse, wat langer om te ferskinen.

3. Fersterkje en toane jo spieren

Sûnt skoppen en skoppen wurde mei krêft en herhaaldelijk dien, moatte de spieren hurder wurkje om har toan te ferheegjen, steviger te wurden. Boppedat wurde de spieren by elke klasse hieltyd resistenter.

4. Ferheegje elastisiteit

Om de bewegingen út te fieren tidens in Muay Thai-klasse, moatte jo stretch foar en nei de training útfiere, wat it berik fan beweging fergruttet. Derneist, foar elke beroerte om korrekt útfierd te wurden, moat d'r in goede motorkoördinaasje en mienskiplike amplitude wêze, wat de elastisiteit fan 'e spieren natuerlik ferbettert.

5. Gewichtsferlies

Om de training korrekt út te fieren, moatte jo in goede konsintraasje en koördinaasje hawwe fan bewegingen tusken earms en skonken, wat de kalorike útjeften fan 'e oefeningen fergruttet en it ferbaarnen fan fet makket. Om rapper gewicht te ferliezen is it lykwols wichtich om it dieet oan te passen.

6. Ferbetterje it selsbyld

Dit komt om't de persoan elke kear as se nei in klasse geane feiliger en fertrouwen begjint te fiele, en har imago fan harsels en har relaasje mei oaren ferbetteret. Sjoch oare fjochtsporten dy't it gefoel fan feiligens ferheegje.

7. Discipline de geast en it lichem

Dizze praktyk fereasket trainingsdissipline, sadat de striid kin wurde dominearre en bettere resultaten wurde waarnomd. De konsintraasje om elke beweging út te fieren makket de geast rjochte op mar ien ding, dat ek skoalle- en wurkprestaasjes befoarderet.

Om dizze foardielen te berikken, moatte lessen regelmjittich wurde oefene, teminsten twa kear yn 'e wike en kinne de resultaten sawat 1 moanne begjinne te sjen.

Hoefolle kaloryen jo per klasse ferbaarne

Muay Thai, yn kombinaasje mei in sûn dieet, helpt jo gewicht te ferliezen, om't, ôfhinklik fan 'e yntensiteit fan' e training en de fysike tarieding, de kalorike útjeften oant likernôch 1.500 kaloryen per klasse kinne berikke. Sels begjinners kinne maksimaal sawat 750 kaloryen per klasse besteegje. Om't it in fjochtsport is dy't in protte fan 'e muskulaturen fan it heule lichem freget, helpt it om de spieren te definiearjen, it definiearjen en ferbetterjen fan' e lichemskontur, it bestriden fan floeistofbehâld en cellulite.

Besjoch in list mei 8 oare oefeningen dy't jo helpe in protte kaloryen te ferbaarnen en gewicht te ferliezen.