Hoe kinne jo motivaasje fine om gewicht te ferliezen

Kontint

• 1. Definearje de reden foar it ferliezen fan gewicht
• 2. Leau dat jo yn steat binne
• 3. Skriuw alles op wat jo ite
• 4. Stel echte doelen en deadlines
• 5. Fyn ien dy't jo begeliedt
• 6. Sykje help fan professionals
• 7. Net "skopje de bak" as jo misse

Motivaasje fine om in dieet te begjinnen of in proses yn te gean om gewicht te ferliezen is net altyd maklik, mar ienfâldige strategyen lykas it ynstellen fan lytse doelen of it sykjen nei trainingpartners ferheegje de stimulâns om fokus te bliuwen en de ynstelde doelen te berikken.

Derneist is it wichtich om te respektearjen en te begripen dat elk har eigen tempo hat, altyd ûnthâlden dat it haaddoel moat wêze om in sûne en noflike libbensstimulus te finen, sadat de syklus fan gewichtsverlies en winst, bekend as it akkordeoneffekt , net werhelje.

Om dit te dwaan binne de folgjende 7 motivaasjetips dy't jo helpe om motivearre te bliuwen:

1. Definearje de reden foar it ferliezen fan gewicht

It is gewoan om gewicht te ferliezen om oaren te befredigjen, lykas freonen as freontsjes, mar in protte ûndersiken litte sjen dat diessen bettere resultaten hawwe as motivaasje fan binnen komt. Om dizze reden is it wichtich om doelen yn te stellen neffens jo winsken: it kin passe yn in spikerbroek of bygelyks prachtich sjen nei in barren.

Nei it neitinken oer jo motivaasjes is it wichtich om se op papier op te skriuwen, sadat jo se alle dagen kinne besjen, jo fokus hâlde.

2. Leau dat jo yn steat binne

Faak by it begjinnen fan in dieet is it gewoan om in gedachte te hawwen om te ferliezen, it idee te hâlden dat it gewoan in oare mislearre besykjen sil wêze op in gewichtsverliesdieet. Dit pessimistysk tinken makket dat it brein predisponearre is om nederlaach makliker te akseptearjen, en dêrmei wurdt de tawijing nedich om in oerwinning te hawwen einigens fermindere.

Sadwaande is it leauwen yn jo fermogen om oerwinnings te winnen wichtich om stimulearre en oanhâldend te bliuwen, en de ynspanning ferheegje foar dizze prestaasje.

3. Skriuw alles op wat jo ite

It is wichtich om alles op te skriuwen dat jo ite, om't wy faak ûntkomme oan it dieet sûnder it te witten. Stúdzjes litte sjen dat it byhâlden fan in fiedingsdeiboek de kâns fergruttet om gewicht te ferliezen of gewicht te behâlden en dat it in motivearjende en suksesfolle faktor is.

Mar ferjit net alles op te skriuwen dat jo ite, ynklusyf snacks en ûntsnapt út it dieet. It kin ek ynteressant wêze om de emoasjes op 'e ferskillende dagen oan te wizen, om te identifisearjen oft de feroaringen yn emoasjes relatearre binne oan' e dagen as jo mear ite, bygelyks. Jo kinne it deiboek op papier hâlde of in applikaasje foar in gsm brûke.

4. Stel echte doelen en deadlines

It ynstellen fan lytse doelen yn echt tiid is wichtich om ûnderweis te beoardieljen as de ynspanning wurdt dien yn 'e juste mjitte of as mear tawijing nedich is, neist it tsjinjen as mylpealen om lytse prestaasjes te fieren.

Doelen ynstelle lykas 3 kg yn 1 moanne ferlieze of teminsten 3 kear per wike nei de sportskoalle gean binne foarbylden fan lytse doelen mei echte deadlines dy't kinne wurde berikt, yn tsjinstelling ta doelen lykas 10 kg yn 1 moanne ferlieze of jo lichem lyk oan fan in ferneamde aktrise.

5. Fyn ien dy't jo begeliedt

Op dit punt, hoe mear minsken mei wa't jo partner binne, hoe better. It kin in freon wêze dy't deselde gymnastyk folget of in famyljelid dy't ek deistige kuiers moat meitsje.

In bedriuw hawwe stimulearret it neilibjen fan 'e nije sûne routine en fermindert de frekwinsje fan it ferlitten fan training en dieet.

Neist freonen en famylje is it ek wichtich om te besykjen freonskippen te meitsjen yn 'e sportskoalle, sadat workouts nofliker en motiveare binne, of meidwaan oan groepsaktiviteiten, lykas teamsport of groepsklassen.

6. Sykje help fan professionals

De help sykje fan professionals lykas in fiedingsdeskundige en fysike ûnderwizer is wichtich om spesjale begelieding te ûntfangen dy't geskikt is foar jo libbensstyl en doelen.

Dizze professionals sille helpe om realistyske doelen foar elke saak yn te stellen en it bêste paad te sjen om te folgjen, neist in wichtige boarne fan help, kennis en oanmoediging.

7. Net "skopje de bak" as jo misse

Tink oan it dieet as in proses fan feroaring, en net as in ferplichting dy't altyd 100% foldien wurde moat. In miel oerdriuwe of in pear dagen misse by de sportskoalle binne gjin redenen om it proses te ferlitten en jo doel op te jaan, om't it wichtich is om in sûne syklus en in routine te behâlden dy't teminsten meast respekteare wurdt.

As jo ​​mislearje, kom dan gewoan gau werom nei jo normale routine en gean troch. As de ôfleverings fan mislearring lykwols faak weromkomme, sprek dan mei in profesjonele foar help of brûk strategyen lykas it opmerken fan 'e dagen en tiden fan mislearring, sadat jo mear bewust binne fan' e frekwinsje en tiden as se it meast barre.