Hoe Marathon -rinnen jo harsens feroaret

Kontint

• Resinsje foar

Marathonrunners witte dat de geast jo grutste bûnsgenoat kin wêze (foaral om kilometer 23), mar it docht bliken dat rinnen ek in freon kin wêze foar jo harsens. In nije stúdzje fan 'e Universiteit fan Kansas fûn dat rinnen eins feroaret de manier wêrop jo harsens mear kommuniseart mei jo lichem dan oare workouts.

Undersikers ûndersochten de harsens en spieren fan fiif endurance-atleten, fiif gewichtheffers, en fiif sittende minsken. Nei it opsetten fan sensoren foar it kontrolearjen fan har quadricep -spiervezels, fûnen de wittenskippers dat de spieren yn runners rapper reageare op harsensignalen dan de spieren fan in oare groep.

Dus al dy kilometers dy't jo ha rinne? It docht bliken dat se de ferbining tusken jo harsens en lichem fine-tuned, se programmearje om effisjinter gear te wurkjen. (Fyn út wat myl foar myl bart yn Your Brain On: Long Runs.)

Noch mear ynteressant, de spiervezels yn 'e gewichtheffers reagearren sawat op deselde manier as dy fan net-oefeners en beide dizze groepen wiene earder earder wurch.

Wylst de ûndersikers net sa fier geane om te sizzen dat ien soarte oefening better wie as de oare, kin it bewiis wêze dat minsken natuerlik berne rinners binne, sei Trent Herda, Ph.D., in assistint heechlearaar sûnens, sport en oefenje wittenskippen en co-auteur fan it papier. Hy ferklearre dat it ferskynt dat it neuromuskulêre systeem natuerliker is oan te passen oan aerobyske oefening dan fersetstraining. En hoewol it ûndersyk net antwurde wêrom of hoe't dizze oanpassing bart, sei hy dat dit fragen binne dy't se fan plan binne te behanneljen yn takomstige stúdzjes.

Mar wylst wittenskippers noch alle ferskillen tusken natuer en opfieding sortearje, betsjuttet it net dat jo moatte stopje mei gewichtheffen. Fersetsoplieding hat in protte bewiisde sûnensfoardielen (lykas dizze 8 Redenen wêrom't jo foar it earst swierdere gewichten moatte opheffe). Soargje gewoan dat jo d'r ek yn rinne, om't it liket dat elk type training ús lichems op ferskate manieren helpt.

Resinsje foar