Iten ryk oan omega 6
Kontint
Iten ryk oan omega 6 binne wichtich foar it behâld fan in juste harsensfunksje en it regulearjen fan 'e normale groei en ûntwikkeling fan it lichem, om't omega 6 in stof is dy't oanwêzich is yn alle lichemsellen.
Omega 6 kin lykwols net wurde produsearre troch it minsklik lichem en dêrom is it wichtich om alle dagen iten te iten mei omega 6, lykas nuten, soja-oalje as canola-oalje, bygelyks.
De oanrikkemandearre deistige hoemannichte omega 6 moat minder wêze dan de hoemannichte omega 3, om't omega 6 de opname fan omega 3 foarkomt, wat in grutter risiko feroarsaket foar it ûntwikkeljen fan kardiovaskulêre sykte. Sjoch de hoemannichten omega 3 yn iten by: Iten ryk oan omega 3.
Dêrnjonken kin oerfloed fan omega 6 de symptomen fan guon sykten ek fergrutsje, lykas astma, autoimmune sykten, reumatyske problemen as akne, om't omega 6 de ûntstekking fan it lichem fergruttet en respirearfunksje behinderet.
List fan iten dat ryk is oan omega 6
De wichtichste iten ryk oan omega 6 omfetsje:
| Iten / diel | Hoeveelheid omega 6 | Iten / diel | Hoeveelheid omega 6 |
| 28 g walnoten | 10,8 g | 15 ml canola-oalje | 2,8 g |
| Sinneblompitten | 9,3 g | 28 g hazelnút | 2,4 g |
| 15 ml sinneblomoalje | 8,9 g | 28 g cashew | 2,2 g |
| 15 ml soja-oalje | 6,9 g | 15 ml flaaksied oalje | 2 g |
| 28 g pinda's | 4,4 g | 28 g chia sied | 1,6 g |
Dizze fiedings moatte net te folle wurde konsumeare, om't tefolle omega 6 it risiko fan ûntwikkeling fan floeistofretinsje, hege bloeddruk as Alzheimer kin ferheegje.
Sa is it oan te rieden om in fiedingsdeskundige te rieplachtsjen, fral as lijt oan in inflammatoire sykte, it dieet oan te passen en oermjittige konsumpsje fan omega 6 yn relaasje mei omega 3 te foarkommen.
Nije Publikaasjes
Thúsbehandeling foar bestriding fan hjitte yn de menopauze
