6 Menopausesymptomen dy't jo net as normaal moatte akseptearje

Kontint

• Oersicht
• 1. Pynlik seks
• 2. Waarme flitsen
• 3. Stimming feroaret
• 4. Slapeleasheid
• 5. Urinêre ynkontininsje
• 6. Ferjitlikens
• Ôfhelje

Oersicht

Menopauze markeart it permaninte ein fan jo menstruaasjesyklus. Froulju rekke dit poadium yn it libben offisjeel nei ien jier sûnder perioade te gean. Yn 'e Feriene Steaten is de gemiddelde leeftyd dat in frou de menopause berikt is 51.

Menopauze kin in tiid wêze fan mingde emoasjes. Wylst guon froulju it ein fan har menstruaasjesyklus wolkom hjitte, kin menopauze ek wat ûnwillekeurige fysike symptomen meinimme. It goede nijs is dat d'r in protte manieren binne om de fysike en mentale feroaringen te behearjen dy't yn dizze tiid yn jo libben foarkomme.

Hjir binne seis symptomen fan menopause dy't jo net moatte akseptearje as jo nije normaal.

1. Pynlik seks

Sels as jo net ferwachtsje dat de menopauze in kuier yn it park is, is in symptoom dat jo miskien kin fange pynlik seks (dyspareunia). Tidens dizze oergong nei de menopause is it net ûngewoan dat jo pine hawwe foar, tidens of direkt nei geslachtsferkear. De yntensiteit kin fariearje fan pine allinich by penetraasje, oant in djippe baarnende of kloppende sensaasje dy't oeren duorret nei penetraasje.

Menopauze wurdt assosjeare mei vulva- en fagina-atrofy (VVA), in tastân dy't droech en tinner fan 'e faginawâlen feroarsaket troch in drip yn estrogeen. Sawol droegens as ferdunning kinne penetratie en seks ûngemaklik meitsje.

Mar jo hoege net de remmen te setten op jo seksueel libben. Faginale smering oer de toanbank brûke kin penetratie en seks nofliker meitsje.

As jo ​​noch pine hawwe, praat dan mei jo dokter oer receptbehandelingen. Se kinne medikaasje foarskriuwe om fagina-droechte te ûntlêsten, lykas in vaginale estrogeencrème mei lege dosint as in oestrogeen-suppositorium.

Jo kinne ek oanpassingen meitsje yn jo seksueel libben. Mear foarspul kin natuerlike smering stimulearje en liede ta minder pine en mear genot by seks. Dit omfettet mear oandwaanlik, knuffelje, as tútsje foar werklike penetraasje.

2. Waarme flitsen

Flitters begjinne meastentiids troch menopauze, wierskynlik troch hormonale feroarings. Guon froulju kinne se langer dan 10 jier ûnderfine.

Hite flitsen kinne fiele as hommelse waarmte of waarmte dy't oer jo lichem ferspriedt dat meast ynfloed hat op jo boppeliif en gesicht. Tekens omfetsje spoeljen as roodheid, oermjittige transpiraasje, en in rappe hertslach.

De frekwinsje en yntensiteit fan hite flitsen ferskilt fan frou nei frou. Hytflitsen kinne in pear sekonden duorje of oant ferskate minuten. Jo kinne ek nachtswetten ûnderfine dy't it lestich meitsje om goed te sliepen.

Ien manier om hite flitsen te ferlichtsjen is beskôgje hormoanterapy mei lege dosinten. Guon antidepressiva kinne ek helpe om hite flitsen te stopjen of har yntensiteit te ferminderjen. Jo en jo dokter kinne jo opsjes beprate en de bêste oplossing fine.

Jo kinne ek reliëf fine fan kâld wetter drinke by it begjin fan in hite flits, sliepe ûnder in waaier, en it dragen fan lichtere, laachjeare klean dy't jo maklik kinne fuortsmite. Gewichtsverlies kin by guon froulju ek hite flitsen ferbetterje.

3. Stimming feroaret

Stemmingswizigingen fan fluktuerende hormoanenivo's binne in faak foarkommen yn jo menstruele syklus. Likegoed kinne jo irritabiliteit, wurgens of fertriet ûnderfine yn 'e menopause.

Ienfaldige libbensstylwizigingen kinne jo helpe jo stimmingen te behearjen. Besykje nachts teminsten sân oant acht oeren sliep te krijen. Regelmjittige oefening kin ek helpe om jo stimming te ferbetterjen troch de produksje fan endorfinen te stimulearjen as "goed fiele" hormonen. Doel de measte dagen fan 'e wike op syn minst 30 minuten oefenje.

Ferminderje stress troch limiten foar josels te stellen en nee te sizzen as jo oerweldige fiele. Untspanningstechniken lykas djippe sykhelingsoefeningen en meditaasje kinne ek helpe.

As jo ​​stimming net liket te ferbetterjen en jo ûnderfine symptomen fan depresje of eangst, praat dan mei jo dokter. Se kinne jo in anty-depressyf of anty-angst medisinen foarskriuwe of jo advisearje terapy te sykjen.

4. Slapeleasheid

Problemen mei sliepen is in oar faak symptoom fan menopause. Hoewol de redenen ferskille, kinne jo slapeloosheid ûnderfine troch in drip yn estrogeen dy't hjittende flitsen feroarsaket. Legere nivo's fan it hormoan progesteron kinne ek ynfloed hawwe op it fallen en sliepen bliuwe.

Jo kinne mei jo dokter sprekke oer it behanneljen fan jo hite flitsen, wat kin einigje mei jo slapeloosheid. Mar jo kinne ek stappen nimme om jo sliephygiëne te ferbetterjen.

Meitsje oerdeis gjin sliepen nimme, fral yn 'e lette middei of tichtby bêdtiid. Meitsje ek alkohol te drinken, koffeineare dranken te hawwen, of te iten foar it sliepen gean.Skermtiid beheine foar bêd kin jo ek helpe flugger yn sliep te fallen.

Hâld jo keamer tsjuster, koel en stil. As sliepproblemen trochgean, sjoch dan nei jo dokter om in ûnderlizzend probleem út te sluten.

5. Urinêre ynkontininsje

In fermindering fan estrogen yn 'e menopause kin jo urethra ferswakke. As resultaat kinne jo urine lekke as gnize, laitsje of hoastje. Guon froulju kinne problemen hawwe om har urine te hâlden en fine harsels nei de badkeamer.

Ien manier om dit fan it barren te ferminderjen is Kegel-oefeningen te besykjen om jo bekkenbodemspieren te fersterkjen. Dit kin jo mear kontrôle jaan oer jo blaasfunksje. Kegel-oefeningen omfetsje jo pelvyske spieren herhaaldelijk oan- en ûntspannen.

Oant ynkontininsje ferbettert, kinne jo pads drage spesifyk foar blaaslek. Meitsje ek elke drank dy't de urginsje om te urinearjen fergruttet, lykas koffeineare dranken. Oermjittich gewicht kin druk op jo blaas sette, sadat gewicht ferlieze kin urinkontininsje by guon froulju ferbetterje.

6. Ferjitlikens

Unthâldproblemen en problemen fokusje kinne ûntwikkelje yn 'e menopause. Guon froulju beskriuwe dit gefoel as harsen mist.

Dizze problemen kinne relateare wêze oan gebrek oan sliep en problemen oer mentale sûnens lykas depresje en eangst. Dat, effektyf behanneljen fan eangst, depresje en slapeloosheid kin de kognitive funksje stadichoan ferbetterje.

It helpt ek om jo geast dwaande te hâlden. Besykje aktiviteiten dy't it brein stimulearje, lykas krúswurdpuzels, en bliuw sosjaal aktyf.

Fansels binne net alle gefallen fan ferjitnis troch menopauze. As jo ​​geheugenproblemen net ferbetterje of fan ynfloed binne op jo deistich libben, praat dan mei jo dokter.

Ôfhelje

Menopausesymptomen kinne in pear jier of sels mear dan in desennium duorje. Ofhinklik fan 'e earnst fan jo symptomen, kin menopause in negative ynfloed hawwe op' e kwaliteit fan jo libben.

Jo kinne de biology net feroarje, mar jo kinne ûnnoflike symptomen beheare. Wat earder jo in petear hawwe mei jo dokter, hoe earder kinne jo reliëf krije fan symptomen lykas hite flitsen en slapeloosheid.