Is it feilich om melatonine te nimmen wylst jo swier binne?

Kontint

• Is it feilich?
• Wat binne de foardielen fan melatonine?
• Hoe kinne jo melatonine-oanfollingen nimme
• Wêr kinne jo melatonine keapje?
• Tips foar sliep
• 1. Skermtiidklok
• 2. Sliepkeamerhygiëne
• 3. Omheech jo kessenspul
• 4. Wekker wurde en elke dei tagelyk op deselde tiid sliepe
• 5. Kalmerende praktiken
• 6. Feilige sliephelpen
• Ôfhelje

Oersicht

Melatonin is koartlyn in populêr oanfolling wurden foar minsken dy't better wolle sliepe. It spilet ek in rol yn reproduktive sûnens. Undersyk is lykwols ûndúdlik oer oft melatonine eins feilich is om te nimmen as se swier binne.

Melatonine is in hormoan dat jo lichem natuerlik produseart. It is ûnder oare ferantwurdlik foar it hâlden fan jo lichemsklok op in 24-oere-syklus. Dizze syklus is it sirkadyske ritme dat derfoar soarget dat jo nachts sliepe en moarns wekker wurde. Somtiden besykje minsken ekstra oanfollingen fan melatonine te nimmen om har kwaliteit fan sliep te ferbetterjen.

Sawol de eierstokken as de placenta meitsje hege nivo's fan melatonine en brûke it hormoan yn 'e heule swangerskip en befalling. Melatoninenivo's steane signifikant op 24 wiken fan 'e swangerskip en steane nei 32 wiken noch mear.

Melatonin wurket mei oxytocine om arbeid en levering te befoarderjen. Melatoninenivo's binne heger as nacht, dat kin wêze wêrom't in protte froulju jûns en iere moarn yn arbeid gean.

Melatonine wurdt ek fûn yn amniotyske floeistof, en poppen fertrouwe op de melatonine-oanfier fan har mem, wylst se yn utero binne en oant 9-12 wiken nei't se binne berne. Dat, melatonine-oanfollingen kinne sawol in frou as har poppe beynfloedzje.

Lês fierder om mear te learen oer de foardielen en risiko's fan melatonine yn 'e swierens.

Is it feilich?

Jo lichem makket de hiele tiid syn eigen melatonine. Oft jo ekstra oanfollingen nimme moatte wurdt debateare. Krekt om't wat natuerlik is, betsjuttet net dat it folslein feilich is. As jo ​​melatonine-oanfollingen nimme, fertel jo dokter dat se bewust kinne wêze fan eventuele komplikaasjes.

Melatonin is yn 'e swangerskip net feilich bewiisd, en d'r is gjin standertdosaasje, wat it lestich makket om fan' e planke te keapjen en jo sels te nimmen.

Melatonine wurdt beskôge as feilich foar koarte termyn gebrûk, mar de effekten op lange termyn binne net ûndersocht.

fûn dat ekstra melatonine tidens de swierens negatyf beynfloede waard op memmegewicht, bernegewicht en poppestjerte.

Potensjele side-effekten omfetsje:

• slûgens
• mislikens
• hoofdpijn
• duizeligheid

Wat binne de foardielen fan melatonine?

Minsklike stúdzjes fan 'e effekten fan melatonine op swangerskip en poppen binne yn' e ierste stadia. Guon dieretests hawwe lykwols positive korrelaasjes sjen litten tusken resultaten fan melatonine en swangerskip.

It folgjende binne wat mooglike foardielen fan melatonine foar foetussen:

• It is essensjeel foar sûne harsensûntwikkeling.
• It kin fan yntrauterine groei retardaasje.
• It kin oksidative stress (skea oan sellen).
• It kin neuro-gedrachsproblemen wêze.

Mooglike foardielen foar swangere froulju binne:

• It soe kinne .
• It kin riskearje fan preeklampsia, hoewol stúdzjes by minsken binne beheind.
• It kin riskearje fan te betiid berte, hoewol stúdzjes by minsken binne nedich.
• It kin it funksjonearjen fan 'e placenta.
• It kin, foaral foar froulju dy't skiften en nachten wurkje.

Folle mear is nedich yn termen fan minsklike stúdzjes om sjen te litten as oanfoljende melatonine spesifyk moatte wurde brûkt foar dizze betingsten.

Hoe kinne jo melatonine-oanfollingen nimme

De measte melatonine-oanfollingen komme as in droege pil dy't jo troch de mûle nimme.

De typyske dosis melatonine is 1-3 mg. Dizze dosaasje ferheft melatoninenivo's 20 kear jo normale nivo. Freegje jo dokter om har oanbefelling oer hoefolle te nimmen.

As jo ​​melatonine-oanfollingen nimme, is it wierskynlik in goed idee om se elke dei tagelyk tagelyk te nimmen, om't it ynfloed hat op jo sliepwekker-syklus.

Wêr kinne jo melatonine keapje?

Praat altyd mei jo soarchferliener foardat jo mei nije oanfollingen begjinne.

Jo hawwe gjin resept nedich om melatonine te keapjen. It is maklik te finen yn 'e measte sûnensfoarsjennings en drogisterijen. De Amerikaanske Food and Drug Administration (FDA) regelt oanfollingen net sa strang as oare medisinen, sadat kwaliteit net garandearre is. De FDA soarget derfoar dat oanfollingsflessen net wurde manipulearre of ferkeard markeare.

It is oan elke merk om te soargjen dat har oanfollingen feilich en suver binne. Fyn in betrouber merk oanfollingen troch te ûndersykjen, jo dokter te freegjen en in eigner fan winkel foar sûnens iten te freegjen.

Tips foar sliep

Sliep is wichtich foar elkenien. Sliep kin foaral swier wêze foar swangere frou. Praat mei jo dokter as jo nachts problemen hawwe om goed te sliepen.

Foardat jo berikke foar elke soarte medisinen om bettere sliep te stimulearjen, is d'r in ferskaat oan libbensstylgedrach dat jo kinne kieze om bettere sliep te stypjen.

1. Skermtiidklok

Skeakelje alle gloeiende skermen in oere foardat jo hoopje yn sliep te fallen. It útstjit ljocht beynfloedet de natuerlike hormonen en sirkadyske ritmen fan jo lichem foar sliep.

2. Sliepkeamerhygiëne

Hâld jo keamer frij fan rommel, en set de temperatuer yn op sawat 65 ° F. Jo kinne ek gerdinen foar keamerferjustering beskôgje om it ljocht yn jo keamer te ferminderjen.

3. Omheech jo kessenspul

Minsken raze oer har swangerskipkessens, mar jo kinne itselde effekt krije troch kessens op jo efterkant, tusken jo knibbels en ûnder jo búk te pleatsen.

4. Wekker wurde en elke dei tagelyk op deselde tiid sliepe

De bêste manier om elke nacht yn in regelmjittich oere yn sliep te fallen is om elke moarn op in regelmjittige tiid wekker te wurden. Dizze praktyk wurket mei de hormonen fan jo lichem om jo sirkadyske ritme yn 't sin te hâlden.

5. Kalmerende praktiken

Fokus op it dwaan fan kalmerende aktiviteiten in oere foar bêd, lykas in waarm bad of dûs nimme, in boek lêze, meditearje, of yn in tydskrift skriuwe.

6. Feilige sliephelpen

Unisom is in sliephulp dat kin feilich wêze om te brûken yn 'e swierens. Freegje jo dokter as it brûken fan dizze of in oare sliephulp goed is foar jo.

Ôfhelje

Melatonin is in populêr natuerlik sliephulp. It wurdt meast beskôge as feilich foar koarte termyn gebrûk, mar it is net bewiisd feilich foar swangerskip. Sprek mei jo dokter foardat jo melatonine nimme yn 'e swierens.