Wêrom meditaasje it geheim is foar jongere, sûnere hûd

Kontint

• Resinsje foar

De sûnensfoardielen fan meditaasje binne frij ongelooflijk. Wittenskip lit sjen dat it opnimmen fan 'e mindfulness-oefening stressnivo's kin ferleegje, jo helpe gewicht te ferliezen, bepaalde ferslavingen te kicken, en sels in bettere atleet wurde, om mar in pear te neamen.

Mar as dy foardielen fan geast-lichem net genôch wiene om jo te oertsjûgjen, no is d'r in oare reden om oan board te kommen: It kin jo uterlik ek helpe, seit dermatolooch Jennifer Chwalek, MD fan 'e stêd New York Union Square Laser Dermatology.

Neidat se yn 'e kunde kaam wie mei meditaasje tidens har training foar joga -leararen, ferklearret Dr. En se realisearre de grutte hûdfoardielen dy't ek mei de praktyk kinne komme.

"Ik seach dat elkenien dy't ik wist, dy't regelmjittich hie mediteren, substansjeel jonger like te sjen dan har wirklike leeftyd," seit Dr. Chwalek. Dit wurdt eins stipe troch wittenskip: ien baanbrekkende stúdzje werom yn 'e jierren '80 toande dat meditators in jongere biologyske leeftyd hienen yn fergeliking mei net-meditators, seit se. "Ik wie bewust fan ûndersiken dy't sjen litte dat meditaasje koe wurde brûkt om hypertensie en eangst te behanneljen, mar ik wie net bewust fan al it ûndersyk dat toande dat it positive effekten is op langstme."

Hoe wurket dit krekt? Dr Chwalek leit út dat ien fan 'e wichtichste, ûndersochte effekten fan meditaasje it fermogen is om de aktiviteit fan telomeren te ferlingjen en te ferbetterjen-de beskermjende kappen oan' e ein fan gromosomen, dy't koarter wurde mei leeftyd en mei chronike stress. En, mear resinte ûndersiken hawwe sjen litten dat meditaasje feroaringen kin feroarsaakje yn ús genen. Yn it bysûnder kin meditaasje de reaksje fan inflammatoire befoarderjende genen ûnderdrukke, aka jo sille minder ontstoken hûd hawwe en minder rimpels op lange termyn, seit Dr. Chwalek.

Op in mear direkt nivo witte wy dat regelmjittige meditaasje de sympatyske aktiviteit fan it senuwstelsel ferminderet troch it ferminderjen fan cortisol- en epinefrienivo's-de hormonen ferantwurdlik foar de flecht- as fjochtsreaksje, ferklearret Dr. Chwalek. Dit ferleget op syn beurt bloeddruk en hertslach en fergruttet de soerstof yn jo sellen. En as d'r in ferhege bloedstream is, helpt it fiedingsstoffen nei de hûd te bringen, en ferwideret gifstoffen. It einresultaat is in dewier, stralender teint, seit se. (Hjir, mear oer wat der yn jo harsens bart by meditaasje.)

Troch it ûnderdrukken fan 'e cortisol-antwurd fan it lichem (dêrmei negative emoasjes en stressbehear te ferbetterjen), is meditaasje ek foardielich foar elke hûdtoestand fersterke troch stress- dy't akne, psoriasis, ekseem, hierferlies, en autoimmune hûdsykten omfettet, seit Dr. Chwalek. De kers boppe? Jo sille fersnelde hûdfergrizing foarkomme. (D'r is in reden dat dy rimpels soargenlinen wurde neamd!)

Dat wol net sizze dat meditaasje in ferfanging is foar jo produkten, mar "meditaasje soene diel útmeitsje fan in foarskrift foar in sûne hûd dy't in goed dieet, sliep, en goede kwaliteit hûdsoarchprodukten/behanneling omfettet, "seit Dr. Chwalek.

"Minsken binne skeptysk dat meditaasje en mindfulness -training sokke djippe effekten kinne hawwe op har sûnens (oant it punt fan ynfloed is op har uterlik)," seit se. "Wy hawwe de neiging om de krêft fan ús tinken te ûnderskatten as it giet om ús sûnens en de measte minsken binne net bewust fan 'e wittenskip efter dizze praktiken."

Wêr begjinne? It goede nijs is dat d'r mear boarnen binne foar begjinners dan ea. De measte grutte stêden hawwe no meditaasjesintra wêr't jo kinne gean foar in begelaat meditaasje (lykas MDFL yn New York City) en in protte oanbiede intro -workshops foar begjinners. D'r binne ek ûntelbere apps dy't begeliede meditaasjes leverje, ynklusyf Buddhify, Simply Being, Headspace en Calm, en online podcasts fan saakkundigen lykas Deepak Chopra en boeddhisten lykas Pema Chodron, Jack Kornfield, en Tara Brach (om mar in pear te neamen), Dr Chwalek seit. (Hjir, in begjinnersgids foar meditaasje.)

Resinsje foar