Master Cleanse (limonade) dieet: Wurket it foar gewichtsverlies?

Kontint

• Hoe wurket it Master Cleanse-dieet?
• Ferljochtsje yn 'e masterreiniging
• Nei de Master Cleanse
• Ferwiderjen fan 'e Master Cleanse
• Kin it jo helpe om gewicht te ferliezen?
• Ferwiist it eins gifstoffen?
• Oare foardielen fan it Master Cleanse-dieet
• It is maklik te folgjen
• It is relatyf goedkeap
• Neidielen fan it Master Cleanse-dieet
• It is gjin lykwichtich dieet
• It kin stressfolle en lestich wêze om jo oan te hâlden
• It kin by guon minsken ûnnoflike bywurkings feroarsaakje
• It is net geskikt foar elkenien
• Wat te iten op it Master Cleanse-dieet
• Foarbylddei oer de Master Cleanse
• Boadskiplist
• Foar it ferwiderjen yn en út 'e reiniging
• Foar de Master Cleanse
• De ûnderste rigel

Healthline Diet Score: 0,67 fan 5

It dieet Master Cleanse, ek wol bekend as it Lemonade-dieet, is in oanpast sop dat rap wurdt brûkt foar fluch gewichtsverlies.

D'r wurdt teminsten 10 dagen gjin fêste iten iten, en de iennichste boarne fan kaloryen en fiedingsstoffen is in selsmakke swiete sitroandrank.

Foarstanners fan dit dieet sizze dat it fet smelt en jo lichem reinigt fan gifstoffen, mar makket de wittenskip dizze bewearingen wier?

Dit artikel sil djipper sjen nei de foar- en neidielen fan it dieet Master Cleanse, beprate oft it liedt ta gewichtsverlies en mear details jaan oer hoe't it wurket.

dieet review scorecard

• Algemiene skoare: 0.67
• Gewichtsferlies: 1.0
• Sûn iten: 1.0
• Duorsumens: 1.0
• Hiele lichem sûnens: 0.0
• Kwaliteit fan fieding: 0.5
• Bewiis basearre: 0.5

OTNDERLINE: It dieet Master Cleanse bestiet út limonade, laxeermiddel teas en sâlt wetter. It is bûn om koarte termyn gewichtsverlies te feroarsaakjen, mar is heech yn sûker en mist iten en wichtige fiedingsstoffen. It is gjin goede oplossing op lange termyn foar gewichtsverlies of sûnens.

Hoe wurket it Master Cleanse-dieet?

It Master Cleanse-dieet is relatyf ienfâldich te folgjen, mar kin in heule oanpassing wêze fan reguliere dieet, om't gjin fêste iten tastien is.

Ferljochtsje yn 'e masterreiniging

Sûnt it konsumearjen fan in allinich fiedend dieet is foar de measte minsken in radikale feroaring, wurdt it oanrikkemandearre it stadichoan oer in pear dagen te berikken:

• Dagen 1 en 2: Knip ferwurke iten, alkohol, kafee, fleis, suvel en tafoegde sûkers út. Fokus op it iten fan rau folslein iten, fral fruit en griente.
• Dei 3: Wennen oan in floeibere dieet troch te genietsjen fan smoothies, puree sûpen en bouillon, lykas farske fruit- en grientesappen.
• Dei 4: Drink allinich wetter en farsk geperst sinesappelsop. Foegje ahornsiroop ta as nedich foar ekstra kaloryen. Drink laxeermiddel tee foar bêd.
• Dei 5: Start de Master Cleanse.

Nei de Master Cleanse

As jo ​​ienris de Master Cleanse offisjeel binne begon, sille al jo kaloryen komme fan in selsmakke lemon-maple-cayenne drank.

It resept foar de Master Cleanse-drank is:

• 2 oseaapjes (30 gram) fris geperst sitroensop (sawat 1/2 in sitroen)
• 2 oseaapjes (40 gram) pure ahornsiroop
• 1/10 teeleppel (0,2 gram) cayennepeper (of mear nei smaak)
• 8 oant 12 ounzen sûvere as boarne wetter

Ming de boppesteande yngrediïnten gewoan tegearre en drinke it as jo honger hawwe. Teminsten seis porties wurde per dei oanrikkemandearre.

Neist it limonadedrank, konsumearje elke moarn ien kwart waarm sâlt wetter om stoelbewegingen te stimulearjen. Kruiden laxeermiddel teas binne ek tastien, lykas winske.

De makkers fan 'e Master Cleanse advisearje om op syn minst 10 en oant 40 dagen op it dieet te bliuwen, mar d'r is gjin ûndersyk om dizze oanbefellings te stypjen.

Ferwiderjen fan 'e Master Cleanse

As jo ​​ree binne om wer mei iten te begjinnen, kinne jo oerstappe út 'e Master Cleanse.

• Dei 1: Begjinne troch ien dei fris geperst sinesappelsop te drinken.
• Dei 2: De oare deis foegje grientesop ta.
• Dei 3: Genietsje fan farsk fruit en griente.
• Dei 4: Jo kinne no wer geregeld ite, mei de klam op heule, minimaal ferwurke iten.

Gearfetting

It Master Cleanse-dieet is in floeibere fluch fan 10 oant 40 dagen. Gjin fêste iten wurdt iten, en allinich in krûd limonadedrank, tee, wetter en sâlt wurde konsumeare. Om't dit foar de measte minsken in radikale dieetferoaring is, is it in goed idee om der stadichoan yn en út te gemakjen.

Kin it jo helpe om gewicht te ferliezen?

It dieet Master Cleanse is in oanpast soarte fan fêstjen, en liedt typysk ta gewichtsverlies.

Elke portie fan 'e Master Cleanse-drank befettet sawat 110 kaloryen, en op syn minst seis porties wurde per dei oanrikkemandearre. De measte minsken sille minder kaloryen konsumearje dan har lichems ferbaarne, wat liedt ta gewichtsverlies op koarte termyn.

Ien ûndersyk fûn dat folwoeksenen dy't yn fjouwer dagen fêsten sitroenwetter mei huning dronken, gemiddeld 4,8 pûn (2,2 kg) ferlearen en signifikant legere triglyceridnivo's hienen ().

In twadde stúdzje fûn dat froulju dy't in sûfte citroen drank dronken wylst se sân dagen fêsten, gemiddeld 5,7 pûn (2,6 kg) ferlearen en ek minder ûntstekking hienen ().

Wylst it dieet Master Cleanse liedt ta gewichtsverlies op koarte termyn, hawwe gjin ûndersiken ûndersocht oft it gewichtsverlies op lange termyn wurdt hanthavene.

Undersyk suggereart dat dieet allinich in suksesrate fan 20% hat op lange termyn. It meitsjen fan lytsere, duorsume dieet- en libbensstylwizigingen kin in bettere strategy wêze foar gewichtsverlies ().

Gearfetting

It dieet Master Cleanse liedt typysk ta gewichtsverlies en kin triglyceride- en ûntstekkingsnivo's ferminderje, mar it is ûndúdlik oft dizze foardielen yn 'e rin fan' e tiid wurde behâlden.

Ferwiist it eins gifstoffen?

It Master Cleanse-dieet beweart skealike "gifstoffen" út it lichem te ferwiderjen, mar d'r binne gjin stúdzjes om dizze oanspraken te stypjen ().

D'r is in groeiend ûndersyk dat suggereart dat guon fiedsels - lykas krúsige grienten, seewier, krûden en krûden - de natuerlike fermogen fan 'e lever om gifstoffen te neutralisearjen kinne ferbetterje, mar dit jildt net foar it dieet Master Cleanse (,).

Gearfetting

D'r is gjin ûndersyk om de bewearing te stypjen dat it Master Cleanse-dieet gifstoffen út it lichem hellet.

Oare foardielen fan it Master Cleanse-dieet

As gewichtsverliesdieet hat de Master Cleanse ferskate foardielen.

It is maklik te folgjen

Behalven de Master Cleanse limonade te meitsjen en it te drinken as jo honger hawwe, is gjin koken of kalory tellen nedich.

Dit kin tige oantreklik wêze foar minsken mei drokke skema's of dyjingen dy't net genietsje fan it tarieden fan iten.

It is relatyf goedkeap

Sûnt de ienige artikels dy't tastien binne op 'e Master Cleanse binne sitroensop, ahornsiroop, cayennepiper, sâlt, wetter en tee, binne rekkens foar boadskippen relatyf leech wylst se op' e rein binne.

De Master Cleanse is lykwols allinich in dieet foar koarte termyn, dus dit foardiel duorret allinich salang't jo op 'e rein bliuwe.

Gearfetting

It dieet Master Cleanse is maklik te begripen en te folgjen, en kin minder djoer wêze dan in gewoan dieet.

Neidielen fan it Master Cleanse-dieet

Wylst it dieet Master Cleanse kin liede ta rap gewichtsverlies, hat it wat neidielen.

It is gjin lykwichtich dieet

Allinich drinke sitroensop, ahornsiroop en cayennepiper leveret net genôch glêstried, proteïne, fet, fitaminen of mineralen foar de behoeften fan jo lichem.

De Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) adviseart net mear dan 5% fan jo deistige kaloryen te krijen fan tafoegde sûkers, wat likernôch 25 gram per dei is foar de gemiddelde folwoeksene ().

Krekt ien servering fan 'e Master Cleanse limonade befettet mear dan 23 gram sûker, en maple syrup is de wichtichste boarne fan kaloryen tidens de reiniging (7, 8).

Dêrom befettet de oanrikkemandearre servering fan seis limonades per dei mear dan 138 gram tafoegde sûker.

Opfallend is, hoewol Master Cleanse limonade heul heech yn sûker is, liket it gjin negatyf ynfloed te hawwen op bloedsûkernivo's as se yn lytse hoemannichten konsumeare yn in wike lang ().

It kin stressfolle en lestich wêze om jo oan te hâlden

Mear dan in wike gean sûnder fêst iten kin heul lestich wêze, mentaal en fysyk.

Guon minsken kinne it lestich fine om sosjale barrens as útstapkes mei freonen by te wenjen, om't se net kinne meidwaan oan groepmiel.

Derneist kin it beheinen fan jo kalorie-yntak belesting op it lichem wêze en tydlik nivo's fan it stresshormon cortisol ferheegje, dat is keppele oan gewichtswinning oer tiid (,,).

It kin by guon minsken ûnnoflike bywurkings feroarsaakje

Hiel kalorye diëten, ynklusyf de Master Cleanse, kinne by guon minsken side-effekten feroarsaakje.

De meast foarkommende klachten binne minne azem, hoofdpijn, duizeligheid, wurgens, irritabiliteit, spierswakheid en krampen, hierferlies, minne kâlde tolerânsje en mislikens (,).

Galstiennen kinne ek foarkomme by guon minsken, om't rapper gewichtsverlies it risiko fergruttet har te ûntwikkeljen (,,).

Ferstoping is in oare mienskiplike klacht, om't der gjin fêste iten wurdt iten tidens de reiniging.

Sâltwetterspoelingen en krûdenlaxeermiddeltees wurde brûkt om stoelbewegingen te stimulearjen, mar kinne by guon minsken buikkrampen, opgeblazenheid en mislikens feroarsaakje ().

It is net geskikt foar elkenien

Hiel kalorye diëten lykas de Master Cleanse binne net passend foar elkenien ().

Froulju dy't swier binne of laktearje moatte de Master Cleanse net dwaan, om't se gruttere hoemannichten kaloryen en fiedingsstoffen nedich binne.

It is ek net geskikt foar dyjingen mei in histoarje fan itensieders, om't beheinend dieet en laxeermiddel it risiko kin ferheegje ().

Minsken dy't insuline of sulfonylureum nimme om bloedsuikers te behearjen, moatte ek foarsichtigens brûke foardat se mei in sopreiniging begjinne, om't se in lege bloedsûker kinne ûntwikkelje.

Elkenien mei in histoarje fan hertproblemen moat foardat hy faaskt mei har dokter oerlizze om mooglike elektrolyt-ûnbalâns te foarkommen dy't it hert kinne beynfloedzje ().

Gearfetting

It dieet Master Cleanse mist in protte fan 'e wichtige fiedingsstoffen dy't jo lichem nedich is, en kin lestich wêze om te ûnderhâlden. Dit dieet is net passend foar elkenien, en kin by guon minsken ûnnoflike bywurkings feroarsaakje.

Wat te iten op it Master Cleanse-dieet

Master Cleanse limonade, makke fan farske sitroensop, ahornsiroop, cayennepiper en wetter, is it iennichste iten dat tidens it dieet tastien is.

Waarm sâlt wetter kin moarns konsumeare wurde om darmbewegingen te stimulearjen en jûns kin geniete tee foar krûdlaxeermiddel wurde geniete.

Gjin oare iten of drinken binne tastien tidens it Master Cleanse-dieet.

Gearfetting

It iennichste iten dat tastien is op it Master Cleanse-dieet is farsk geperst sitroensop, ahornsiroop, cayennepiper en wetter. Kruidenlaxeermiddel tee en waarm sâlt wetter wurde brûkt om stoelbewegingen te stimulearjen as nedich.

Foarbylddei oer de Master Cleanse

Hjir is wat ien dei op it Master Cleanse-dieet derút kin sjen:

• Earst moarns: Drink ien kwart (32 fl oz) waarm wetter mingd mei 2 teelepels seesâlt om jo yngewant te stimulearjen.
• Troch de dei: Hawwe teminsten seis portions fan Master Cleanse limonade as jo honger hawwe.
• Foar it sliepen gean: Drink ien kopke krûdenexeermiddeltee, as winske.

Gearfetting

It Master Cleanse-dieet is relatyf ienfâldich. It begjint mei in sâlt wetter yn 'e moarn, folge troch de Master Cleanse limonade oer de dei. Kruiden laxeermiddel tee kin nachts konsumeare wurde as nedich.

Boadskiplist

As jo ​​oerweagje it Master Cleanse-dieet oan te gean, kinne de folgjende boadskiplisten jo helpe te tarieden:

Foar it ferwiderjen yn en út 'e reiniging

• Oranjes: Brûk dizze om fris geperst sinesappelsop te meitsjen.
• Grientesop: Jo kinne sop as yngrediïnten keapje om jo eigen te meitsjen.
• Fersk fruit en griente: Kies jo favoriten foar sop en rau iten.

Foar de Master Cleanse

• Sitroenen: Jo sille op syn minst trije per dei nedich wêze.
• Pure ahornsiroop: Op syn minst 3/4 beker (240 gram) per dei.
• Kajennepiper: Teminsten 2/3 teeleppel (1,2 gram) per dei.
• Kruiden laxeermiddel tee: Oant ien servering per dei.
• Net-iodisearre seesâlt: Twa teelepels (12 gram) per dei.
• Suvere as boarne wetter: Op syn minst 80 ounces (2,4 liter) per dei.

Gearfetting

De wichtichste yngrediïnten foar de Master Cleanse binne sitroenen, esdoornsiroop, cayennepiper en wetter. Oare foarstelde yngrediïnten om de reiniging te ferwiderjen binne yn 'e list hjirboppe te finen.

De ûnderste rigel

It Master Cleanse-dieet, soms ek wol it Lemonade-dieet neamd, is in sopreiniging fan 10 oant 40 dagen ûntwurpen om minsken gau te helpen gewicht te ferliezen.

Gjin fêste iten is tastien op 'e reiniging, en alle kaloryen komme út in selsmakke sûte citroen drank. As nedich wurde sâltwetterspoelings en krûdenlaxeermiddel-tees brûkt om stoelbewegingen te stimulearjen.

Wylst de Master Cleanse minsken kinne helpe fluch en op koarte termyn gewicht te ferliezen, is it in ekstreme foarm fan dieet en d'r is gjin bewiis dat it gifstoffen elimineart.

It is wichtich om te notearjen dat it dieet Master Cleanse net foar elkenien is, en jo moatte altyd kontakt opnimme mei jo dokter foardat jo mei in dramatyske dieetferoaring begjinne.

Derneist is it gjin lange termyn oplossing.Foar duorsum, duorsum gewichtsverlies binne modifikaasjes foar dieet en libbensstyl de kaai.