Hoe maltodextrin te nimmen om spiermassa te krijen

Kontint

• Priis en wêr't te keapjen
• Hoe te nimmen
• Mooglike sûnensrisiko's
• Wa moat net nimme

Maltodextrin is in soarte fan komplekse koalhydraat dat wurdt produsearre troch de enzymatyske transformaasje fan maiszetmeel. Dizze stof befettet dextrose yn syn komposysje wêrtroch stadige absorptie kin foarkomme nei ynname, en leveret enerzjy oer tiid.

Sadwaande wurdt maltodextrin normaal breed brûkt troch atleten fan sport mei hege ferset, lykas fuotballers of fytsers, bygelyks, om't it bettere prestaasjes soarget en it begjin fan wurgens fersoarget.

Om't dizze stof lykwols ek foarkomt dat it lichem proteïnen brûkt om enerzjy te produsearjen, kin it ek brûkt wurde troch dyjingen dy't wurkje yn 'e sportskoalle, en helpe mei spiergroei.

Priis en wêr't te keapjen

Dizze oanfolling kin wurde kocht yn guon supermerken en fiedingssupplementwinkels, mei in priis dy't kin ferskille tusken 9 en 25 reais foar elke Kg produkt, ôfhinklik fan it selekteare merk.

Hoe te nimmen

De manier om maltodextrin te brûken ferskilt neffens it type persoan en it doel, en moat altyd wurde begelaat troch in fiedingsdeskundige. Algemiene oanbefellings jouwe lykwols oan:

• Fergrutsje ferset: nimme foar en tidens de training;
• Spiermassa ferheegje: nimme nei training.

De doasis is normaal maksimaal 20 gram maltodextrin oant 250 ml wetter, en dizze oanfolling moat allinich wurde nommen op trainingsdagen.

Foar dyjingen dy't sykje om hypertrofy te dwaan, wurdt neist dizze oanfolling ek oanrikkemandearre om bygelyks BCAA's, Whey protein of creatine te brûken, dy't allinich moatte wurde nommen mei de begelieding fan in nutritionist. Fyn mear oer de oanfollingen oanjûn om spiermassa te ferheegjen.

Mooglike sûnensrisiko's

De konsumpsje fan dizze stof makket normaal gjin risiko foar sûnens. Unbedoeld en oermjittich gebrûk kin lykwols liede ta gewichtswinning, om't de oerstallige enerzjy fan koalhydraten yn it lichem wurdt opslein as fet.

Derneist, as mear oanfolling wurdt konsumeare dan oanjûn, kin d'r in tanimming wêze fan 'e nierfunksje dy't, by minsken mei in famyljeskiednis fan niersykte, it risiko kin ferheegje fan it ûntwikkeljen fan nierfalen.

Wa moat net nimme

As in soarte koalhydraat moat dizze oanfolling mei foarsichtigens brûkt wurde by minsken mei sûkersykte of oergewicht, bygelyks.