9 manieren foar manlju om seksuele prestaasjes te ferbetterjen

Kontint

• 1. Bliuw aktyf
• 2. Ite dizze fruchten en grienten
• 3. Ite dizze fleis en oare iten
• 4. Stress ferminderje
• 5. Skopje minne gewoanten
• 6. Krij wat sinne
• 7. Masturbearje om de lange libben te ferbetterjen
• 8. Soarch omtinken foar jo partner
• 9. Krij mear help as jo dat nedich binne

Ferbetterje manlike seksuele prestaasjes

As jo ​​de heule nacht seksuele aktiviteit yn bêd sykje wolle, binne jo net allinich.

In protte manlju sykje manieren om har seksuele prestaasjes te ferbetterjen. Dit kin befetsje ferbetterjen fan besteande problemen as sykjen nei nije manieren om jo partner lokkich te hâlden.

D'r binne genôch manlike ferbetteringpillen op 'e merke, mar d'r binne in protte ienfâldige manieren om steviger te bliuwen en langer te duorjen sûnder de apotheek te hoegjen.

Tink derom dat jo penis wurket op bloeddruk, en soargje derfoar dat jo sirkulaasjesysteem yn topfoarm wurket. Gewoanwei, wat goed is foar jo hert is goed foar jo seksuele sûnens.

Bliuw lêze om oare maklike manieren te finen om jo seksuele prestaasjes te ferbetterjen.

1. Bliuw aktyf

Ien fan 'e bêste manieren om jo sûnens te ferbetterjen is kardiovaskulêre oefening. Seks kin jo hertslach oprinne, mar regelmjittige oefening kin jo seksuele prestaasjes helpe troch jo hert yn foarm te hâlden.

Tritich minuten deis fan switbrekkende oefening, lykas rinne en swimme, kinne wûnders dwaan om jo libido te stimulearjen.

2. Ite dizze fruchten en grienten

Bepaalde fiedings kinne jo ek helpe de bloedstream te ferheegjen. Se omfetsje:

• Sipels en knoflook. Dizze iten kinne miskien net geweldich wêze foar jo azem, mar se kinne jo bloedsirkulaasje helpe.
• Bananen. Dizze kaliumrike frucht kin helpe om jo bloeddruk te ferleegjen, wat jo wichtige seksuele dielen kin profitearje en seksuele prestaasjes stimulearje.
• Chili en paprika. Hiel natuerlike pittich iten helpt jo bloed troch te ferminderjen fan hypertensie en ûntstekking.

3. Ite dizze fleis en oare iten

Hjir binne wat mear iten dat jo kinne helpe om in bettere bloedstream te berikken:

• Omega-3 fatty soeren. Dit soarte fet ferheget de bloedstream. Jo kinne it fine yn salm, tonijn, avocados, en olive-oalje.
• Vitamine B-1. Dizze fitamine helpt sinjalen yn jo senuwstelsel rapper te bewegen, ynklusyf sinjalen fan jo harsens nei jo penis. It wurdt fûn yn pork, peanuts, en nierbeanen.
• Aaien. Heech yn oare B-vitaminen, aaien helpe hormoanen te balansearjen. Dit kin stress ferminderje dy't faaks in ereksje remt.

4. Stress ferminderje

Stress kin ynfloed hawwe op alle gebieten fan jo sûnens, ynklusyf jo libido.

Stress fergruttet jo hertslach (op 'e minne manier) en fergruttet de bloeddruk. Beide binne skealik foar seksueel langstme en prestaasjes.

Psychologyske stress kin ek ynfloed ha op it berikken fan in ereksje of it berikken fan in orgasme.

Oefening is in geweldige manier om stress te ferminderjen en jo sûnens te ferbetterjen.

Prate mei jo partner oer jo stress kin jo ek bedarje, wylst jo relaasje tagelyk fersterket.

Stress kin ek minne gewoanten útlitte, lykas smoken as alkoholkonsumpsje, dy't jo seksuele prestaasjes kinne skea.

5. Skopje minne gewoanten

Wat jo fertrouwe op om te ûntspannen, lykas smoken en alkohol konsumearje, kin ek seksuele prestaasjes beynfloedzje.

Wylst ûndersiken suggerearje dat in bytsje reade wyn de sirkulaasje kin ferbetterje, kin tefolle alkohol neidielige effekten hawwe.

Stimulanten smelle bloedfetten en binne keppele oan ympotinsje. Ofsnije of ophâlde mei smoken is ien fan 'e earste stappen om de prestaasjes te ferbetterjen.

Slechte gewoanten ferfange troch sûne, lykas oefenje en goed ite, kin seksuele sûnens stimulearje.

6. Krij wat sinne

Sinneljocht stopet de produksje fan it lichem fan melatonine. Dit hormoan helpt ús te sliepen, mar stilet ek ús seksuele driuwen. Minder melatonine betsjut it potensjeel foar mear seksueel begearte.

Bûten komme en de sinne op jo hûd slaan kin helpe om jo seksdrift wekker te meitsjen, foaral yn 'e wintermoannen as it lichem mear melatonine produseart.

7. Masturbearje om de lange libben te ferbetterjen

As jo ​​net sa lang duorje as jo wolle yn bêd, kinne jo miskien wat oefenje nedich wêze. Wylst seks de bêste manier is om te oefenjen foar seks, kin masturbaasje jo ek helpe om jo lange libben te ferbetterjen.

Hoe't jo masturbearje kinne lykwols skealike effekten hawwe. As jo ​​der trochhinne rinne, kinne jo de tiid dy't jo lêst hawwe mei jo partner per ongelok ferminderje. It geheim makket it lêst, krekt lykas jo wolle as jo net allinich binne.

8. Soarch omtinken foar jo partner

Seks is gjin ienrjochtingsstrjitte. Spesjaal omtinken jaan oan de winsken fan jo partner makket seks har net allinich plezierich, mar it kin ek helpe om jo oan te setten of stadiger te meitsjen. Fan tefoaren hjir oer prate kin elke ûngemaklikheid helpe as jo tidens in ferwaarme momint fertrage moatte.

Ofwikseljend tempo of rjochtsje op jo partner wylst jo in skoft nimme, kin foar jo beiden in nofliker ûnderfining jaan.

9. Krij mear help as jo dat nedich binne

As jo ​​erektile disfunksje hawwe, de sykte fan Peyronie, of oare diagnostisearre steuringen, kinne jo medyske behanneling nedich wêze. Wifkje net mei jo dokter te praten oer hoe't jo jo seksuele prestaasjes kinne ferbetterje.

It is nea in min beslút om te oefenjen, goed te iten, en genietsje fan jo seksueel libben folslein.