5 stappen om fertriet better oan te kinnen

Kontint

• Haadstadia fan rou
• 1. Untkenning en isolemint
• 2. Woede
• 3. Bargain
• 4. Depresje
• 5. Akseptaasje
• Hoe it rouproses te oerwinnen
• Hoe omgean mei fertriet by bern
• Wannear moatte jo nei de psycholooch as psychiater gean

Treur is in normale emosjonele reaksje fan lijen, dat bart nei it ferlies fan in heul sterke affektive ferbining, itsij mei in persoan, bist, objekt as mei in ymmaterieel guod, lykas wurkgelegenheid, bygelyks.

Dit antwurd op ferlies ferskilt sterk fan persoan nei persoan, dus is d'r gjin spesifike perioade om te bepalen hoe lang de rou fan elke persoan duorje moat. Dochs hat de American Psychiatric Association wat parameters definieare om patologysk fertriet te identifisearjen, dat is net sûn en moat wurde behannele.

De manier wêrop elke persoan treuret, hinget fan ferskate faktoaren ôf, lykas de relaasje dy't se hiene mei de ferstoarne persoan, it type famylje as sosjale stipe en de persoanlikheid fan elke persoan.

Haadstadia fan rou

It rouproses is heul oars fan de iene persoan nei de oare, dus binne d'r ferskate manieren om de gefoelens út te drukken dy't dea en ferlies kinne feroarsaakje. It is lykwols gewoan dat it rouproses wurdt ferdield yn 5-fazen:

1. Untkenning en isolemint

By it ûntfangen fan it nijs dat iets of ien mei wa't jo in heul sterke ferbining hawwe ferlern gien is, is it heul mooglik dat, yn 't earstoan, de persoan it nijs net leaut, mooglik in reaksje fan ûntkenning te observearjen.

Dizze reaksje kin ek wurde begelaat troch in weromlûking fan oare minsken, dy't meastentiids tsjinnet om te helpen de pine en oare negative effekten dy't dizze soarte fan nijs bringt te helpen.

2. Woede

Yn 'e twadde faze, neidat de persoan it barren hat wegere, ûntsteane faak lilkens, dy't kinne wurde begelaat troch oare tekens lykas konstante gûlen en maklike argewaasje, sels mei freonen en famylje. D'r kin noch ûnrêst en eangst wêze.

3. Bargain

Nei it ûnderfinen fan gefoelens fan lilkens en ferûntweardiging is it normaal dat de persoan wat muoite hat om de werklikheid te akseptearjen en dêrom kin besykje in oerienkomst te berikken om út 'e situaasje te kommen dy't se ûnderfine. Op dit poadium kin de persoan sels besykje in deal mei God te meitsjen, sadat alles werom giet nei de manier wêrop't it earder wie.

Dit soarte fan ûnderhannelings farieart fan persoan nei persoan en wurdt faak ûnbewust dien, útsein as jo wurde opfolge mei in psycholooch as psychiater.

4. Depresje

Yn dizze faze giet de persoan it proses yn om wend te wurden oan 'e situaasje, en dêrom kinne d'r gefoelens wêze fan fragility, ûnfeiligens, sear en nostalgy.

It is yn dit stadium dat de persoan in grutter gefoel fan realiteit begjint te hawwen en dat wat der bard is net kin wurde oplost. It is ek yn dit stadium dat it folgjen mei in psycholooch wurdt oanrikkemandearre om te helpen oanpasse oan 'e nije realiteit, om de lêste faze fan rou yn te gean.

5. Akseptaasje

Dit is de lêste faze fan it rouproses, wêryn't de persoan de gewoanten begjint te herstellen dy't hy hie foar it barren dat it ferlies feroarsake, opnij syn normale deistige rûtine. It is fanôf dit poadium dat de persoan ek mear beskikber wurdt foar sosjale relaasjes mei freonen en famylje.

Hoe it rouproses te oerwinnen

It ferlies fan in dierbere is in barren dat bart yn it libben fan hast elkenien en wurdt begelaat troch in protte emoasjes en gefoelens. Guon strategyen dy't kinne helpe by it proses binne:

1. Nim de nedige tiid: alle minsken binne oars en belibje itselde barren op in spesifike manier. Op dy manier is d'r gjin tiid dy't bepaalt wannear't immen him goed moat fiele. It wichtige ding is dat elke persoan it proses libbet yn har eigen tempo, sûnder druk te fielen;
2. Learje pine en ferlies te akseptearjen: men moat foarkomme om oare manieren te sykjen om tiid en geast te besetten, om't it tinken oer de situaasje, wurk of fysike oefening, bygelyks, kin einigje om it rouproses te fertragjen en it lijen te ferlingjen;
3. Druk út wat jo fiele: it is net oan te rieden om emoasjes en gefoelens te remmen tidens it rouwproses en dêrom wurdt oanrikkemandearre om út te drukken wat jo fiele. D'r soe gjin skamte of eangst wêze moatte om te gûlen, te skriemen of mei oare minsken tichtby jo of in psycholooch as psychiater te praten, bygelyks;
4. Doch mei oan in stipegroep: dit is in goede opsje foar dyjingen dy't gjin yndividuele sesjes mei in profesjonele wolle dwaan. Yn dizze groepen prate ferskate minsken dy't troch ferlykbere situaasjes geane oer wat se fiele en har ûnderfining kin oaren helpe;
5. Omjoech josels mei dierberen: tiid trochbringe mei minsken dy't jo skele en dy't ferhalen gemien hawwe om te dielen, fasilitearret it rouproses, fral as se relateare binne oan de persoan, bist of objekt dat ferlern is.

Neist dizze strategyen is it altyd in goede opsje om in spesjalist te rieplachtsjen, lykas in psycholooch of psychiater, dy't de saak beoardiele kinne en oare opsjes suggerearje om jo it rouproses better te oerwinnen.

Hoe omgean mei fertriet by bern

In bern útlizze moatte dat ien spesjaal is trochjûn is gjin maklike taak, lykwols binne d'r guon strategyen dy't kinne helpe om it proses wat makliker en minder traumatysk te meitsjen, lykas:

• Fertel de wierheid: it ferbergjen fan guon feiten kin de rouwende ûnderfining pynliker en betiizjend meitsje, om't it bern miskien gjin betsjutting fynt foar wat der bart;
• Bewegingen en gefoelens útdrukke: dit is in manier om oan te toanen dat it bern itselde type emoasjes ek fiele kin en dat dit wat folslein normaal is;
• Freegje gjinien oars: âlders binne normaal de wichtichste emosjonele figueren foar it bern en moatte dêrom oanwêzich wêze op 'e tiid fan it nijs om wat feiligens te leverjen. As dit net mooglik is, moat it nijs wurde jûn troch in oare emosjoneel tichte persoan, lykas de pake, de beppe of de omke, bygelyks;
• In rêstich plak kieze: dit foarkomt ûnnedige ûnderbrekkingen en soarget foar nauwer kontakt mei it bern, neist it meitsjen fan in omjouwing wêryn it makliker is om gefoelens út te drukken;
• Brûk net te folle detail: ideaal soe it nijs op in ienfâldige, dúdlike en earlike manier moatte wurde jûn, sûnder yngewikkelder as skokkende details yn te nimmen, teminsten yn in ier stadium.

Bernegrêft ferskilt sterk mei leeftyd, dus dizze strategyen moatte miskien oanpast wurde. Sadwaande kin it rieplachtsjen fan in bernpsycholooch in poerbêste manier wêze om it rouproses fan it bern te stypjen.

It is ek wichtich om te witten dat d'r gjin ideale tiid is om it nijs oan it bern te brekken en dêrom moat men net wachtsje op it "juste momint", om't dit in gruttere eangst kin oanmeitsje en it rouproses fertrage.

Wannear moatte jo nei de psycholooch as psychiater gean

Sykje profesjonele help fan in psycholooch as psychiater kin in goede manier wêze om te soargjen dat in sûn rouproses kin wurde berikt. De measte minsken kinne lykwols ek har eigen fertriet beheare, dus as jo net noflik binne, is it net altyd nedich om profesjonele help te sykjen.

D'r binne lykwols gefallen wêryn rou kin wurde beskôge as "ûnsund" as patologysk, fral as gefoelens ekstreem yntens binne of langer dan 12 moannen duorje, yn 't gefal fan folwoeksenen, of mear dan 6 moannen, yn' t gefal fan bern. Yn dizze situaasjes is profesjonele kontrôle essensjeel.

Guon tekens dy't in "ûnsûn" rouproses kinne oanjaan, as se ferskate moannen trochgean, binne:

• Oanhâldende winsk om by de persoan te wêzen dy't ferlern gie;
• Moeilikheid hawwe te leauwen yn 'e dea fan in dierbere;
• Fiel selsskuld;
• Begearte te stjerren om by de persoan te wêzen;
• Ferliezen fertrouwen yn oaren;
• De wil net langer hawwe om te libjen;
• Problemen hawwe mei it ûnderhâlden fan freonskippen as deistige aktiviteiten;
• Net foarút kinne planne;
• Unproportioneel lijen fiele mei wat wurdt beskôge as "normaal".

Dit soarte fertriet kin foarkomme op elke persoan of leeftyd, lykwols komt it faker foar by froulju.