It leech-koalhydraat moarnsbrochje dat jo moatte besykje

Kontint

• Blomkoolpap
• Resinsje foar

Jo seagen dizze foto en tochten dat it in kom havermout wie, toch? Hie-hie. No, it is net. It is eins - klear foar dizze - blomkool. It klinkt in bytsje nuver, mar fertrou my. It smakket hearlik. Soms neamd cauli-oat, dizze ferzje fan 'e klassike moarnsfave is leger yn calorieën, leger yn koalhydraten, heger yn glêstried, en heger yn proteïne dan in kom oatmeal. Hillich moarnsiten winne!

De tekstuer is superglêd, romich en skopber as havermout, en om't dizze wite feggie in aardich mylde smaak hat, nimt it de smaak oan fan wat jo d'r tafoegje. Dat alles wat jo smaak is goedens fan maple-kaniel. Ik haw gjin tonnen maple syrup tafoege oan dit resept, om't ik besocht de koalhydraten en sûkers leech te hâlden en de farske fruit it swiet genôch makke. Mar as jo leaver in swietere kom, gean fierder en drizzle op in ekstra teeleppel.

Om't it rizen fan blomkool en it 15 minuten koken net krekt is wat wy allegearre moarns tiid foar hawwe, kinne jo in grutte partij meitsje en it moarns opnij ferwaarmje - it smakket like geweldich.Ik haw pear, aardbeien en amandels tafoege oan dizze kom, mar krekt lykas jo soene mei in gewoane kom havermout, fiel jo frij om kreatyf te wurden mei jo smaakkombinaasjes.

Blomkoolpap

Yngrediïnten

2 bekers blomkoalfloretten (makket 1 beker ynpakt as riis)

1/2 banaan

1 beker ûnsuvere sojamelk

1/2 tablespoon amandel bûter

2 teaspoons maple syrup

1 1/4 teaspoons kaniel

1/8 teaspoon sâlt

1/2 teaspoon pure vanille ekstrakt

4 ierdbeien

1/4 pear

1 eetlepel rauwe amandelen

Rjochtings:

1. Foegje de blomkool ta oan in itenprosessor en ferwurkje oant lytse korrels (rys) foarmje. Foegje de banaan ta en ferwurkje oant it is mashed.

2. Plak it riisde blomkool- en banaanmengsel yn in lytse pot en foegje de sojamelk, amandelboter, ahornsiroop, kaniel, sâlt en vanille ta.

3. Koekje op medium en bring nei in simmer foar sawat 12 oant 15 minuten of oant de rys tender is en de flüssigens is opnommen.

4. Serve oergetten mei snijde aardbeien, pear, en amandelen (of hokker kombosjes jo ek wolle!).

Dit artikel ferskynde oarspronklik op PopsugarFitness.

Mear fan Popsugar Fitness:

22 resepten foar moarnsiten dy't jo kinne helpe om gewicht te ferliezen

Doch dit elke dei om gewicht te ferliezen

De Healthy Baking Swap dy't elkenien moat brûke

Resinsje foar