10 redenen om te drinken sitroengras

Kontint

• Wat is it?
• 1. It hat antyoksidante eigenskippen
• 2. It hat antimykrobiale eigenskippen
• 3. It hat anty-inflammatoare eigenskippen
• 4. It kin jo kankerrisiko ferminderje
• 5. It kin helpe by it befoarderjen fan sûne spiisfertarring
• 6. It kin fungearje as in diuretikum
• 7. It kin helpe om hege systolyske bloeddruk te ferminderjen
• 8. It kin helpe om jo cholesterol te regeljen
• 9. It kin jo helpe om gewicht te ferliezen
• 10. It kin helpe om symptomen fan PMS te ferljochtsjen
• Hoe te brûken
• Mooglike side-effekten en risiko's
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Wat is it?

Sitroengras, ek wol citronella neamd, is in hege, stalkige plant. It hat in fris, sitronyk aroma en in sitrusaroma. It is in faak yngrediïnt yn Taisk koken en bugferweermiddel. Essensjele oalje fan sitroengras wurdt brûkt yn aromaterapy om de loft te ferfrissen, stress te ferminderjen en de stimming op te heegjen.

Sitroengras wurdt ek brûkt as folksmiddel om sliep te befoarderjen, pine te ferlichten en ymmuniteit te stimulearjen. Ien fan 'e populêrste manieren om fan sitroengras te genietsjen is yn tee. Bliuw lêze om te learen hoe't drinken fan sitroengras tee kin helpe om dizze potensjele foardielen foar sûnens te leverjen.

1. It hat antyoksidante eigenskippen

Neffens in stúdzje publisearre yn it Journal of Agriculture and Food Chemistry befettet sitroengras ferskate anty-oksidanten, dy't kinne helpe om frije radikalen yn jo lichem te ferwiderjen dy't sykte kinne feroarsaakje. Antioxidanten fan notysje binne chlorogenic acid, isoorientin, en swertiajaponin. Dizze anty-oksidanten kinne helpe by disfunksje fan sellen yn jo kransslaggers.

2. It hat antimykrobiale eigenskippen

Sitroengrastee kin helpe by it behanneljen fan orale ynfeksjes en holtes, troch syn antimykrobiale eigenskippen. Neffens in yn vitro-ûndersyk út 2012 publisearre troch de, sitroengras essensjele oalje toande antimykrobiale kapasiteiten tsjin Streptococcus mutans baktearjes, de baktearjes dy't it meast ferantwurdlik binne foar toskferfal.

Fierder fûn citroengras oalje en sulveren ioanen kinne gearwurkje tsjin ferskate soarten baktearjes en skimmels in vitro.

3. It hat anty-inflammatoare eigenskippen

Untstekking wurdt tocht dat in rol spilet yn in protte omstannichheden, ynklusyf hert sykte en beroerte. Neffens it Memorial Sloan Kettering Cancer Center wurde twa fan 'e wichtichste kombinaasjes yn sitroengras, sitral en geranial, tocht te wêzen ferantwurdlik foar har anty-inflammatoare foardielen.

Fan dizze kombinaasjes wurdt sein dat se de frijlitting fan bepaalde markearders yn ûntstekking feroarsaakje kinne stopje yn jo lichem.

4. It kin jo kankerrisiko ferminderje

De citral yn sitroengras wurdt ek tocht dat it krêftige antikankerfeardigens hat tsjin guon kankersellinen. Ferskate komponinten fan sitroengras helpe om kanker te bestriden. Dit bart of troch direkt seldea te feroarsaakjen of jo ymmúnsysteem te stimulearjen, sadat jo lichem better by steat is om kanker sels te bestriden.

Sitroengrastee wurdt somtiden brûkt as adjuvante terapy by gemoterapy en bestraling. It moat allinich brûkt wurde ûnder begelieding fan in onkolooch.

5. It kin helpe by it befoarderjen fan sûne spiisfertarring

In kopke sitroengras-tee is in alternatyf middel foar opstelde mage, kramp yn 'e mage, en oare spijsverteringsproblemen. In stúdzje út 2012 oer knaagdieren publisearre troch de toande dat sitroengras ek effektyf kin wêze tsjin maagswieren.

De stúdzje fûn dat de essensjele oalje fan sitroengrasblêden kin helpe by it beskermjen fan 'e mage fan' e mage tsjin skea fan aspirine en ethanol. Regelmjittich gebrûk fan aspirine is in faak foarkommende oarsaak fan maagswieren.

6. It kin fungearje as in diuretikum

Yn 'e wrâld fan natuerlike sûnens is sitroengras in bekend diuretikum. In diuretikum makket jo faker urinearjen, en befrijt jo lichem fan oerstallige floeistof en natrium. Diuretika wurde faak foarskreaun as jo hertfalen, leverfalen, of oedeem hawwe.

In stúdzje út 2001 dy't de effekten fan sitroengrastee by ratten evaluearde toande diuretyske aktiviteit fergelykber mei griene tee sûnder oargelskea as oare side-effekten. Foar de stúdzje waard sitroengras tee oan rotten jûn oer in perioade fan seis wiken.

7. It kin helpe om hege systolyske bloeddruk te ferminderjen

Yn in observaasjestúdzje fan 2012 krigen 72 manlike frijwilligers itsij sitroengrastee as griene tee te drinken. Dejingen dy't de citroengras-tee dronken, ûnderfûnen in matige daling yn systolyske bloeddruk en in lichte ferheging fan diastolyske bloeddruk. Se hienen ek in signifikant legere hertslach.

Hoewol dizze befiningen spannend binne as jo hege systolyske bloeddruk hawwe, warskôgje ûndersikers dat manlju mei hertproblemen sitroengras yn moderaasje brûke moatte. Dit kin jo helpe gefaarlike drippen yn hertslach as ferhege diastolyske druk te foarkommen.

8. It kin helpe om jo cholesterol te regeljen

Heech cholesterol kin jo risiko op hertoanfal as beroerte ferheegje. In ûndersyk publisearre yn 'e toande dat citroengras oalje-ekstrakt holp om cholesterol yn bisten te ferleegjen. De reduksje yn cholesterol wie ôfhinklik fan 'e dosis.

Yn 2011 befêstige fierder ûndersyk nei mûzen de feiligens op lange termyn fan maksimaal 100mg sitroengras essensjele oalje deistich. Mear ûndersyk is nedich om te sjen oft sitroengrastee deselde effekten hat as sitroengrasoalje.

9. It kin jo helpe om gewicht te ferliezen

Sitroengrastee wurdt brûkt as detoxtee om jo stofwikseling te begjinnen en jo te helpen gewicht te ferliezen. Dochs is it measte ûndersyk nei sitroengras en gewichtsverlies anekdoatysk, net wittenskiplik. Sûnt sitroengras in natuerlik diuretikum is, sille jo wierskynlik wat kilo falle as jo der genôch fan drinke.

Yn 't algemien kin it ferfangen fan frisdranken en oare sûker-swiete dranken yn jo dieet troch krûdeteas lykas sitroengras jo helpe om jo doelen foar gewichtsverlies te berikken. Jo moatte lykwols net allinich citroengras tee drinke. Dit kin jo risiko op side-effekten ferheegje. Besykje ôfwikseljende kopkes sitroengrastee mei wetter of oare net-sûpte dranken.

10. It kin helpe om symptomen fan PMS te ferljochtsjen

Sitroengrastee wurdt brûkt as in natuerlik middel foar menstruele krampen, opgeblazen, en hjittende flitsen. D'r is gjin ûndersyk spesifyk oer sitroengras en PMS, mar, yn teory, kinne de mage-kalmerende en anty-inflammatoare eigenskippen helpe. Derneist, neffens in artikel publisearre yn 'e, is citroengras oalje nuttich om te helpen it lichem te koeljen.

Hoe te brûken

D'r is net genôch ûndersyk nei sitroengrastee om in standert dosaasje foar elke tastân oan te rieden. Foar oanbefellings foar dosearjen, rieplachtsje jo dokter as in kwalifisearre praktyk foar natuerlike sûnens.

Om jo risiko op side-effekten te beheinen, begjinne alle dagen mei ien beker. As jo ​​dit goed tolerearje, kinne jo mear drinke. Stopje mei drinken fan 'e tee of besunigje as jo side-effekten hawwe.

Om sitroengrastee te meitsjen:

1. Jit 1 beker siedend wetter oer 1 oant 3 teelepels farsk of droech sitroengras
2. Steil foar teminsten fiif minuten
3. Sil de tee
4. Genietsje fan hjit of foegje iisblokjes ta foar iiseare sitroengrastee

Jo kinne losse sitroengras tee of sitroengras teepûdtsjes fine by de measte natuerlike itenwinkels as online. Jo kinne ek farske sitroengras keapje om josels te kweken by kwekerijen wêr't krûden wurde ferkocht. Kies leafst organyske sitroengras dat net behannele is mei syntetyske bestridingsmiddels.

Krûden en krûdeteeën binne net goed regele, hoewol guon foarferpakte krûdeteeën moatte de etiketteringswetten fan 'e U. S. Food and Drug Administration folgje. Om derfoar te soargjen dat jo in suver produkt fan hege kwaliteit krije, keapje allinich krûdetee fan in renommearre fabrikant dy't jo fertrouwe.

As jo ​​net leuk sitte om sitroengras te drinken, besykje der dan mei te koken. Foegje in stiel of twa ta oan jo favorite sop - it pearet goed mei hinnoedel. Jo kinne it ek tafoegje oan plomfee of fisk foardat jo bakke. Jo kinne rau sitroengras ite, hak it lykwols goed, om't it strang is.

Mooglike side-effekten en risiko's

Sitroengras wurdt algemien beskôge as feilich te brûken yn itenbedragen, ynklusyf it bedrach dat typysk wurdt brûkt om tee te meitsjen.

Potensjele side-effekten omfetsje:

• duizeligheid
• ferhege honger
• droege mûle
• tanommen urination
• wurgens

Guon minsken kinne allergysk wêze foar sitroengras. Krij needhelp as jo allergyske reaksje-symptomen ûnderfine, lykas:

• útslach
• jeuk
• muoite mei sykheljen
• rappe hertslach

Jo moatte gjin sitroengrastee drinke as jo:

• binne swier
• nim resept diuretika
• hawwe in lege hertslach
• hawwe in lege kaliumnivo

De ûnderste rigel

Sitroengras-tee is oer it algemien in feilige en sûne krûdedrank. It is maklik om te groeien of te finen by de measte natuerlike itenwinkels. Dieren- en laboratoariumûndersyk hat oantoand dat sitroengras anty-inflammatoare, antimykrobiale en antykanker-eigenskippen hat. Sitroengras kin ek helpe mei it beskermjen fan jo magewand en it ferbetterjen fan jo lipideprofyl.

In protte sitroengrasstúdzjes waarden dien mei citrongras essensjele oalje, net sitroengrastee. Mear minsklike stúdzjes binne nedich mei sitroengrastee om de sûnensfoardielen fan sitroengras te befestigjen.

Jo moatte gjin tastân sels behannelje mei sitroengrastee of it brûke yn plak fan jo foarskreaune medisinen sûnder jo goedkarring fan jo dokter.