Is it drinken fan sojamelk min?
Kontint
Oermjittige konsumpsje fan sojamelk kin skealik wêze foar sûnens, om't it de opname fan mineralen en aminosoeren kin hinderje, en fyto-oestrogenen befettet dy't it funksjonearjen fan 'e skildklier kinne feroarje.
Dizze skea kin lykwols minimalisearre wurde as it konsumpsje fan sojamolke net oerdreaun is, om't sojamolke sûnensfoardielen kin bringe, om't it minder kaloryen befettet yn ferliking mei kowemolke en in goede hoemannich proteïne en in lytse hoemannichte cholesterol, nuttich yn diëten om gewicht te ferliezen, bygelyks.
Sa is it drinken fan 1 gleske sojamelk deis oer it algemien net skealik foar sûnens, en is foardielich foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze. Sojamelke kin in alternatyf wêze foar molke foar dyjingen dy't laktose-yntolerânsje hawwe, mar de konsumpsje wurdt net oanrikkemandearre foar bern en persoanen dy't diagnostisearre binne mei hypothyroïdisme en bloedearmoed.
Dizze begelieding jildt ek foar oare dranken op basis fan soja, lykas yoghurt, bygelyks.
Kinne poppen sojamolke drinke?
De kwestje fan sojamelk dy't poppen skea docht is kontroversjeel, en it is konsensuler dat sojamolch wurdt oanbean oan bern fan 3 jier en noait as ferfanging foar kowemolke, mar earder as in voedingssupplement, om't sels bern dy't binne allergysk foar kowemolke kinne muoite hawwe om sojamolke te fertarren.
Sojamelk moat allinich oan 'e poppe oanbean wurde as de bernedokter oanjout, en yn gefallen fan allergie foar molkeprotein of sels yn' e oanwêzigens fan laktose-yntolerânsje, binne d'r goede alternativen op 'e merke neist sojamolch dy't in oplate sûnenssoarch kin liede neffens it bern syn behoeften.
Fiedingsynformaasje foar sojamelk
Sojamelk hat gemiddeld de folgjende fiedingssammensetting foar elke 225 ml:
| Voedingsstof | It bedrach | Voedingsstof | It bedrach |
| Enerzjy | 96 kcal | Kalium | 325 mg |
| Proteinen | 7 g | Vitamine B2 (riboflavine) | 0,161 mg |
| Totale fetten | 7 g | Vitamine B3 (niacine) | 0,34 mg |
| Verzadigd fet | 0,5 g | Vitamine B5 (pantoteensoer) | 0,11 mg |
| Mono-fersaturearre fetten | 0,75 g | Vitamine B6 | 0,11 mg |
| Polysaturated fetten | 1,2 g | Foliumsoer (fitamine B9) | 3,45 mcg |
| Koalhydraten | 5 g | Vitamine A | 6,9 mcg |
| Vezels | 3 mg | Vitamine E | 0,23 mg |
| Isoflavones | 21 mg | Selenium | 3 mcg |
| Kalsium | 9 mg | Mangaan | 0,4 mg |
| Izer | 1,5 mg | Koper | 0,28 mg |
| Magnesium | 44 mg | Sink | 0,53 mg |
| Fosfor | 113 mg | Natrium | 28 mg |
Sadwaande wurdt advisearre dat it konsumpsje fan sojamolke of sop, lykas oare sojabasearre fiedsels, mar ien kear deis yn moderaasje moatte wurde makke, sadat it net de iennichste manier is om fiedsels ryk oan dieetfet te ferfangen. , Oare sûne substitúsjes foar kowemolke binne haveriismolke en amandelmolke, dy't te keap binne by supermerken, mar ek thús kinne wurde taret.
Learje oer de sûnensfoardielen fan sojamelk.
Populêre Publikaasjes
De 11 bêste ferstelbere dumbbells om thús in geweldige training te krijen