It minste nuttige ding dat jo kinne tafoegje oan itenetiketten

Kontint

• D'r is gjin ien-grutte-past-all-label
• It befoarderet in ûnsûne relaasje mei iten en oefening
• Wêr passe sûne iten mei hege kalorie yn?
• Resinsje foar

Ja, it is noch altyd wier dat as jo doel is om gewicht te ferliezen, calorieën moatte net mear dan calorieën út, wat betsjut dat jo lichem moat burn mear calorieën dan jo ite yn in dei om te sjen foarútgong op 'e skaal. Dat betsjuttet lykwols net dat jo elke kalorie moatte telle dy't jo opnimme of sekuer de kalorymarker op 'e treadmill besjen. (PS Dat binne yn elk gefal net sa presys.) Net te ferjitten, krêfttraining en meager spiermassa helpe jo mear kaloaren te ferbaarnen as jo hielendal neat dogge. (Sjoch: 9 redenen wêrom't elke frou gewichten moat opheffe)

Dochs suggerearret de UK's Royal Society for Pubic Health dat "aktiviteitsekwivalinten" wurde tafoege oan fiedingsetiketten, Tiid ferslaggen. Mei oare wurden, jo moatte witte wat it soe nimme om it iten te ferbaarnen dat jo ite wolle. Publisearre yn De BMJ, Shirley Cramer, haadbestjoerder fan 'e RSPH, seit dat de befolking fan' t Feriene Keninkryk "wanhopich ynnovative regelingen nedich is om gedrach te feroarjen." Yn betinken nommen dat twa tredde fan 'e Britten oergewicht of obesitas binne, kinne wy ​​it allegear iens wêze mei dat diel.

Yn har ferklearring giet Cramer fierder om te sizzen dat "it doel is om minsken oan te moedigjen om mear bewust te wêzen fan 'e enerzjy dy't se konsumearje en hoe't dizze calorieën relatearje oan aktiviteiten yn har deistich libben, om se oan te moedigjen om mear fysyk aktyf te wêzen." Mar wylst mindfulness en aktiviteit grif wichtich binne, "wy moatte net allinich rjochtsje op 'e needsaak om kaloaren te ferbaarnen," seit Carissa Bealart, R.D., en mei-eigner fan Evolution Fitness Orlando.

Yn feite binne d'r ferskate reade flaggen en gebreken oan dit plan:

D'r is gjin ien-grutte-past-all-label

As earste ferbrânt net elkenien deselde hoemannichte kaloaren, sels as se deselde krekte aktiviteit dogge. It hinget allegear ôf fan wat jo weagje, hoefolle mager spiermassa jo hawwe, hoe fluch jo metabolisme is, hoe âld jo binne, ûnder oare faktoaren. Bealert wiist ek op dat de yntinsiteit fan 'e oefening net oanjûn is op dizze foarstelde etiketten, wat wichtich is. Tritich minuten sprints ferbrânt grif mear calorieën as in lichte jog. D'r is gjin manier dat jo dat alles op in lyts blikje soda kinne passe.

It befoarderet in ûnsûne relaasje mei iten en oefening

Iten is brânstof. Oft it no letterlik is, jo tankje foar in HIIT-training, of jo fol en alert hâlde om jo de dei troch te heljen, iten is in essinsjeel ûnderdiel fan in sûne libbensstyl-net te ferjitten, it smakket goed! Iten is bedoeld om te genietsjen, en it stimulearjen fan konsuminten om har ferhâlding fan iten oant aktiviteit op dizze manier te folgjen freget om problemen. It feroaret iten fan wat leuk yn wat jo moatte "kwytreitsje" of op ien of oare manier moatte eliminearje. Hoewol Bealert net tinkt dat dit inisjatyf allinich wanordich iten soe feroarsaakje (en om earlik te wêzen, erkent Cramer dit yn 'e krante), sil dizze etiketmetoade "allinich tsjinje om it grutte publyk te ferwarjen, en kin liede ta wanordich iten by dejingen dy't kin predisponearre wêze foar dat soarte fan obsessyf gedrach." (Lês mear oer hoe't it fielt om bulimia te hawwen.)

Wêr passe sûne iten mei hege kalorie yn?

Unthâld: Dit konsept hâldt allinich rekken mei kaloaren-hoefolle kaloaren it nimt om dy muffin te ferbaarnen, bygelyks. Mar net alle kaloaren wurde gelyk makke. In romige en lekkere avocado (kinne wy ​​amen krije foar de almachtige avocado?!) Kostet jo hast 250 kalorien, mar jo krije ek mear dan 9 gram glêstried en in protte sûne mono -onverzadigde fetten. Dus brûk dy avokado troch it oer twa stikken folkornbrood te vegen, en troch de noarmen fan 'e Royal Society, soene jo jo heule oere lange lunsjpauze moatte útjaan fan dizze kaloaren. (Né, famke. Omearmje dizze 10 hartige avocado -resepten dy't gjin guacamole binne.)

Oan 'e ein fan' e dei is fieding gewoan net sa ienfâldich. Hûndert kaloryen fan chips tsjin 100 kaloaren fan farske bessen binne twa heul ferskillende dingen, seit Bealert. Se meie beide technysk deselde tiid nimme om ôf te brâne, mar de bessen biede jo antioxidanten en glêstried, wylst de vette chips sawat neat leverje fan fiedingswearde en jo net heul lang fol hâlde. "In bettere herfoarming kin wêze om dit label ta te foegjen oan fiedsels dy't foldogge oan spesifike kritearia, lykas te folle kaloaren fan tafoege sûker," seit Bealert. "Iten kin net in ranglist op kaloaren allinich wurde jûn."

Resinsje foar