Wat Kristen Bell yt om har karriêre en workouts te stimulearjen

Kontint

• Stel jo oefeningsintinsje yn
• Omearmje de mikroburst
• Learje jo bern in goede trainingsetyk
• Eat jo begearten
• Pas jo koalhydraten oan
• Ferheegje jo nutritionele kennis
• Skientme is de muoite wurdich
• Resinsje foar

Kristen Bell is in kampioen multitasker. Tidens dit ynterview, bygelyks, prate de aktrise en mem fan twa oan 'e tillefoan, ite granola, en ride nei hûs nei in drokke dei fan it filmjen fan har NBC-komeedzje, The Good Place. Tagelyk is Kristen fan plan de rest fan 'e dei yn har holle, ynklusyf in garderobe oanpasse, har bern fan skoalle ophelje en diner meitsje, ûnder tûzen oare dingen. Se knypt yn 'e oefening op deselde manier: "Op it wurk, wylst ik troch rigels rin mei myn akteurs, sil ik efteroer leunje op in stoel mei triceps -dips," seit Kristen, 37. "Thús, as myn bern en ik kuierje, en se meandere en sjogge nei blêden, ik sil lunges dwaan. Ik krij it lykwols yn en wannear ik kin. " (Hjir is hoe't jo tidens jo lunchpauze yn in training moatte squeeze.)

Sûnens is in grutte prioriteit foar Kristen, dy't djip soarget foar it iten dat se yn har lichem set en aktyf wêze mei har dochters ien fan har topdoelen makket. "Foar my, sûn wêzen betsjut goed fiele oer de keuzes dy't ik meitsje," seit se. "En it wichtichste, it giet oer geastlik en fysyk fit bliuwe. Ik herinner mysels konstant dat it net oer myn dijen giet: it giet oer myn ynset en myn loknivo."

Goed, dan, dat Kristen dizze dagen echt lokkich fielt. D'r is har bloeiende karriêre, neist The Good Place, se is haadrol yn 'e film A Bad Moms Christmas, yn teaters 3 novimber, en reprising fan har rol as de stim fan Anna yn Frozen 2, dy't takom jier yn produksje giet - har #couplegoals houlik mei akteur Dax Shepard; en har twa adorable dochters, Lincoln, 4, en Delta, 2 1/2. Se set har ek yn om goed te dwaan en werom te jaan: Kristen is de mei -oprjochter fan This Bar Saves Lives, in bedriuw dat in libbensbesparend fiedingspakket doneart oan in bern yn need foar elke ferkochte bar. (Se holp twa famyljes ek by de orkaan Irma yn ûnderdak te kommen.)

Wêr fynt se de oeren, lit stean de enerzjy, foar dat alles? No, pasta en pizza helpe perfoarst. "Koolhydraten-ik hâld fan har!" seit se. Mar in masterlik spielplan is ek fereaske. Hjir binne de geheimen fan Kristen foar it maksimalisearjen fan tiid-en wille hawwe ûnderweis.

Stel jo oefeningsintinsje yn

"Ik haw dit jier meidien oan in yogastudio en kocht in moanlikse pas, en ik haw alle kânsen gien. Ik genietsje fan 'e fysike en mentale reset dy't ik mear yn joga krij dan elke oare training. Yn in meditative steat wêze wylst ik' m útdaagje myn lichem is ideaal. Ik hâld fan it feit dat jo in yntinsje sette, om't d'r altyd wat is dat ik yn in dei trochwurkje, en it helpt my dat te dwaan. As ik in kar haw, sil ik altyd leaver nei yoga gean dan op 'e bank sitte, om't ik my dêrnei folle better fiel. "

Omearmje de mikroburst

"Ik haw rappe workouts nedich. Ik haw gjin oere en in heal-ik haw 25 minuten, maks. Dat ik nim sprints op yn myn routine. Ik sprint myn oprit op, rin werom, werhelje. Ik doch it 10 of 15 kear . It heule ding nimt my miskien 15 minuten. It is fantastysk foar jo hert, harsens en lichem. En sprinten makket my echt sterk. " (Besykje dizze snelheidsbouwen heuvelsprint workokut.)

Learje jo bern in goede trainingsetyk

"It is wichtich foar my om myn bern sjen te litten dat ik genôch om myn sûnens en fitness bin om ynsette te bliuwen. Dus as ik by har yn 'e keamer bin, sil ik wat squats dwaan. As se freegje wat ik doch, doch ik 'sil sizze dat ik myn fysike fitness krij. En om't se alles kopiearje wat ik doch, sille se de folgjende kear as se in swiere tas pakke,' ik krij myn training yn. ' It is in wearde dy't ik myn bern op iere leeftyd wol bybringe - dat omtinken foar jo lichem ferplicht is. Oft it no myn sinneskerm oanbringe of push-ups dwaan, it is net allinich ik dy't foar mysels fersoargje, mar ek ik help mei foarmje myn dochters. "

Eat jo begearten

"Ik bin obsedearre mei iten! Ik begjin myn dei mei matcha. En dan, as myn mage wekker wurdt, bestel ik aaiwiten, spinaazje, ekstra feta en heule saus op set. Ik fertel de caterer: 'As jo ​​ienris tafoege hawwe safolle feta dat jo tinke, Oh nee, ik haw tefolle feta tafoege, dûbel dat. ' As hapke op it wurk pak ik in Chobani-yoghurt. Thús kies ik dingen dy't bloeie yn myn tún-moerbeien, nektar pruimen, bramen. Lunch is hast altyd in grutte salade foar ôffal fan ôffal. Ik begjin mei sla en foegje in skep rys ta, in skep beanen, in hânfol noten, tomaten, broccoli, woartels, komkommer, aardbeien, bosbessen, in spintsje olivenoalje, in knipe citroen, en wat seesâlt. It is hearlik. Myn favoryt iten is wol croutons. Elk en alle croutons. Ik diskrimineer net. "

Pas jo koalhydraten oan

"Foar it iten, ik hâld fan pasta. Love it. Mar ik bin in fegetarysk, dus ik moat tafersjoch op myn proteïne yntake. Der is in merk fan pasta dat ik haw krigen op Thrive Market neamd Banza dat is makke fan kikkererwten en earte proteïne. It hat in protte proteïne yn it - sa'n 25 gram in tsjinje - en it smakket nei gewoane pasta. It is sa goed. Wat ik sil dwaan is wat cherry tomaten snije, fry se yn in panne mei in bytsje olive-oalje , gooi de gekookte noedels deryn, foegje dan in bytsje mear olive -oalje ta, en miskien wat ghee, en brek der in aai yn foar romichheid. It gerjocht is as in carbonara, mar mei tomaten en sûnder fleis, en it is wirklik godlik. Ik ' Ik sis jo, dizze pasta hat myn libben feroare. " (Besykje dizze fegetaryske diners mei hege proteïne as jo jo makro's wolle sûnder it fleis.)

Ferheegje jo nutritionele kennis

"Myn bêste sûne gewoante is te witten hoe't jo in fiedingsetiket lêze. Guon minsken sjogge nei wat de koalhydraten binne en dat is alles wat se tinke. Oaren kontrolearje om te sjen wat de sûker is. En guon minsken gewoan nul yn op it proteïne. Ik besykje alles balansearje. Hat in avokado in ton fet yn? Ja, mar it is sûn fet, dus haw in avokado mei seesâlt. Itselde mei fruit. Ik betelje omtinken oan de fiedingswearde fan in iten en balansearje dan myn dieet echt goed . Lykas it witten, OK, ik haw hjoed genôch proteïne hân, ik sil koalhydraten ite foar it iten, of oarsom. Ik wurdearje it begryp wat ik yn myn lichem set." (Hjir is alles wat jo moatte witte oer it folgjen fan jo makro's.)

Skientme is de muoite wurdich

"Ik gean noait op bêd mei make-up. Ik dochje nachts dûbel skjin en brûk in doekje foardat ik myn gesicht waskje. Ik hâld fan 'e natuerlike doekjes fan Neutrogena en har pore-ferdúdlikjende skjinner, dy't ik brûke mei myn Clarisonic. Dan set ik op de Neutrogena Hydro Boost mei hyaluronic acid om te hydrateren. Ik brûk ek in filter op myn douchekop om wat fan it chloor út it wetter te lûken. It is geweldich hoefolle mear focht myn hier no hat. Oh, hjir is noch in goede tip: ik altyd tocht dat it sliepen op in siden kessensloop gewoan in rekken wie. Dat is net. Ik haw minder flyaways en spjalte einen. It is geweldich. Sliepe op in siden kessensloop, en ik garandearje dat jo it ferskil sille merke."

Resinsje foar