De twa stretch- en selssoarchynstruminten Kristen Bell brûkt elke nacht

Kontint

• Resinsje foar

As d'r in miljoen dingen te dwaan binne en mar 24 oeren yn 'e dei, is selssoarch net gewoan "leuk om te hawwen", it is in "need om te hawwen" ding. Kristen Bell is de keninginne fan it meitsjen fan selssoarch in prioriteit nettsjinsteande in frou, mem, aktrise, en no ûndernimmer sûnt it lansearjen fan har nije baby-produktline, Hello Bello.

Neist it hawwen fan in moardnerhûdsoarchroutine en in realistyske oanpak foar oefenjen, fynt Bell dat stretching oan 'e ein fan' e dei foaral nuttich is as it giet om it werombringen fan har lichem en geast. (Besibbe: Moatte jo in assistearde stretchklasse besykje?)

"Ik haw elke stretchmasjine foar jo rêch kocht, as yogaballen dy't my op Instagram binne geadverteerd," fertelde se ús earder. "Mar ik haw in pear echt, echt goede fûnen dy't ik yn in lytse koer by myn bêd hâld."

Earst is de Plexus Wheel (Keapje it, $ 46, amazon.com), faker bekend as in joga -tsjil. Yogis binne obsedearre mei dit ark, mar it is net allinich in geweldich ark om jo praktyk te stimulearjen-it kin ek wûnders dwaan om de bloedstream nei spesifike dielen fan 'e rêch te ferheegjen. Lizzend boppe op it joga -tsjil jout jo rêch de perfekte hoemannichte stipe, wêrtroch jo genôch spanning kinne frijlitte om wirklik los te wurden. "Ik haw it de ôfrûne pear wiken elke dei brûkt en it is ongelooflijk foardielich," sei Bell. (Besibbe: De bêste nije hersteltools foar wannear jo spieren AF hawwe)

Folgjende swar Bell foarby Yamuna Balls (Keapje it, $ 61, amazon.com) om yn krappe plakken te kommen en oan beide kanten fan jo rêch te gean. Wylst stretching-ark lykas de foamroller it lichem behannelje as ien hiele spier, kinne Yamuna-ballen spierspesifyk wêze, wêrtroch jo yn en om gewrichten kinne komme lykas de heup en skouder, en elke vertebra yn jo rêch skiede, en romte meitsje.

Stretchjen wurdt faaks oersjoen yn jo deistige routine, om't it gjin resultaten leveret lykas gewichten opheffe of feroaringen meitsje yn jo dieet. Dat sei, stretching is sa wichtich net allinich om jo trainingsprestaasjes te optimalisearjen, mar ek om jo postuer en lykwicht te ferbetterjen.

Boppedat kin tiid bestege oan stretching like wichtich wêze foar jo geastlike sûnens. Lykas Bell seit: "In pear minuten nimme om jo lichem út te streken is sa'n wichtige, oandachtige praktyk. Sels myn famkes sille it mei my dwaan foar it sliepen gean. Ik fyn dat gewoane selssoarch my gewoan op in heul goed spoar hâldt en makket my bewust fan myn lichem. "

Resinsje foar