As jo ​​in kâns hawwe, gean dan nei in Koreaanske spa

Kontint

• Neist ûntspanning hat it sûnensfoardielen om te booten
• Foar de uninitiated, hjir is de folsleine ûnderfining
• Tink oan it wer meitsjen fan dizze ûnderfining thús
• Fokus op trije dingen: waarmte, hûdsoarch, en stil
• Jo kinne jo ek eksfoliere
• Genietsje fan josels yn stoom foar selssoarch

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Bathhuzen binne ieuwenlang in haadbestân fan in protte kultueren. Grikelân, Turkije, Rome - sels San Francisco hie in badhuiskultuer. As jo ​​ea yn in Koreaansk badhûs west hawwe (ek wol saunas neamd), dan binne dat in eigen kompetysje.

Ek bekend as jjimjilbang, begûnen dizze Koreaanske hotspots yn 'e lêste desennia yn' e stêd. En de ynternasjonale opkomst fan jjimjilbangs is net ferrassend.

Jawis, as jo dizze sauna's besykje, sille jo komfortabel wêze moatte mei iepenbiere neakenens, mar wês der wis fan, it ahjumma (Koreaansk wurd foar muoike) yn 'e hoeke makket jo neat út.

Se is der, om't it in betelbere haven is foar ûntspanning: lichemskrûpt oant jo hûd opnij is, beruhigende gesichtsmaskers foar in glâns, stomende spa's om jo poaren te switjen, ferwaarme stiennen flierren, kâlde swimbaden, ovensauna's en oare moaier ûnderfiningen.

Neist ûntspanning hat it sûnensfoardielen om te booten

Neffens in 2018-stúdzje oer sauna-baden yn Finlân is regelmjittich in sauna besykje keppele oan in protte foardielen foar sûnens, ynklusyf in ferbettering fan kardiovaskulêre, sirkulatoryske en ymmunfunksjes. In reis nei in jjimjilbang - of it wer meitsjen fan 'e ûnderfining thús - kin mooglik in oantal dingen kalmeerje dy't jo hawwe.

Tal fan stipe ferlykbere befiningen, ynklusyf it feit dat sitten yn dizze hjitte en fochtige omjouwing hege bloeddruk kin ferleegje en it risiko fan hert-, long- en neurokognitive sykten, lykas demintens, ferminderje.

It is lykwols net krekt bekend wêrom't gebrûk fan in sauna dizze útkomsten kin hawwe. Guon ûndersikers tinke dat baden yn dizze heule waarmte kin:

• ferminderje arteriële styfheit
• ferwiderje bloedfetten
• kalm it senuwstelsel
• leger it lipideprofyl, dat jo cholesterol en oare yndikatoaren fan hertsûnens wjerspegelt

Oer it algemien kinne dizze effekten liede ta in opmerklike ferbettering yn bloedsirkulaasje. Plus, regelmjittige besites oan 'e sauna en waarme baden kinne pine en de symptomen en de doer fan' e gryp ferminderje. Dyjingen dy't artritis of chronike hoofdpijn ûnderfine, kinne in middei fine yn it Koreaanske badhûs om net allinich leuk te wêzen, mar ek ferljochtsje.

Ferjit it digitale detoxbit ek net. As jo ​​alles oer it jild hawwe, wolle jo in heule dei trochbringe yn 'e sauna. De measte plakken sille kafees hawwe wêr't jo iten kinne bestelle.

Lit jo tillefoan efter yn in kast en ferjit oer wurk as bern, wylst jo snoeie-y yn in plas wetter. D'r is neat djipper therapeutysk, of sels meditatyf, dan josels genêze litte.

Foar de uninitiated, hjir is de folsleine ûnderfining

De measte Koreaanske sauna's sortearje gebieten foar dûs en dûs yn manlik en froulik. Wylst d'r mienskiplike gebieten binne foar elkenien, lykas sauna's en ûntspanningskeamers, is de beskikberens fan dizze ôfhinklik fan 'e spa.

Wat se faak gemien hawwe is in jurkkoade, wêr't se jo oerienkommende pyjama-lykas outfits jouwe nei it beteljen fan 'e tagongspriis, dat farieart fan $ 30 oant $ 90 foar de heule dei.

Jo geane dan yn 'e geslachtsferdield swimbad en douchegebieten wêr't klean normaal in nee-nee binne. Foardat jo yn ien fan 'e swimbaden en hite tobben komme, sille se jo freegje dûsje en skrobje om baktearjes en bûten smoargens te minimalisearjen.

Wat de foarsjenningsfoarsjenningen oangiet, is d'r faaks in ekstra fergoeding as pakketferiening. Guon plakken kinne koarting fan pearen oanbiede (jip, oaren sille jo boo neaken sjen). As jo ​​beslute de ferneamde lichemscrub te krijen, wês dan taret op in skrubbjen sa krêftich dat oaden fan deade hûd falle. Hoe skjin jo ek tinke dat jo binne, dizze scrubs sille jo ferkeard bewize.

En meitsje jo gjin soargen, se wite better dan jo gesicht sa hurd oan te pakken.

Tink oan it wer meitsjen fan dizze ûnderfining thús

Foar dyjingen dy't net yn Seoul of Busan binne, is it net nedich om tûzenen milen te reizgjen om dizze unike styl fan selssoarch te ûndergean. As jo ​​yn in gruttere stêd binne lykas New York City, San Francisco, of Los Angeles, kinne jo miskien lokale Koreaanske saunas direkt yn jo buert fine.

As jo ​​net noflik binne om neaken te wêzen om oaren, of (mei rjocht) de geslachtsbinaire skieding ûngemaklik fine, binne d'r noch manieren om de foardielen fan in sauna te replikearjen.

Fokus op trije dingen: waarmte, hûdsoarch, en stil

As jo ​​in bad by jo hûs of appartemint hawwe, is dit in goeie tiid om de ljochten te ferleegjen, de tillefoan te ferliezen, in dampend waarm bad te tekenjen, en wat tiid sûnder ûnderbrekking te plannen.

Wylst in badkeamer miskien net fergeliket mei in tegel-, stien- as houten keamer fan dampende swimbaden, melde dokters dat it nimmen fan in waarm bad djip therapeutysk kin wêze. Eins litte ûndersiken sjen dat de ienfâldige hanneling om josels yn heul wetter te ferdjipjen sirkulaasje, legere en oare foardielige effekten kin ferbetterje.

As jo ​​sûnder bad binne, beskôgje dan lidmaatskippen te besjen by in pleatslike gymnastyk dy't in sauna of in steamkeamer hat. Hoewol in soad gymnastykgongers de sauna yn en út kinne springe as in ritueel foar postworkout, tink derom dat it gebrûk fan 'e sauna allinich in reden kin wêze foar de reis.

As selssoarch it doel is, is in turn op 'e treadmill net altyd nedich. Tink derom om jo te hâlden oan 'e oanbefellings fan' e gymnastyk foar sauna-gebrûk: Fyftjin minuten is normaal de oanrikkemandearre maksimale tiid, en minsken dy't swier binne of bepaalde sûnensomstannichheden moatte earst kontrolearje by har soarchferliener.

Jo kinne jo ek eksfoliere

De gesichtsbehandelingen en peeling dy't faak wurde oanbean by Koreaanske badhuzen kinne ek wurde dien út it komfort fan jo eigen badkeamer. Wylst d'r nimmen sterker is as in Koreaanske muoike oan it wurk, kinne jo noch in goed diel deade hûd ôfmeitsje mei de standert jjimjilbang-exfoliator, in skuorjende badwanten.

Dit docht tinken oan in triedpotwaskers, dizze binne maklik online te krijen, of jo kinne se fine yn in Koreaanske skientmewinkel. Wylst saunakundigen swarre by it ongelooflijke fermogen om de glêde seide hûd te iepenjen, is de hurdens fan it materiaal net ideaal foar minsken mei gefoelige hûd.

Hâld yn dat gefal yn plak oan kalmerende Koreaanske gesichtsmaskers. Faak ferkocht yn pakjes online en trochstrutsen mei yngrediïnten lykas huning, lavendel, aloë en komkommer, sille dizze blêdmaskers net allinich it uterlik en gefoel fan jo hûd ferbetterje, mar leverje dat ekstra bytsje selsleafde jo nervosysteem kin yn need wêze fan.

Genietsje fan josels yn stoom foar selssoarch

De sûnensfoardielen fan in dei - of sels mar in oere - by in Koreaansk badhûs kinne oer tiid mjitber wêze. Oft fan 'e frijlitting fan spanning, ferljochting fan pine en pine, as in drip yn' e bloeddruk, it is dúdlik dat dizze spa's mear oanbiede dan jongere hûd.

Krekt ûnthâlde, d'r is gjin reden dat jo net meidwaan kinne oan al dy goedens. As it mooglik is, set dan tiid foar josels de eagen ticht, omearmje de hjittens fan in bad of sauna, en lit de stress fan 'e moderne wrâld weigean.

Paige Towers is op it stuit in freelance skriuwer dy't yn New York City wennet en is oan it wurk oan in boek oer ASMR. Har skriuwen ferskynde yn ferskate libbensstyl- en literêre ferkeappunten. Jo kinne mear fan har wurk fine op har webside.