Is Drinking Kombucha oan te rieden foar IBS?

Kontint

• Kombucha en IBS
• Karbonaasje
• FODMAP's
• Sûker en keunstmjittige zoetstoffen
• Kafeïne
• Alkohol
• Wat is IBS?
• IBS beheare mei dieet
• Wannear't jo dokter moatte sjen
• Ôfhelje

Kombucha is in populêr fermenteare teedrank. Neffens a hat it antibakteriële, probiotyske, en antyoksidante eigenskippen.

Hoewol d'r sûnensfoardielen binne ferbûn mei it drinken fan kombucha, kin it in trigger wêze foar flare-ups fan irritable bowel syndrome (IBS).

Kombucha en IBS

Levensmiddelen dy't IBS-flare-ups aktivearje binne oars foar elke persoan. Mar kombucha hat wat spesifike skaaimerken en yngrediïnten dy't spiisfertarring kinne feroarsaakje, wêrtroch it in mooglike trigger is foar jo IBS.

Karbonaasje

As in koolzuurhoudende drank kin kombucha te folle gas en opgeblazen feroarsaakje troch CO2 (koaldiokside) yn jo spijsverteringstelsel te leverjen.

FODMAP's

Kombucha befettet bepaalde koalhydraten neamd FODMAP's. It akronym stiet foar "fermentearbere oligo-, di-, en monosachariden en polyolen."

FODMAP-fiedingsboarnen omfetsje fruit, maisstroop mei hege fruktose, molke en suvelprodukten, weet en legumes. Foar in protte minsken mei IBS kinne dizze yngrediïnten spijsverteringslêst feroarsaakje.

Sûker en keunstmjittige zoetstoffen

Sûker wurdt brûkt by de gisting fan kombucha en guon fabrikanten foegje ekstra sûker as keunstmjittige zoetstoffen ta. Guon sûkers, lykas fruktose, kinne diarree feroarsaakje. Guon keunstmjittige zoetstoffen, lykas sorbitol en mannitol, binne bekende laxeermiddels.

Kafeïne

Kombucha is in koffeineare drank. Drankjes mei kafee stimulearje de darm om te kontraktearjen, wêrtroch mooglike krampen en laksative effekten feroarsaakje.

Alkohol

It fermentaasjeproses fan kombucha makket wat alkohol, hoewol net in grutte hoemannichte. It alkoholnivo is typysk heger yn kombucha thúsbrouwen. Alkohol dy't yn oerfloed konsumeare kin de oare deis losse ontlasting feroarsaakje.

As jo ​​kombucha mei flessen of blik keapje, lês dan it label goed. Guon merken befetsje hegere nivo's fan sûker, kafee, as alkohol.

Wat is IBS?

IBS is in mienskiplike chronike funksjonele steuring fan 'e darmen. It beynfloedet in skatting fan 'e algemiene befolking. Froulju binne maksimaal twa kear wierskynliker as manlju om de tastân te ûntwikkeljen.

IBS-symptomen omfetsje:

• kramp
• opgeblazen
• abdominale pine
• oerskot gas
• constipatie
• diarree

Wylst guon minsken IBS-symptomen kinne kontrolearje troch it behearen fan har dieet- en stressnivo's, freegje dy mei earnstiger symptomen faak medikaasje en advys.

Wylst IBS-symptomen steurend kinne wêze foar it deistich libben, sil de tastân net liede ta oare serieuze sykten en is it net libbensgefaarlik. De krekte oarsaak fan IBS is net bekend, mar it wurdt tocht dat wurdt feroarsake troch meardere faktoaren.

IBS beheare mei dieet

As jo ​​IBS hawwe, kin jo dokter oanbefelje dat jo bepaalde iten en drinken út jo dieet falle. Dit kin omfetsje:

• gluten, lykas weet, rogge, en koarn
• fiedings mei hege gasen lykas koolzuurhoudende dranken, bepaalde grienten lykas broccoli en koal, en kafee
• FODMAP's, lykas fruktose, fruktanen, lactose, en oaren fûn yn bepaalde grienten, granen, suvelprodukten en fruit

Kombucha kin de eigenskippen hawwe fan twa fan dizze fiedingsgroepen dy't faak suggereare wurde elimineare út IBS-diëten: hege gas en FODMAP's.

Wannear't jo dokter moatte sjen

Sjoch jo dokter as jo diarree of constipaasje ûnderfine dy't komt en giet en wurdt begelaat troch opgeblazen of abdominale ûngemak.

Oare tekens en symptomen kinne in earnstiger tastân oanjaan, lykas darmkanker. Dit omfettet:

• rectale bloeding
• gewichtsverlies
• muoite mei slikken
• oanhâldende pine dy't net kin wurde ferlost troch in stoelbeweging of troch gas troch te jaan

Ôfhelje

Kombucha hat skaaimerken en yngrediïnten dy't spiisfertarring kinne feroarsaakje. Mar dat betsjuttet net dat it foar jo sil. As jo ​​IBS hawwe en kombucha wolle drinke, praat dan mei jo dokter oer hoe't it jo spijsverteringsstelsel kin beynfloedzje.

As jo ​​dokter ynstimt, beskôgje dan in merk te besykjen mei lege sûker, lege alkohol, lege kafee, en lege karbonisaasje. Besykje in lyts bedrach tagelyk om te sjen oft it jo IBS aktivearret.